겨울철 건강 유지

겨울철 건강 유지

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대학 첫 2 년 동안 완전히 엉망이었던 사람으로서 저는 경험을 통해 겨울이 병에 걸리기 가장 나쁜시기라고 말할 수 있습니다. 하지만 그럴 가능성이 큽니다. 처음으로 혼자서 아플 때가되며, 약해져서 부모님이 의사에게 전화 해주기를 바라는 것보다 향수병을 더 많이 느끼게하는 것은 없습니다.

따뜻하고 아늑한 곳이 모든 담요 바로 아래에있을 때 침대에서 나오기가 힘들다. 점심 시간 직후 해가 질 것이라는 것을 알면 그렇게하기가 훨씬 더 어렵습니다. 이제 기침, 통증 및 빈번한 화장실을 믹스에 추가하고 궁극적 인 악몽처럼 들리지 않는다고 말하십시오.

저를 아는 사람은 저의 수면 스케줄이 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 제가 학생만큼이나 하루 이상 아파하는 경우는 거의 없습니다. 한 번은 3 일 만에 감기를 치료할 수 있었는데, 그때는 모든 습관이 빨려도 기본은 다 다룰 수 있다고 스스로 확신했습니다.

그래서, 내 기본은 다음과 같습니다.

봄에 스웨터, 재킷, 스카프를 구매하세요

2014 년, 저는 따뜻한 낙원 같은 적도에서 거의 캐나다에 가까운 북쪽으로 여행했습니다. 내 옷장은 반바지, 드레스, 샌들이었습니다. 그것은 플로리다에서 작동 할 수 있지만 시애틀에서는? 그것은 병에 걸리도록 요청하는 것과 같습니다.

대학 입학 후 2 년 동안 저는 대부분의 겨울을 스웨트 팬츠, 후드 티, 방수도되지 않는 외투를 입고 보냈습니다. 시애틀에서 실제로 비를 호흡하는 방법을 고려하면 불편합니다.

해결책? 모든 할인이 발생하는 봄에 모든 것을 얻으십시오. 겨울이 다시 시작되고 친구들이 제 따뜻한 코트를 어디서 구했는지, 그리고 저를 유명인처럼 보이게하는 푹신한 진 재킷을 어디서 구했는지 묻습니다. 작년에 받았는데 그게 비밀입니다. 나는 그시기에 쇼핑에 너무 익숙해 져서 현재의 옷장은 대부분 하이 웨이스트 바지와 스웨터로 이루어져있어서 집에 갈 때 무엇을 입을 지 모르겠다.

더 나은 거래를 위해 추수 감사절 할인을 쇼핑하거나 멋진 중고품 상점에 갈 수도 있습니다. 나의 첫해, 우리는 시애틀의 중고품 상점 중 하나가 Macklemore가 그의 뮤직 비디오를 촬영 한 곳 이었기 때문에 친구들과 함께 중고품 가게에 많이갔습니다.

손 소독제 (및 휴지)를 가져와 가방에 보관하십시오.

거룩한 모든 것에 대한 사랑을 위해 손에 재채기하지 마십시오. 이것이 모든 곳에 세균을 퍼뜨리는 가장 좋은 방법입니다. 옆으로 재채기하거나 티슈를 사용하여 소독하십시오. 이것이 내 머릿속에 있는지는 모르겠지만 감기에 "깨끗한"상태를 유지하지 않으면 내 모든 것이 세균에 둘러싸여 모든 소지품에 퍼지기 때문에 더 오래 지속될 것 같습니다. .

또한 친구가 휴지가 필요할 때 의지 할 수있는 사람이되거나 가방에 손 소독제를 넣을 수 있다면 항상 좋은 일입니다. 화장지가 다 떨어진 공중 화장실에가는 것과 같은 무작위 행사에서도 항상 높이 평가됩니다. / 또는 의심스러운 비누 만 있습니다.

하루 종일 물병을 휴대하고 식료품에 대해 현명하게 생각하십시오.

나는 추운 날씨에 걷거나 해가 너무 일찍 내려 가서 어두워 진 후에는 식료품이 필요하지 않다는 것을 여러 번 확신했습니다. 건강을 유지하는 주된 방법은 건강한 음식을 먹고 운동하는 것이기 때문에 이것은 아마도 당신이 할 수있는 최악의 일일 것입니다. 예, 식료품 점까지 걸어가는 것도 운동으로 간주됩니다. 면역 체계를 강하게 유지하려면 섬유질과 프로바이오틱스를 섭취하십시오.

또한 수분을 유지하는 것을 기억하는 것만큼이나 중요하므로 물병을 가지고 다니고 매일 마실 것을 목표로 삼으십시오. 겨울에는 갈증이 적고, 스노 보드 나 스키 같은 겨울 스포츠에 들어가면 땀이 찬 공기에서 더 빨리 증발하기 때문에 땀이 나고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.

아파트에 항상 감기 / 독감 약을 준비하십시오

이미 허약하고 지쳤을 때 약국에 가지 말고 부엌에 보관하십시오. 적어도 다른 사람이 아플 때 그것을 제공 할 수 있습니다.

평소보다 두 배나 많이 자

특히 대학생으로서 당신은 아마 당신이해야 할만큼 많이 잠을 자지 못할 것입니다. 매일 밤 6 시간 자? 12시를 자고 수업이 끝나면 다시 낮잠을 자십시오. 아이 마스크, 귀마개를 착용하고 평소보다 더 많이 자도록 강요하십시오. 3 일 만에 감기를 고쳤을 때 나는 대학 교육을받는 다른 날보다 더 많이 잤습니다.

잠들 수 없더라도 눕고 조용히 쉬도록 노력하십시오. 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 감기를 오래 지속시킬 수 있으므로 가능한 한 많이 쉬십시오. 믿기 어렵지만 정신 건강과 신체 건강은 생각보다 훨씬 더 많이 연결되어 있습니다.

매우 춥고 건조한 날씨에 가습기를 사용하면 특히 혼잡 한 날에 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

이것이 나의 주요 조언이지만, 대부분의 국제 학생들이 겨울 방학을 위해 집으로 여행하기 때문에 여기에 추가로 세 가지가 있습니다.

  1. 비행기에서 마스크를 착용하십시오. 나는 정말 심한 감기에 걸린 사람 옆에서 10 시간 동안 비행기를 타고 나서 시작했지만, 먼저 그것을 경험할 필요가 없도록 말하고 있습니다. 정말 도움이 될 것입니다.

  2. 앉 자마자 아기 용 물티슈를 가져와 손, 팔걸이, 쟁반을 닦으십시오. 그런 다음 먹기 전에 다시 손을 씻으십시오.

  3. 좀 자세요. 우리 모두가 가장 편안한 상황이 아니라는 것을 알고 있기 때문에 비행기에서 더 잘자는 데 필요한 것을 얻으십시오. 이어폰, 노이즈 캔슬링 헤드폰, 목 베개 등 도움이 될 것이라고 생각하는 모든 것을 직접 가져 오십시오. 그리고 더 나은 수면을 위해 비행 내내 사람들이 걸어 다니는 것을 신경 쓰지 않는 한 화장실 근처에 앉지 마십시오.

겨울이 다가오고 있으니 건강을 유지하고 따뜻하게 지내십시오.

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Wendy는 에콰도르 출신의 유학생으로, 시애틀 대학교에서 문예 창작 및 연극을 이중 전공했습니다. 그녀는 미국에서 배운 이야기를 공유하게되어 기쁩니다!

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