البقاء بصحة جيدة في الشتاء

البقاء بصحة جيدة في الشتاء

في إطار جهودنا لتقديم محتوى جيد لأكبر عدد ممكن من الأشخاص ، تمت ترجمة النص الموجود في هذه المقالة آليًا ، لذا يرجى إعفاء أي أخطاء. شكرا لك!

باعتباري شخصًا كان في حالة فوضى كاملة في أول عامين من الكلية ، يمكنني أن أخبرك من التجربة أن الشتاء هو أسوأ وقت يمرض فيه. على الأرجح ، هذا هو الوقت الذي ستحدث فيه المرة الأولى التي تمرض فيها بمفردك ، ولا شيء يجعلك تشعر بالحنين إلى الوطن أكثر من الشعور بالضعف والرغبة في أن يتصل والديك بالطبيب نيابة عنك.

من الصعب الخروج من السرير عندما يكون المكان الدافئ والمريح الوحيد تحت كل تلك البطانيات. يصعب القيام بذلك عندما تعلم أن الشمس ستغرب بعد وقت الغداء مباشرة. أضف الآن السعال والألم ودورة الحمام المتكررة إلى المزيج وأخبرني أن هذا لا يبدو مثل الكابوس المطلق.

يعرف أي شخص يعرفني أنه على الرغم من سوء جدول نومي ، كما فعلت كطالب ، نادرًا ما أصاب بالمرض لمدة تزيد عن يوم واحد. في إحدى المرات تمكنت حتى من علاج نزلات البرد في غضون ثلاثة أيام ، وذلك عندما أقنعت نفسي أنه حتى لو ساءت كل عاداتي ، يمكنني الاعتناء بالأساسيات.

إذن ، ها هي الأساسيات الخاصة بي:

شراء السترات والسترات والأوشحة حول الربيع

في عام 2014 ، سافرت من خط الاستواء الدافئ الذي يشبه الجنة إلى أقصى الشمال لدرجة أنه يكاد يكون كندا. كانت خزانة ملابسي بأكملها عبارة عن شورتات وفساتين وصنادل. قد ينجح ذلك في فلوريدا ، لكن سياتل؟ هذا مثل طلب المرض.

في العامين الأولين من الكلية ، قضيت معظم فصل الشتاء في بنطلونات رياضية ، وأغطية للرأس ، ومعطف واحد لم يكن حتى مقاومًا للماء. غير مريح إذا كنت تفكر في كيفية تنفس المطر عمليا في سياتل.

الحل؟ احصل على كل شيء في فصل الربيع - عندها تحدث جميع الخصومات. بدأ الشتاء من جديد ويسألني أصدقائي من أين حصلت على معطفي الدافئ ، ومن أين حصلت على سترة الجينز الرقيقة التي تجعلني أبدو مثل المشاهير. حصلت عليها العام الماضي ، هذا هو السر. لقد اعتدت على التسوق خلال ذلك الوقت من العام لدرجة أن معظم خزانة ملابسي الحالية تتكون من بنطلونات عالية الخصر وسترات ، لذلك لا أعرف ما سأرتديه عندما أعود إلى المنزل.

للحصول على صفقات أفضل ، يمكنك أيضًا شراء خصومات عيد الشكر أو الذهاب إلى متاجر التوفير الرائعة. في سنتي الأولى ، ذهبنا إلى متاجر التوفير كثيرًا مع الأصدقاء لأن أحد متاجر التوفير في سياتل كان هو المكان الذي صور فيه ماكليمور مقطع الفيديو الموسيقي الخاص به.

احصل على معقم لليدين (ومنديل) واحتفظ به في حقيبتك

من أجل محبة كل ما هو مقدس ، لا تعطس على يديك. هذه أفضل طريقة لنشر الجراثيم في كل مكان. ما عليك سوى العطس إلى الجانب أو استخدام منديل ورقي ثم تعقيمه. لا أعرف ما إذا كان هذا في رأسي فقط ، ولكن إذا لم أحاول أن أبقى "نظيفًا" أثناء نزلات البرد ، أشعر أنه سيستمر لفترة أطول لأنني جميعًا محاط بالجراثيم وينشرها على جميع ممتلكاتي .

من الجيد أيضًا أن تكون الشخص الذي يمكن لأصدقائك الاعتماد عليه عندما يحتاجون إلى منديل أو معقم لليدين في حقيبتهم - وهذا أمر يحظى بالتقدير دائمًا حتى في الأحداث العشوائية مثل الذهاب إلى الحمام العام الذي نفد منه ورق التواليت و / أو لديه فقط بعض قطع الصابون المشكوك فيها.

احمل زجاجة المياه طوال اليوم وكن ذكيًا بشأن مشترياتك

لقد أقنعت نفسي عدة مرات أنني لست بحاجة إلى البقالة فقط لتجنب المشي في الطقس البارد ، أو بعد حلول الظلام لأن الشمس تغرب مبكرًا. ربما يكون هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لأن الطريقة الرئيسية للبقاء بصحة جيدة هي تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة. نعم ، حتى المشي إلى متجر البقالة يعتبر تمرينًا. للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا ، استهلك الألياف والبروبيوتيك.

علاوة على ذلك ، من المهم أن تتذكر البقاء رطبًا ، لذا احمل زجاجة ماء واجعل هدفك إنهاءها كل يوم. نشعر بالعطش أقل في الشتاء ، وإذا دخلت في الرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد أو التزلج ، فقد لا تدرك حتى أنك تتعرق لأنه يتبخر بسرعة أكبر في الهواء البارد.

احتفظ دائمًا ببعض أدوية البرد / الأنفلونزا في شقتك

بدلاً من الذهاب إلى الصيدلية عندما تكون ضعيفًا ومرهقًا بالفعل ، قم بتخزين بعضها في مطبخك. على الأقل ، يمكنك تقديمها لشخص آخر عندما يشعر بالمرض.

نم ضعف ما تفعله عادة

لا سيما كطالب جامعي ، ربما لا تحصل على القدر الكافي من النوم كما ينبغي. هل تنام ست ساعات كل ليلة؟ نم 12 ثم خذ قيلولة أخرى بعد انتهاء اليوم الدراسي. احصل على قناع للعين ، سدادات أذن ، فقط أجبر نفسك على النوم أكثر مما تفعل عادة. في ذلك الوقت ، شفيت من البرد في ثلاثة أيام ، نمت أكثر مما أنام على الأرجح في أي يوم آخر من دراستي الجامعية.

حتى لو لم تستطع النوم ، حاول الاستلقاء والراحة في صمت. يمكن أن يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة لديك ويجعل نزلات البرد تدوم لفترة أطول ، لذا استرح قدر المستطاع. من الصعب تصديق ذلك ، لكن الصحة العقلية والصحة البدنية أكثر ارتباطًا مما تعتقد.

في الطقس البارد والجاف جدًا ، يمكن أن يساعدك الحصول على جهاز ترطيب في الحصول على نوم أفضل خاصة في تلك الأيام التي تشعر فيها بالاختناق.

في حين أن هذه هي نصيحتي الرئيسية ، نظرًا لأن معظم الطلاب الدوليين يسافرون إلى منازلهم لقضاء عطلة الشتاء ، فإليك ثلاث نصائح إضافية:

  1. ارتدِ قناعًا على متن الطائرة. لقد بدأت في القيام بذلك بعد أن كان لدي رحلة لمدة 10 ساعات بجوار شخص مصاب بنزلة برد شديدة ، لكنني أخبرك بذلك حتى لا تضطر إلى تجربتها أولاً. سوف يساعد حقا.

  2. أحضر مناديل الأطفال المبللة ونظف يديك ومساند الذراعين والصينية بمجرد جلوسك. ثم نظف يديك مرة أخرى قبل الأكل.

  3. خذ قسطا من النوم. احصل على كل ما تحتاجه لتنام بشكل أفضل على متن الطائرة لأننا نعلم جميعًا أنه ليس الوضع الأكثر راحة. سماعات الأذن ، سماعات إلغاء الضوضاء ، وسائد الرقبة ، أحضر البطانيات الخاصة بك - أي شيء تعتقد أنه سيساعدك. وللحصول على نوم أفضل ، تجنب الجلوس بالقرب من الحمام إلا إذا كنت لا تمانع في تجول الناس حولك طوال الرحلة.

الشتاء قادم ، لذا حافظ على صحتك وابقَ دافئًا.

Show More

ويندي طالبة دولية من الإكوادور تخرجت للتو من جامعة سياتل وتخصصت في الكتابة الإبداعية والمسرح. إنها متحمسة لمشاركة بعض قصص الأشياء التي تعلمتها في وقتها في الولايات المتحدة!

SUSA_img_200x55.jpg
قم بتحميل مجـــلاتنا Study in the USA®