بقلم حمدياتو ياكوبا

ماذا تفعل عندما تشعر بالتوتر ، والتعب ، والوحدة ، والغربة ، والضجر ، في البحر؟ هل شعرت يومًا بأنك "أنا بحاجة للهروب؟" هذه النقطة في وقت تشعر فيه أنني بحاجة إلى القيام بشيء آخر لأشعر بالراحة أو للشعور بالتحسن؟ نوع من الدعم الذي تتكئ عليه أو تعتمد عليه عندما يكون الهواء ضيقًا على صدرك ويبدو أن التنفس لا يساعدك؟

لدينا جميعًا ملاذًا نلجأ إليه عندما تصبح الأمور متوترة ونحن في البحر. من الطبيعي أن ترغب في ترك العالم وراءك وأن تكون وحيدًا ، ومن المفارقات أن هذا مستحيل تمامًا. هذا عندما تحتاج إلى "نافذة هروب" ، كما ذكرت ممثلة في العرض 40 & Single (التي ابتكرتها ، ليلى دجانسي ، من غانا).

ضع في اعتبارك أن نافذة الهروب ليست فقط لتشتيت انتباهك ، ولكنها أيضًا وسيلة لاستثمار طاقتك من أجل البقاء إيجابيًا. على سبيل المثال ، تجد نفسك تقدم دورة لا تعجبك ، ولكن عليك أن تفعل ذلك ، ما هو الإلهاء الصحي أو نافذة الهروب للبقاء إيجابيًا أثناء أخذ الدورة. كيف تبقى عاقلًا وإيجابيًا عندما يكون هناك سوء تفاهم بينك وبين أشخاص مهمين جدًا في حياتك؟ أين تستثمر طاقتك عندما لا يكون كل شيء على ما يرام والاستسلام أو نوبات الغضب ليس خيارًا؟ يمكنك حتى أن تقول إن تسجيل الدخول إلى منصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، والاستماع إلى الموسيقى ، وأخذ قيلولة ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، ومشاهدة مقاطع الفيديو ، والتقاط الصور ، من بين أشياء أخرى نقوم بها عندما نشعر بالملل ، كلها عوامل تشتيت صحية تساعدنا على التركيز عندما تصبح أذهاننا فارغة.

دعونا نلقي نظرة أعمق على الحالات الحاسمة الأخرى في حياتنا كما هو مذكور أعلاه عندما نحتاج إلى استراحة. ماذا تفعل لتظل إيجابيًا ، حيًا ، وطاحنًا؟ يقول لك أحد الأصدقاء "لا أحب عملي ولكني بحاجة إلى المال لتمويل تعليمي". ماذا تقول لهم؟ يقلع؟ لا! إنهم بحاجة إلى نافذة هروب أو عوامل تشتيت صحية ، مثل الكتابة ، أو التطوع ، أو استكشاف مواهبهم ، أو التواصل ، أو القيام بأعمال جانبية (إن أمكن).

في بعض الأحيان ، لا يكون المغادرة تمامًا هو الخيار الأفضل ، خذ قسطًا من الراحة ، إذا لم يكن من الممكن الاستمرار ، ثم أعد استثمار طاقتك في مكان آخر. من المهم أن تحافظ على إنتاجيتك ، ولكن سلامة عقلك مهمة أيضًا. دائمًا ما أزور عالم عقلي عندما أصطدم بالصخرة ، أتخيل أن حياتي تسير بسلاسة بالطريقة التي كنت أتمنى. أكتب أيضًا مثل إخراج هذه القطعة ، والتي قد تكون نافذة هروب لشخص ما بمجرد قراءتها والبقاء إيجابيًا ومنتعشًا.

لا ترتبك. اهدأ. فكر في نفسك وكل الأشياء التي تحب أن تفعلها أو تمتلكها. فكر فيهم وابق على قيد الحياة عندما لا يكون كل شيء على ما يرام. عقلك مهم. حسنًا ، أسميها نافذة الهروب الخاصة بي. ماذا أو كيف تسمي لك؟ على أي حال ، أنت تأتي أولاً!

حمدياتو ياكوبو من غانا ، غرب إفريقيا. أكملت مؤخرًا دراساتها في اللغة الإنجليزية في كلية المجتمع كيركوود وتعمل حاليًا كمتدربة في مجال الاتصالات ومساعدة مشروع في منظمة غير حكومية في بلدها. تحب الطبيعة والطبخ ومشاهدة الأفلام واللغات والكتابة والتصوير.