冬季保持健康

冬季保持健康

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作为一个在大学的头两年完全陷入困境的人,我可以从经验中告诉你,冬天是生病的最糟糕时间。不过,最有可能的是,这是您第一次自己生病的时候,没有什么比让您感到虚弱并希望您的父母为您打电话给医生更想家了。

当所有这些毯子下面只有一个温暖而舒适的地方时,很难下床。当您知道午饭后太阳将落山时,这样做就更加困难了。现在,增加咳嗽,疼痛和频繁上厕所的麻烦,告诉我这听起来不像是一场噩梦。

任何了解我的人都知道,就像我的睡眠时间安排一样糟糕,就像我做学生一样,我很少生病超过一天。有一次我什至在三天内设法治愈了感冒,那时候我说服自己,即使我的所有习惯都已消退,我也可以照顾好基本知识。

因此,这是我的基本知识:

在春季前后购买毛衣,夹克和围巾

2014年,我从温暖的天堂般的赤道到北方,几乎是加拿大。我的整个衣橱都是短裤,连衣裙和凉鞋。这可能在佛罗里达州有效,但对于西雅图呢?就像要生病一样。

在大学的头两年,我大部分时间都在冬天穿着运动裤,连帽衫和一件甚至不防水的外套。如果您考虑在西雅图实际上如何呼吸雨水,会带来不便。

解决方案?在春季获得全部优惠-那就是所有折扣发生的时候。冬天又开始了,我的朋友问我在哪里穿上保暖外套,在哪里穿上蓬松的牛仔夹克,使我看起来像名人。去年我买了它们,这就是秘密。在一年中的那个时候,我已经习惯了购物,以至于我目前的大部分衣柜都由高腰裤和毛衣组成,所以我不知道回家后会穿什么。

为了获得更好的交易,您还可以购买那些感恩节折扣或去旧货店。第一年,我们和朋友一起去了许多旧货店,因为西雅图的旧货店之一是Macklemore拍摄他的音乐录影带的那家。

获取洗手液(和纸巾),然后将其放在包中

为了爱所有神圣的事物,请不要打喷嚏。这是在所有地方传播细菌的最好方法。只需打喷嚏到一边或用纸巾消毒即可。我不知道这是否只是在我的脑海中,但是如果我不试图在感冒期间保持“清洁”,我会感觉它会持续更长的时间,因为我所有人都被细菌包围并散布在我所有的物品上。

如果您可以成为朋友在需要纸巾或手袋中可以依靠时可以依靠的人,也总是很高兴的,即使在随机事件中(例如上厕所用完了卫生纸和/或只有一些可疑的肥皂。

整日随身携带水瓶,并注意食品杂货

我已经说服自己很多次,我不需要杂货只是为了避免在寒冷的天气里走,或者因为太阳落山太早了,所以在天黑后也不必走。这可能是您最糟糕的事情,因为保持健康的主要方法是吃健康的食物和锻炼身体。是的,即使步行到杂货店也算是锻炼。为了保持强大的免疫系统,请食用纤维和益生菌。

此外,记住保持水分也同样重要,因此随身携带一瓶水,并使其成为每天完成的目标。我们在冬天感到口渴,如果您喜欢滑雪或滑雪之类的冬季运动,您甚至可能不会意识到自己出汗,因为它在冷空气中蒸发得更快。

您的公寓中始终要有感冒/流感药

当您已经疲惫不堪和疲惫不堪时,不要去药房,而要在厨房里存放一些东西。至少,您可以在其他人感到不适时将其提供给其他人。

睡眠量是平时的两倍

尤其是作为一名大学生,您可能没有得到应有的充足睡眠。每晚睡六个小时?睡十二点,然后在下课后小睡一会儿。戴上眼罩,耳塞,强迫自己睡得比平常多。那个时候,我在三天内治愈了感冒,我的睡眠时间比大学教育中其他任何一天的睡眠时间都多。

即使您无法入睡,也请尝试躺下并静静地休息。压力会影响您的免疫系统,并使您的感冒持续更长时间,因此,请尽可能多休息。很难相信,但是精神健康和身体健康之间的联系比您想象的要紧密得多。

在非常寒冷和干燥的天气下,加湿器也可以帮助您获得更好的睡眠,尤其是在您感到拥挤的那些日子。

尽管这些是我的主要建议,但由于大多数国际学生都需要放假回家,所以这里多了三个:

  1. 在飞机上戴上口罩。当我与一个患有严重感冒的人坐了10个小时的航班之后,我就开始这样做了,但是我是在告诉你,所以你不必先体验它。这真的有帮助。

  2. 坐下后请带上婴儿湿巾并清洁您的手,扶手和托盘。然后在进食前再次清洁双手。

  3. 去睡一会。让您在飞机上睡得更香,因为我们都知道这不是最舒适的情况。耳机,降噪耳机,脖子枕头,请自备毯子-您认为有帮助的任何物品。并且,为了获得更好的睡眠,请避免坐在浴室附近,除非您不介意在整个飞行过程中有人在您周围走来走去。

冬天来了,所以要保持健康和温暖。

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Wendy是来自厄瓜多尔的国际学生,他刚从西雅图大学毕业,获得了创意写作和戏剧双学位。她很高兴分享一些她在美国期间学到的东西的故事!

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