哈姆迪亚图·雅库巴

当你在海上感到压力、疲倦、孤独、疏远、厌倦时，你会怎么做？你有没有觉得“我需要逃避？”那个时候你觉得我需要做点别的事情来放松或感觉更好？当胸口空气紧张而呼吸似乎无济于事时，您倚靠或依赖的一种后援是什么？

当事情变得烦躁并且我们在海上时，我们都有逃生之道。想把世界抛在脑后独自一人是正常的，具有讽刺意味的是，这是不可能的。这就是您需要“逃生窗”的时候，正如节目 40 & Single 中的一位女演员所说的那样（其创作者 Leila Djansie 是加纳人）。

请注意，逃生窗不仅可以分散您的注意力，而且还是一种投入精力以保持积极态度的方式。例如，您发现自己提供了一个您不喜欢的课程，但您必须在参加课程时保持积极的健康分心或逃避窗口。当您与生活中非常重要的人之间存在误解时，您如何保持理智和积极？当一切都不好并且放弃或发脾气不是一种选择时，您将精力投入到哪里？你甚至可以说，登录你的社交媒体平台、听音乐、打盹、散步、看视频、拍照，以及我们无聊时做的其他事情都是有助于我们集中注意力的健康干扰当我们的大脑一片空白。

当我们需要休息时，让我们更深入地研究我们生活中的其他关键情况，如上所述。你怎么做才能保持积极、活力和磨砺？一个朋友告诉你“我不喜欢我的工作，但我需要钱来资助我的教育。”你对他们说什么？放弃？不！他们需要一个逃生之窗或健康的干扰，例如写作、志愿服务、探索自己的才能、人脉或做副业（如果可能）。

有时完全离开并不是最好的选择，请稍事休息，如果无法继续，则将精力重新投入到其他地方。保持生产力很重要，但你的理智也很重要。当我击中岩石时，我总是访问我的心灵世界，我想象我的生活会像我希望的那样顺利。我也写喜欢把这篇文章拿出来，通过阅读它并保持积极和精神焕发，这可能是某人的逃生窗。

不要混淆。冷静。想想你自己和你喜欢做或拥有的所有事情。当一切都不好时，请考虑一下他们并保持活力。你的理智很重要。好吧，我称它为我的 ESCAPE WINDOW。你怎么称呼你的？不管怎样，你是第一个！

Hamdiatu Yakubu 来自西非的加纳。她最近在柯克伍德社区学院完成了她的英语语言学习，目前在她所在国家的一个非政府组织担任交流实习生和项目助理。她热爱大自然、烹饪、看电影、语言、写作和摄影。