Как оставаться здоровым зимой

Как оставаться здоровым зимой

В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст этой статьи был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!

Как человек, который первые два года обучения в колледже был полным беспорядком, я могу сказать вам по опыту, что зима - худшее время для болезней. Однако, скорее всего, именно тогда вы впервые заболеете в одиночестве, и ничто не заставит вас больше скучать по дому, чем чувство слабости и желание родителей вызвать для вас врача.

Достаточно сложно встать с постели, когда единственное теплое и уютное место находится прямо под всеми этими одеялами. Еще сложнее сделать это, когда знаешь, что солнце сядет сразу после обеда. Теперь добавьте к смеси кашель, боль и частые посещения туалета и скажите мне, что это не похоже на кошмар.

Любой, кто меня знает, знает, что, несмотря на плохой режим сна, как и в студенческие годы, я очень редко болел дольше одного дня. Однажды мне даже удалось вылечить простуду за три дня, и тогда я убедил себя, что даже если все мои привычки - отстой, я смогу позаботиться об основах.

Итак, вот мои основы:

Покупайте свитера, куртки и шарфы около весны.

В 2014 году я путешествовал с теплого, подобного раю экватора, на столь далекий север, что это почти Канада. Весь мой гардероб состоял из шорт, платьев и сандалий. Это могло бы сработать во Флориде, но для Сиэтла? Это все равно, что просить заболеть.

Первые два года в колледже я провел большую часть зимы в спортивных штанах, толстовках и одном пальто, которое даже не было водонепроницаемым. Неудобно, если учесть, как в Сиэтле практически дышишь дождем.

Решение? Получите все это весной - тогда и действуют все скидки. Зима снова начинается, и мои друзья спрашивают меня, где я взял свое теплое пальто и где я взял пушистую джинсовую куртку, в которой я выгляжу как знаменитость. Получил их в прошлом году, вот и секрет. Я так привыкла к покупкам в это время года, что большую часть моего нынешнего гардероба составляют брюки с завышенной талией и свитера, поэтому я не знаю, что надену, когда пойду домой.

Для еще более выгодных предложений вы также можете сделать покупки со скидками на День Благодарения или пойти в хорошие комиссионные магазины. В первый год мы с друзьями много ходили в благотворительные магазины, потому что в одном из благотворительных магазинов Сиэтла Маклемор снимал свой музыкальный клип.

Возьмите дезинфицирующее средство для рук (и салфетку) и держите его в сумке.

Во имя всего святого, не чихайте руками. Это лучший способ распространить микробы повсюду. Просто чихните в сторону или используйте салфетку и продезинфицируйте. Не знаю, только ли это у меня в голове, но если я не буду стараться оставаться «чистым» во время простуды, мне кажется, что это продлится дольше, потому что я весь окружен микробами и распространяю их на все мои вещи. .

Также всегда приятно, если вы можете быть тем человеком, на которого ваши друзья могут рассчитывать, когда им понадобится салфетка или дезинфицирующее средство для рук в сумке - это всегда ценится даже в случайных событиях, таких как посещение общественной ванной, в которой закончилась туалетная бумага и / или есть только кусковое мыло сомнительного качества.

Носите с собой бутылку с водой весь день и будьте осторожны с покупками

Я много раз убеждала себя, что мне не нужны продукты только для того, чтобы не гулять в холодную погоду или после наступления темноты, поскольку солнце садится так рано. Вероятно, это худшее, что вы можете сделать, потому что основной способ оставаться здоровым - это есть здоровую пищу и заниматься спортом. Да, даже прогулка до продуктового магазина считается упражнением. Чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, употребляйте пищевые волокна и пробиотики.

Кроме того, не менее важно не забывать о питье, поэтому носите с собой бутылку с водой и поставьте себе цель допивать ее каждый день. Зимой мы чувствуем меньше жажды, и если вы увлекаетесь зимними видами спорта, такими как сноуборд или лыжи, вы можете даже не осознавать, что потеете, потому что на холодном воздухе оно быстрее испаряется.

Всегда имейте в квартире какое-нибудь лекарство от простуды / гриппа

Вместо того, чтобы идти в аптеку, когда вы уже ослаблены и измучены, храните немного на кухне. По крайней мере, вы можете предложить это кому-нибудь, когда он чувствует себя плохо.

Спите вдвое больше, чем обычно

Возможно, вы, студент колледжа, не высыпаетесь так много, как следовало бы. Спать по шесть часов каждую ночь? Выспитесь двенадцать, а затем вздремните еще раз после уроков. Возьмите маску для глаз, беруши, просто заставьте себя спать больше, чем обычно. В тот раз я вылечил простуду за три дня, я спал больше, чем, вероятно, спал в любой другой день моего обучения в колледже.

Даже если вы не можете заснуть, попробуйте лечь и отдохнуть в тишине. Стресс может повлиять на вашу иммунную систему и продлить простуду, поэтому отдыхайте как можно больше. Трудно поверить, но психическое и физическое здоровье взаимосвязаны гораздо больше, чем вы думаете.

В очень холодную и сухую погоду увлажнитель также поможет вам лучше спать, особенно в те дни, когда вы чувствуете перегрузку.

Хотя это мои основные советы, поскольку большинство иностранных студентов едут домой на зимние каникулы, вот еще три:

  1. Надевайте маску в самолете. Я начал делать это после 10-часового полета рядом с кем-то, кто действительно сильно простудился, но я говорю вам, что вам не нужно сначала испытывать это. Это действительно поможет.

  2. Принесите детские салфетки и вымойте руки, подлокотники и поднос, как только сядете. Затем снова вымойте руки перед едой.

  3. Поспи. Возьмите все, что вам нужно, чтобы лучше спать в самолете, потому что все мы знаем, что это не самая удобная ситуация. Наушники, наушники с шумоподавлением, подушки для шеи, принесите свои собственные одеяла - все, что вы думаете, поможет. И для лучшего сна не сидите возле ванной, если только вы не против, чтобы люди ходили вокруг вас на протяжении всего полета.

Приближается зима, так что будьте здоровы и согрейтесь.

Show More

Венди - иностранная студентка из Эквадора, которая только что закончила Сиэтлский университет, получив двойную специализацию в области творческого письма и театра. Она рада поделиться некоторыми историями о вещах, которые она узнала за время пребывания в США!

SUSA_img_200x55.jpg
Загрузите наши журналы Study in the USA®