작성자 : Alejandra Salas

의심 할 여지없이 대학 생활은 바쁜 일정과 수업, 시험, 과제 및 문화 적응에 따른 스트레스로 인해 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 유학생으로서 저는 이것이 대학 경험의 일부라는 것을 알고 있습니다. 하지만 유행병이 시작되었을 때 나는 현재 상황에 다시 적응해야한다고 느꼈습니다. 전 세계가 집에 머물면서 격리하고 우리 학생들을 위해 공부를 계속하면서 가상 환경에 적응하려고 노력했기 때문에 처음에는 쉽지 않았습니다.

( 언 스플래시 )

코로나 19 발생 이후 고국과 가족과 떨어져있는 동안 학교에 대처하는 데 어려움을 겪었습니다. 인간으로서 우리는 자신을 돌보는 경향이 있지만 사랑하는 사람들을 보호해야 할 필요성을 느낍니다. 검역 기간 동안 저는 타호 호수에서 안정적이고 안전했지만 제 가족은 제 고향 페루 리마에 있었기 때문에 전 도시가 바이러스에 과도하게 노출 되었기 때문입니다. 그 시간 동안 나는 집에 머무르는 것과 사회적 고립에 대한 생각에 적응하면서 온라인 수업을 듣고 있었지만, 가족의 안녕과 안전에 대한 걱정을 스스로 도울 수 없었습니다. 두려움과 불안에 대처해야했고 동시에 수업에서 성공해야했기 때문에 학생 생활에 더 많은 스트레스를가했습니다.

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나는 대부분의 국제 학생들이 인턴십, 직장 공부, 사회 생활, 가족 문제 및 재정적 어려움을 겪어야한다는 것을 알고 있으며, 이제는 많은 사람들이 예상치 못한 방식으로 스트레스를 받고있는 세계적인 유행병에 직면했습니다. 새로운 국가에서 생활하고 현재 캠퍼스 환경에 적응하는 것은 어려울 수 있으며 확실히 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서이 어려운시기를 어떻게 해결해야하는지에 대한 개인적 경험을 바탕으로 한 몇 가지 대처 전략이 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다

첫째, 불안에 직면 한 유일한 사람이 아니라는 사실을 받아들이십시오. 우리가이 상황에서 혼자가 아니라는 것을 깨닫게되면 이것은 힘으로 바뀔 수 있습니다. 특히 친척 중 일부가 COVID-19 바이러스에 노출되었을 때 알려지지 않은 것은 지치고 압도적 일 수 있습니다. 나는이 기간 동안 가장 가까운 친구들과 나의 걱정과 기대에 대해 이야기함으로써 믿음과 회복력을 찾았습니다. 우려 사항을 표현하는 것은 생각의 균형을 맞추고 고통을 해소하는 데 도움이되므로 과도하게 생각하고 상황을 악화시키는 얕은 결론에 빠지지 않도록합니다. 온라인 학습과 가족의 안전에 대해 걱정이되는 경우 교수님과 지속적으로 의사 소통을 유지하고 귀하의 상황을 알리는 것이 좋습니다. 학업 성취도에 대해 최신 정보를 유지하면 다른 접근 방식을 적용하는 데 도움이됩니다. 기억하세요 : 원활한 의사 소통을 유지하면 모든 것이 해결 될 수 있습니다.

사용 가능한 리소스 활용

둘째, 캠퍼스에서 무료 학생 리소스를 사용하십시오. 예를 들어, Truckee Meadows Community College의 상담 센터에는 학기 동안 개인 및 교육적 결정을 탐색하는 데 도움이되는 지식이 풍부한 카운셀러가 있습니다. 많은 문화와 가정에서, 우리는 방패 메커니즘이기 때문에“강하게하고”감정을 억 누르는 법을 배웁니다. 치료 사나 정신 건강 상담사를 만나는 것은 우리가 관리 할 수없는 스트레스를 받고 친구들과 특정 문제에 대해 이야기 할 수 없을 때 도움이됩니다. 상담사와 이야기하면 우리의 목표를 재정의하고 어려운시기를 더 명확하게 볼 수 있습니다.

전반적으로 학생이고 학업 발달에 영향을 미치는 정신 건강 문제를 겪고 있다고 생각되면 주저하지 말고 캠퍼스 상담사, 동료 멘토 및 학업 고문에게 연락하여 어떤 식 으로든 도와 줄 것입니다. 가능한.

특히이 시간 동안 사랑하는 사람들과 연락을 유지하고, 일관된 운동을 유지하고, 건강을 유지하기위한 적절한 수면 일정을 찾으시기 바랍니다. 상황을 포용하고 최대한 활용하십시오! 우리는 끊임없이 배우고 있으며,이 현재 상황은 우리가 미래의 사건을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 또한이 어려운시기에 블루스를 피하는 방법에 대한 조언을 아래 그림에서 확인하는 것을 잊지 마십시오!

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페루 리마 출신의 Alejandra Salas는 Truckee Meadows Community College 의 건축학과 학생이자 새로운 국제 동료 멘토입니다.