冬の健康維持

冬の健康維持

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大学の最初の2年間は完全に混乱していたので、経験から、冬は病気になるのに最悪の時期であることがわかります。しかし、おそらくそれはあなたが自分で初めて病気になるときであり、あなたが弱く感じてあなたの両親にあなたのために医者を呼んで欲しいということほどホームシックになるものはありません。

暖かくて居心地の良い場所がこれらすべての毛布の真下にあるとき、ベッドから出るのは十分に難しいです。昼食後すぐに太陽が沈むことがわかっていると、そうするのはさらに難しくなります。咳、痛み、頻繁なバスルームの実行をミックスに追加して、究極の悪夢のようには聞こえないことを教えてください。

私のことを知っている人なら誰でも、私の睡眠スケジュールが悪くなったのと同じくらい、学生のときと同じように、私が1日以上病気になることはめったにないことを知っています。ある時は3日以内に風邪を治すことができたので、すべての習慣が悪くても基本は大丈夫だと確信しました。

だから、ここに私の基本があります:

春頃にセーター、ジャケット、スカーフを購入する

2014年、私は暖かい楽園のような赤道からはるか北に移動し、ほぼカナダになりました。私のワードローブ全体は、ショートパンツ、ドレス、サンダルでした。それはフロリダではうまくいくかもしれませんが、シアトルでは?それは病気になるように頼むようなものです。

大学の最初の2年間、私は冬のほとんどをスウェットパンツ、パーカー、そして防水性すらなかったシングルコートで過ごしました。シアトルで実際に雨を吸う方法を考えると不便です。

ソリューション?春にすべてを手に入れましょう。それがすべての割引が行われるときです。冬が再び始まり、友達から暖かいコートをどこで手に入れたのか、セレブのように見えるふわふわのジージャンをどこで手に入れたのかと聞かれました。私は去年それらを手に入れました、それが秘密です。その時期に買い物に慣れたので、現在のワードローブのほとんどはハイウエストのパンツとセーターで構成されているので、家に帰るときに何を着るかわかりません。

さらにお得な情報については、感謝祭の割引を購入したり、素敵なリサイクルショップに行くこともできます。私の最初の年は、シアトルのリサイクルショップの1つがマックルモアが彼のミュージックビデオを撮影した場所だったので、友達と一緒にリサイクルショップにたくさん行きました。

手指消毒剤(およびティッシュ)を手に入れて、バッグに入れておくだけです

聖なるものすべてを愛するために、手にくしゃみをしないでください。それはどこにでも細菌を広めるための最良の方法です。横にくしゃみをするか、ティッシュを使って消毒します。これが頭の中にあるのかどうかはわかりませんが、風邪を引いているときに「清潔」に保たないと、すべての人が細菌に囲まれ、持ち物全体に広がるため、長持ちするように感じます。 。

また、ティッシュが必要なときや手指消毒剤をバッグに入れているときに友達が頼りにできる人になれると、いつでもいいです。トイレットペーパーがなくなった公衆トイレに行くなどのランダムなイベントでも常に喜ばれます。 /または疑わしいバーソープしかありません。

水のボトルを一日中持ち歩き、食料品について賢くしてください

寒い季節や、日が沈むのが早いので暗くなった後は、歩くのを避けるためだけに食料品は必要ないと何度も確信しています。健康を維持する主な方法は健康的な食べ物を食べて運動することなので、これはおそらくあなたができる最悪のことです。はい、食料品店まで歩いても運動としてカウントされます。あなたの免疫システムを強く保つために、繊維とプロバイオティクスを消費してください。

さらに、水分補給を忘れないことも同様に重要なので、水筒を持ち歩き、毎日それを終えることを目標にしてください。冬は喉の渇きが少なく、スノーボードやスキーなどのウィンタースポーツに参加すると、冷気で蒸発が早いため、汗をかいていることに気付かない場合があります。

あなたのアパートには常に風邪/インフルエンザの薬があります

すでに体が弱くて疲れているときに薬局に行く代わりに、キッチンに保管してください。少なくとも、気分が悪いときに他の人に提供することができます。

通常の2倍の睡眠

特に大学生として、あなたはおそらくあなたが必要とするほど多くの睡眠をとっていません。毎晩6時間寝ていますか? 12眠り、授業の後にもう一度昼寝をします。アイマスクと耳栓を手に入れて、いつもよりももっと眠らせてください。その時、私は3日間で風邪を治し、大学教育の他の日よりも多く眠りました。

眠れない場合でも、横になって黙って休んでください。ストレスは免疫系に影響を及ぼし、風邪を長持ちさせる可能性があるので、できるだけ休んでください。信じがたいことですが、メンタルヘルスとフィジカルヘルスは想像以上につながっています。

非常に寒くて乾燥した天候では、加湿器を入手することで、特に混雑していると感じている日には、より良い睡眠をとることができます。

これらが私の主なアドバイスですが、ほとんどの留学生は冬休みのために家に帰るので、ここに追加の3つがあります。

  1. 飛行機にマスクを着用してください。ひどい風邪をひいた人の隣で10時間のフライトをした後、これを始めましたが、最初にそれを経験する必要がないように言っています。それは本当に役立ちます。

  2. 座ったらすぐに、おしりふきを持ってきて、手、肘掛け、トレイを掃除してください。その後、食べる前にもう一度手をきれいにしてください。

  3. 少し寝なさい。飛行機でよく眠るのに必要なものは何でも手に入れましょう。それが最も快適な状況ではないことは誰もが知っているからです。イヤホン、ノイズキャンセリングヘッドホン、ネックピローなど、自分で毛布を持参してください。そして、より良い睡眠のために、飛行中ずっとあなたの周りを歩いている人々を気にしない限り、バスルームの近くに座ることは避けてください。

冬が来るので、健康を維持し、暖かくしてください。

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ウェンディはエクアドルからの留学生で、シアトル大学を卒業したばかりで、クリエイティブライティングとシアターの2つの専攻を持っています。彼女は、米国での彼女の時代に学んだことのいくつかの話を共有することに興奮しています!

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