1. Hesap Oluştur
  2. Giriş
StudyUSA
Match Me Beni Eşleştir
  • Create Account
  • Login
  • Okul Arama
  • Kaynaklar
    • Tüm Kaynaklar
    • Makaleler
    • Bloglar
    • Videolar
    • Dergiler
    • Podcast'ler
  • Hizmetler
    • Tüm Hizmetler
    • Konaklama
    • Destek
    • Kariyer
    • Finansal
    • Sigorta
    • Sınavlar
    • Diğer
  • Sohbet
  • TOEFL Testing

Daha Fazla Uyku Daha Yüksek Sınıflar Demektir

Daha Fazla Uyku Daha Yüksek Sınıflar Demektir

10 Nis 2021

Hiçbir ders, öğrencileri daha fazla uyumaya ikna edemez. Ama bir profesör karşı koyamayacakları yem kullanıyor.

Michael Scullin, Teksas, Waco'daki Baylor Üniversitesi'nde psikoloji öğrencilerine uyku bilimini öğretiyor. Uykusuzluğun neden olduğu fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları hakkında dersler veriyor. Bu sorunlar arasında kişinin duygularına odaklanmada ve kontrol etmede güçlük ve artan hastalık riski yer alır.

Scullin, "En çok uykudan mahrum kaldığınızda, ne kadar uykulu olduğunuzu ve bu uykuluğun sizi ne kadar etkilediğini yargılayabilmenizin en düşük olduğu zamandır" diyor.

Scullin, öğrencilerinin dersten hoşlandığını söylüyor. Ancak sınıfta öğrendiklerinden sonra daha fazla uyuyup uyuyamadıklarını sorduğunda çoğu hayır dedi.

Böylece Scullin, öğrencilerini daha fazla uyutmak için bir plan yaptı: Final sınavlarında onlara ekstra puanlar teklif etti.

Plan, Scullin'in beklediğinden daha iyi çalıştı. Daha fazla uyuyan öğrenciler iki farklı sınıfta daha iyi performans gösterdi ve Scullin bulgularını geçen Kasım ayında iki akademik yayında yayınladı.

Nasıl bir çalışma çalışma yaptı?

Scullin, deneyi psikoloji öğrencileriyle başlattı. Onlara, final sınavından önceki beş gece boyunca günde en az 8 saat uyumayı kabul ederlerse, birkaç ekstra kredi puanı alacaklarını söyledi. Ancak çalışmaya katılmayı kabul ederlerse ve gerekli miktarda uykuyu alamazlarsa, sınavda puan kaybedeceklerdi. Öğrenciler uyku verilerini kaydeden özel cihazlar takacaklardı.

Bu ilk gruptaki toplam 18 öğrenciden sadece sekizi deneye katılmayı kabul etti. Yine de, ekstra kredi puanları eklenmeden önce katılan tüm öğrenciler, katılmayanlara göre sınavda daha iyi performans gösterdi. Ortalama olarak, sınavdan yaklaşık 5 puan daha fazla kazandılar.

Scullin, çalışmayı başka bir 16 tasarım öğrencisiyle tekrarlamaya karar verdi. Geceleri tam 8 saat uyumayan öğrencileri cezalandırmamayı seçti ve aynı sonuçları aldı.

Colorado Üniversitesi Anschutz Sağlık ve Zindelik Merkezi'nin yardımcı direktörü Daniel Bessesen, uykuyu araştırıyor. Scullin'in çalışmasının, uykunun akademik performansa yardımcı olduğu fikrini desteklediğini söylüyor.

Scullin'in çalışması diğer uyku araştırmalarına uysa da, Bessesen daha bilimsel olması için iki grubun aynı konuyu incelemesi ve aynı testi yapması gerektiğini söylüyor. Ek olarak, öğrencilerin uyumak veya uyanık kalmak için rastgele seçilmesi gerekirdi.

İnsanları nasıl daha fazla uyuturuz

Scullin ve Bessesen, her gece nasıl daha fazla uyuyabileceğiniz konusunda bazı tavsiyeler veriyor:

  • Ebeveynler, çocuklara iyi alışkanlıklara örnek olmak için yeterince uyumaya çalışın. Bessesen, bazı tıp fakültesi programlarının kazaları önlemek için öğrenci doktorlarının daha fazla uyumasını gerektirdiğini belirtiyor.
  • Uykuya dalmadan önce elektroniğe bakmaktan kaçının.
  • Uyumadan 6 saatten az kafeinli içecek tüketmeyin.
  • Her gece aynı saatte uyumaya çalışın.
  • Yatakta uzanıyorsanız ve zihninizi sakinleştiremiyorsanız, yataktan çıkın ve tüm düşüncelerinizi yazmak için 5 ila 10 dakika harcayın.
  • Gecenin ortasında uyanır ve tekrar uyuyamazsanız, ışıkları açmayın! Bunun yerine yataktan kalkıp başka bir odaya gidin. Yorgun hissedene kadar orada bekleyin.
Merhaba Okuyucu!

Mümkün olduğu kadar çok insana iyi içerik getirme çabamızda, bu makaledeki metin makine tarafından tercüme edilmiştir, bu nedenle lütfen hataları affedin. Teşekkür ederim!

Bizi takip et:
Tarafından yazılmıştır

PETE MUSTO


Voanews.com'dan Pete Musto

Sizi en uygun programla eşleştirelim

Ne aradığınızı bize bildirin, böylece sizin için en iyi okulu bulabiliriz.

Eşleşmek
Call to action background image. Decorative.

Faydalı Makaleler

Main image for the article titled SAELL Programı Yoluyla Akademik İngilizce Becerileri Kazanma ve ABD Kültürünü Deneyimleme
SAELL Programı Yoluyla Akademik İngilizce Becerileri Kazanma ve ABD Kültürünü Deneyimleme
Main image for the article titled Chicago'da Standart İngilizce Öğrenen Eunseo Kwak ile Tanışın
Chicago'da Standart İngilizce Öğrenen Eunseo Kwak ile Tanışın
Main image for the article titled Life's Pop Quiz: Grad School Sınavlarının Beklenmedik Dersleri
Life's Pop Quiz: Grad School Sınavlarının Beklenmedik Dersleri
Main image for the article titled LWTech'te Uluslararası Öğrenci Deneyimi Başarısı
LWTech'te Uluslararası Öğrenci Deneyimi Başarısı
Devamı

Bu Okullara Bir Bakın

Rice University Intensive English Program

Rice University

$1,000—$5,000 Oturum

Sertifika/Kısa Dönem Online İngilizce Programlar
İrtibat
Edmonds College Office of International Programs

Edmonds College

$1,000—$5,000 Çeyrek

Lisans Yatılı/Lise 4 Yıllık Üniversiteler
İrtibat
International Academy of English

International Academy of English

$0-$500 Hafta

İngilizce Programlar
İrtibat

Sunulan Programlar

Golden West College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Foothill College / De Anza College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Summer English Programs
Learn More

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

İlgili Öyküler

A.B.D.’deki MBA Programları

Main image for the article titled A.B.D.’deki MBA Programları
Lisans Eğitiminize Bir Community College’de Başlayın 2 + 2 Anlaşmaları

Main image for the article titled Lisans Eğitiminize Bir Community College’de Başlayın 2 + 2 Anlaşmaları
ABD Firmalarında Opsiyonel Uygulamalı Eğitim ve Staj (OPT)

Main image for the article titled ABD Firmalarında Opsiyonel Uygulamalı Eğitim ve Staj (OPT)
A.B.D. Vizesi Almak

Main image for the article titled A.B.D. Vizesi Almak

ABD'deki maceranıza Study in the USA ile başlayın

Hayaliniz nedir? Sizi ABD'deki en ideal okul ile buluşturabiliriz. Size başvuru sürecinde yardımcı olabilir, danışmanlık hizmeti verebiliriz.
Hakkımızda Daha Fazla Bilgi
Ortak Hizmetler

ABD eğitim finansmanı, konut ve daha fazlası hakkında bilgi edinin

Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS, yüksek öğrenim ve göçmenlik amaçlı dünyanın en çok tercih edilen İngilizce dil yeterlilik sınavıdır. ABD'de 3.400'den fazla kurum tarafından kabul edilmektedir. Siz de ABD'de eğitim almayı düşünüyorsanız, IELTS bu amacınızı gerçekleştirmenize...

Devamı
Partner service logo for Kaplan Dil Okulları

Kaplan Dil Okulları

Kaplan Dil Okulları, dünyanın en büyük ve en çeşitli eğitim sağlayıcılarından biridir, 80 yılı aşkın bir zamandır öğrencilere muazzam dil sonuçları elde etmelerine yardımcı olmaktayız. Öğrenciler İngilizce, Fransızca ve Almanca öğrenebilirler.

Devamı
Partner service logo for BetterHelp

BetterHelp

BetterHelp, dünyanın en büyük terapi hizmeti olup %100 online'dır. Yüzyüze terapiden beklediğiniz aynı profesyonelliği ve kaliteyi bulursunuz, ama çok daha fazla terapiste erişim imkanına, randevu yapabilme esnekliğine ve çok daha ekonomik fiyatlara...

Devamı

Kaynaklar

Doğrudan Study in the USA'deki uzmanlarımızdan Amerikan kültürünü ve eğitim sistemini öğrenin. Devamı

Hedefinize Ulaşmak
Kabuller ve Seviye Tespit Sınavları
Temel Bilgilerin Dışında
ABD'deki Eğitim Sistemi
ABD'deki Eğitiminizin Maliyetini Karşılamak
Sıkça Sorulan Sorular
ABD'deki Yaşam
Kaynaklar
Öğrenci Deneyimleri ve Söyleşiler
10-18 yaş öğrenciler için
Kanada'da Eğitim
Podcast'ler
dergiler
Videolar
Bloglar
StudyUSA.com'a sorun

En son haberleri almak için abone olun Study in the USA

Ne zaman isterseniz abonelikten çıkabilirsiniz.


StudyUSA
Keşfedin

  • Okul Arama
  • Kaynaklar
  •   Makaleler
  •   Bloglar
  •   Videolar
  •   Dergiler
  • Ortak Hizmetler
  •   Konaklama
  •   Kariyer
  •   Finansal
  •   Sigorta
  •   Diğer
  •   Destek
  •   Sınavlar
  • TOEFL Testing
  • Uygulamak
  • Sohbet
Bilgi

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Bölüm Listesi
  • Sunulan Programlar
  • Makale Endeksi
  • Hesap oluştur
  • Üye olun
  • Eğitimciler ve Kurumlar İçin
Match Me Beni Eşleştir
  • Türkçe
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Gizlilik Politikaları
  • /
  • Şartlar

Study in the USA logo

© 2023 ABD'de eğitim alın. Tüm hakları Saklıdır.

Global Study logo
Global Study ağının bir üyesi

Sitelerimizi, hizmetlerimizi veya araçlarımızı ziyaret ettiğinizde veya bunlarla etkileşim kurduğunuzda, biz veya yetkili hizmet sağlayıcılarımız, size daha iyi, daha hızlı ve daha güvenli bir deneyim sunmaya yardımcı olmak ve pazarlama amaçlarıyla bilgi depolamak için çerezleri kullanabiliriz.