在校园里活跃和保持健康的方法

在校园里活跃和保持健康的方法

In our effort to bring good content to as many people as possible the text in this article has been machine translated so please excuse any mistakes. Thank you!

上大学会改变你的生活方式。在平衡您的日程安排、具有挑战性的课程作业和校园活动时,找到时间吃健康、锻炼和睡眠并不像听起来那么容易。当您在美国留学时,请查看您的大学为学生提供的不同资源,以保持健康快乐的生活方式。您可以通过以下方式在校园里活跃起来并保持健康。

锻炼

大学是尝试新事物最令人兴奋的地方之一。利用学校提供的所有活动和资源可以帮助您结交朋友、找到新的爱好、改善心情并保持活跃。许多校园提供健身房和娱乐中心,学生可以在那里锻炼和参加举重、跆拳道、尊巴舞和瑜伽等课程。如果您对田径运动感兴趣,可以报名参加休闲运动队。学校通常会为学生提供多种运动,包括篮球、足球、排球、游泳、网球、射箭等。如果您喜欢在户外锻炼,可以考虑加入骑自行车或徒步旅行的团体,或者如果您的学校恰好位于湖泊或河流附近,则可以划皮划艇探索大自然。您还可以在校园内散步或跑步以保持健康并熟悉大学的布局。

养成健康的饮食习惯

食堂为学生提供健康的膳食选择。许多大学都会列出食堂食物的卡路里数,这可以帮助学生全年做出更健康的选择。注意份量,并尝试在每餐中加入水果或蔬菜。例如,将蘑菇和菠菜放入早餐煎蛋卷中,是一种以维生素和矿物质开始新一天的美味方式,可让您保持警觉并保持精力充沛和专注。离开餐厅时拿一两根香蕉,在课间享用健康的零食,并注意房间里存放的零食种类。用胡萝卜和鹰嘴豆泥代替饼干是一个简单的转换,可以对您的健康产生巨大影响。

睡觉

为您的身体获得适量的睡眠对大学健康至关重要。这不仅仅是拥有舒适的床垫。医生建议每晚睡 7 到 9 个小时,以便在第二天充分发挥功能并集中注意力。睡眠不足的人更容易烦躁,也不太可能保持警觉。考虑在工作日晚上设置就寝时间,以确保您准备好在早上上课。倾听您的身体并调整您的日程安排以优先考虑睡眠可以使您的一天产生很大的不同。

在一个新的国家上学可能会带来压力,这可能会导致难以保持健康的生活方式。请务必参考这篇文章并利用您的校园资源来保持您全年的健康习惯。

Show More

Yu Wu是中国南京人,在CORT家具租赁与大学和教育机构合作,帮助国际学生和学者在美国学习时更快地安顿下来

SUSA_img_200x55.jpg
下杂志载我们的 Study in the USA®