Tetap Sehat di Musim Dingin

Tetap Sehat di Musim Dingin

Dalam upaya kami untuk menghadirkan konten yang bagus kepada sebanyak mungkin orang, teks dalam artikel ini telah diterjemahkan dengan mesin jadi mohon maaf jika ada kesalahan. Terima kasih!

Sebagai seseorang yang sangat berantakan selama dua tahun pertama kuliah, saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman bahwa musim dingin adalah waktu terburuk untuk sakit. Kemungkinan besar, saat itulah pertama kali Anda sakit sendirian terjadi, dan tidak ada yang membuat Anda lebih rindu rumah selain merasa lemah dan ingin orang tua memanggil dokter untuk Anda.

Cukup sulit untuk bangun dari tempat tidur ketika satu-satunya tempat yang hangat dan nyaman berada tepat di bawah semua selimut itu. Lebih sulit lagi untuk melakukannya ketika Anda tahu matahari akan terbenam tepat setelah waktu makan siang. Sekarang tambahkan batuk, nyeri, dan sering buang air kecil ke dalam campuran dan beri tahu saya bahwa itu tidak terdengar seperti mimpi buruk yang terakhir.

Siapapun yang mengenal saya tahu bahwa seburuk apapun jadwal tidur saya, seperti yang saya lakukan sebagai pelajar, saya sangat jarang sakit lebih dari sehari. Suatu kali saya bahkan berhasil menyembuhkan pilek saya dalam tiga hari, dan saat itulah saya meyakinkan diri sendiri bahwa meskipun semua kebiasaan saya buruk, saya dapat menjaga dasar-dasarnya.

Jadi, inilah dasar-dasar saya:

Beli sweater, jaket, dan syal di sekitar Spring

Tahun 2014, saya melakukan perjalanan dari khatulistiwa seperti surga yang hangat ke utara yang jauh sehingga hampir Kanada. Seluruh lemari pakaian saya adalah celana pendek, gaun, dan sandal. Itu mungkin berhasil di Florida, tapi untuk Seattle? Itu seperti meminta sakit.

Selama dua tahun pertama kuliah, saya menghabiskan sebagian besar musim dingin dengan celana olahraga, hoodies, dan satu mantel yang bahkan tidak tahan air. Tidak nyaman jika Anda mempertimbangkan bagaimana di Seattle Anda praktis menghirup hujan.

Solusinya? Dapatkan semuanya di Musim Semi — saat itulah semua diskon terjadi. Musim dingin dimulai lagi dan teman-teman saya bertanya dari mana saya mendapatkan mantel hangat saya, dan dari mana saya mendapatkan jaket jeans halus yang membuat saya terlihat seperti seorang selebriti. Saya mendapatkannya tahun lalu, itulah rahasianya. Saya terbiasa berbelanja selama waktu itu sehingga sebagian besar lemari pakaian saya saat ini terdiri dari celana panjang berpinggang tinggi dan sweater, jadi saya tidak tahu apa yang akan saya pakai saat pulang.

Untuk penawaran yang lebih baik, Anda juga dapat berbelanja diskon Thanksgiving atau pergi ke toko barang bekas yang bagus. Tahun pertama saya, kami sering pergi ke toko barang bekas dengan teman-teman karena salah satu toko barang bekas di Seattle adalah tempat di mana Macklemore merekam video musiknya.

Dapatkan pembersih tangan (dan tisu) dan simpan di tas Anda

Demi cinta semua yang suci, jangan bersin di tanganmu. Itulah cara terbaik menyebarkan kuman ke mana-mana. Bersin saja ke samping atau gunakan tisu lalu bersihkan. Saya tidak tahu apakah ini hanya di kepala saya, tetapi jika saya tidak mencoba untuk tetap "bersih" selama masuk angin, saya merasa itu akan bertahan lebih lama karena saya semua dikelilingi oleh kuman dan menyebarkannya di semua barang saya .

Itu juga selalu menyenangkan jika Anda bisa menjadi orang yang dapat diandalkan teman Anda ketika mereka membutuhkan tisu atau memiliki pembersih tangan di tas mereka — itu selalu dihargai bahkan dalam acara acak seperti pergi ke kamar mandi umum yang kehabisan tisu toilet dan / atau hanya memiliki sabun batangan yang dipertanyakan.

Bawalah botol air minum Anda sepanjang hari dan berhati-hatilah dengan bahan makanan Anda

Saya telah meyakinkan diri sendiri berkali-kali bahwa saya tidak perlu belanjaan hanya untuk menghindari berjalan dalam cuaca dingin, atau setelah gelap karena matahari terbenam begitu awal. Ini mungkin hal terburuk yang dapat Anda lakukan karena cara utama untuk tetap sehat adalah makan makanan sehat dan olahraga. Ya, bahkan berjalan kaki ke toko bahan makanan itu terhitung sebagai olahraga. Untuk menjaga sistem kekebalan Anda kuat, konsumsilah serat dan probiotik.

Selain itu, penting juga untuk selalu ingat untuk tetap terhidrasi, jadi bawalah sebotol air dan jadikan tujuan Anda untuk menghabiskannya setiap hari. Kami merasa tidak terlalu haus di musim dingin, dan jika Anda melakukan olahraga musim dingin seperti snowboarding atau ski, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda berkeringat karena keringat lebih cepat menguap di udara dingin.

Selalu sediakan obat flu / flu di apartemen Anda

Daripada pergi ke apotek saat Anda sudah lemah dan kelelahan, simpan beberapa di dapur Anda. Paling tidak, Anda bisa menawarkannya kepada orang lain saat mereka sedang sakit.

Tidur dua kali lebih banyak dari biasanya

Terutama sebagai mahasiswa, Anda mungkin tidak tidur sebanyak yang seharusnya. Tidur enam jam setiap malam? Tidur dua belas dan kemudian tidur siang lagi setelah kelas. Dapatkan penutup mata, penyumbat telinga, paksa diri Anda untuk tidur lebih banyak dari biasanya. Saat itu saya menyembuhkan pilek saya dalam tiga hari, saya tidur lebih banyak daripada yang mungkin saya tiduri hari-hari lain selama pendidikan perguruan tinggi saya.

Meskipun Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk berbaring dan istirahat dalam diam. Stres dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda dan membuat pilek Anda bertahan lebih lama, jadi istirahatlah sebanyak yang Anda bisa. Sulit dipercaya, tetapi kesehatan mental dan fisik jauh lebih terhubung daripada yang mungkin Anda pikirkan.

Dalam cuaca yang sangat dingin dan kering, menggunakan humidifier juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak terutama pada hari-hari saat Anda merasa sesak.

Meskipun ini adalah saran utama saya, karena sebagian besar siswa internasional melakukan perjalanan pulang untuk liburan musim dingin, berikut tiga tambahannya:

  1. Kenakan masker di pesawat. Saya mulai melakukan ini setelah saya melakukan penerbangan 10 jam di samping seseorang yang sedang flu parah, tetapi saya beri tahu Anda agar Anda tidak perlu mengalaminya terlebih dahulu. Ini akan sangat membantu.

  2. Bawalah tisu bayi dan bersihkan tangan, sandaran lengan, dan nampan Anda segera setelah Anda duduk. Kemudian bersihkan kembali tangan Anda sebelum makan.

  3. Tidurlah. Dapatkan apa pun yang Anda butuhkan untuk tidur lebih nyenyak di pesawat karena kita semua tahu ini bukan situasi yang paling nyaman. Earphone, headphone peredam bising, bantal leher, bawa selimut Anda sendiri — apa pun yang menurut Anda akan membantu. Dan, untuk tidur yang lebih nyenyak, hindari duduk di dekat kamar mandi kecuali jika Anda tidak keberatan orang-orang berjalan di sekitar Anda sepanjang penerbangan.

Musim dingin akan datang, jadi tetap sehat dan tetap hangat.

Show More

Wendy adalah seorang mahasiswa internasional dari Ekuador yang baru saja lulus dari Seattle University dengan gelar ganda di bidang Penulisan Kreatif dan Teater. Dia bersemangat untuk berbagi beberapa cerita tentang hal-hal yang dia pelajari pada masanya di AS!

SUSA_img_200x55.jpg
Unduh majalah kami Study in the USA®