بقلم أليخاندرا سالاس

بدون شك ، يمكن أن تشعر الحياة الجامعية بالتأكيد بالإرهاق بسبب الجداول الزمنية المزدحمة والتوتر الذي يأتي مع الفصول والامتحانات والواجبات والتكيف الثقافي ؛ وكطالب دولي ، أدركت أن هذا جزء من تجربة الكلية. ومع ذلك ، عندما بدأ الوباء ، شعرت أنه يتعين علي إعادة التكيف مع الوضع الحالي. لم يكن هذا سهلاً في البداية لأن العالم بأسره كان يحاول التكيف مع بيئة افتراضية أثناء البقاء في المنزل ، والحجر الصحي ، وبالنسبة لنا نحن الطلاب ، مواكبة الدراسات.

( Unsplash )

منذ حدوث COVID-19 ، واجهت صعوبة في التأقلم مع المدرسة بينما كنت بعيدًا عن وطني وعائلتي. نحن ، كبشر ، نميل إلى الاعتناء بأنفسنا ولكننا نشعر أيضًا بالحاجة إلى حماية أحبائنا. أقول هذا لأنه أثناء الحجر الصحي كنت مستقرًا وآمنًا في بحيرة تاهو ، لكن عائلتي كانت في مسقط رأسي في ليما ، بيرو ، حيث تعرضت مدينتي بأكملها للفيروس بشكل مفرط. خلال ذلك الوقت ، كنت أتلقى دروسًا عبر الإنترنت ، وأتكيف مع فكرة البقاء في المنزل والعزلة الاجتماعية ، ومع ذلك لم أستطع مساعدة نفسي في الاهتمام برفاهية عائلتي وسلامتها. أضاف هذا مزيدًا من الضغط على حياتي الطلابية لأنني اضطررت للتعامل مع الخوف والقلق ، وفي نفس الوقت أنجح في فصولي ، وهو الأمر الذي وجدته مملاً للغاية ولكن ليس من المستحيل موازنة ذلك.

( Unsplash ) ( Unsplash )

أعلم أن معظم الطلاب الدوليين اضطروا للتعامل مع فترات التدريب ، ووظائف العمل والدراسة ، والحياة الاجتماعية ، والاهتمامات العائلية ، والصعوبات المالية ، بالإضافة إلى جائحة عالمي الآن جعل الكثيرين يشعرون بالتوتر بطرق مختلفة ولكنها غير متوقعة. قد يكون العيش في بلد جديد والتكيف مع بيئة الحرم الجامعي الحالية أمرًا صعبًا ويمكن أن يؤثر بالتأكيد على صحتك العقلية. لذلك ، إليك بعض استراتيجيات المواجهة بناءً على تجربتي الشخصية في كيفية التعامل مع هذه الأوقات الصعبة.

انت لست وحدك

أولاً ، احتضن حقيقة أنك لست الوحيد الذي يواجه القلق ؛ يمكن أن يتحول هذا إلى قوة بمجرد أن ندرك أننا لسنا وحدنا في هذا الموقف. قد يكون المجهول مرهقًا وساحقًا ، خاصةً عندما يتعرض بعض أقاربك لفيروس COVID-19. لقد وجدت الإيمان والمرونة خلال هذا الوقت من خلال التحدث إلى أصدقائي المقربين عن مخاوفي وتوقعاتي. سيساعدك التعبير عن مخاوفك في موازنة أفكارك والتخلص من الضيق حتى لا تنغمس في التفكير الزائد والقفز إلى استنتاجات سطحية تزيد الأمر سوءًا. إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن التعلم عبر الإنترنت وسلامة عائلتك ، فسأقترح عليك الحفاظ على التواصل المستمر مع أساتذتك وإعلامهم بموقفك. إن إبقائهم على اطلاع دائم فيما يتعلق بتقدمك الأكاديمي سيساعدهم أيضًا في تطبيق نهج مختلف. تذكر: يمكن حل كل شيء من خلال الحفاظ على التواصل الجيد.

استفد من الموارد المتاحة

ثانيًا ، استخدم موارد الطلاب المجانية في الحرم الجامعي. على سبيل المثال ، يضم مركز الاستشارة التابع لكلية Truckee Meadows Community College طاقمًا رائعًا من المستشارين المطلعين لمساعدتك في التعامل مع القرارات الشخصية والتعليمية طوال الفصل الدراسي. في العديد من الثقافات والعائلات ، يتم تعليمنا "أن نتغلب عليها" وقمع بعض المشاعر لأنها آلية درع. إن زيارة المعالج أو مستشار الصحة العقلية يكون مفيدًا عندما نكون تحت ضغط لا يمكن السيطرة عليه ولا يمكننا التحدث عن مشاكل معينة مع أصدقائنا. يمكن أن يساعدنا التحدث إلى مستشار في إعادة تحديد أهدافنا والرؤية بشكل أكثر وضوحًا خلال الأوقات الصعبة.

بشكل عام ، إذا كنت طالبًا وتعتقد أنك تعاني من مشكلات في الصحة العقلية تؤثر على تطورك الأكاديمي ، فلا تتردد في التواصل مع مستشار الحرم الجامعي والموجهين الأقران والمستشارين الأكاديميين ، الذين سيساعدونك بأي شكل من الأشكال. ممكن.

خاصة خلال هذه الأوقات ، أنا أشجعك على البقاء على اتصال مع أحبائك ، والحفاظ على التمرين المستمر والعثور على جدول نوم مناسب للحفاظ على سلامتك. احتضن الموقف واستفد منه إلى أقصى حد! نحن في تعلم مستمر ، وهذا الوضع الحالي سيساعدنا في إدارة الأحداث المستقبلية. أيضًا ، لا تنس التحقق من الصورة أدناه للحصول على بعض النصائح حول كيفية تجنب الكآبة خلال هذه الأوقات الصعبة!

( Unsplash )

أليخاندرا سالاس من ليما ، بيرو ، طالبة هندسة معمارية ومرشدة دولية جديدة في كلية تروكي ميدوز المجتمعية .