アレハンドラ・サラス

間違いなく、忙しいスケジュールと、クラス、試験、課題、文化的適応に伴うストレスのために、大学生活は確かに圧倒されることがあります。そして留学生として、私はこれが大学での経験の一部であることを認識していました。しかし、パンデミックが始まったとき、私は現在の状況に再調整しなければならないと感じました。これは最初は簡単ではありませんでした。なぜなら、全世界が家にいて検疫を行い、私たち学生にとっては勉強を続けながら、仮想環境に適応しようとしていたからです。

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COVID-19が起こって以来、母国や家族から離れている間、学校に対処するのに苦労しました。私たちは人間として自分自身を大切にする傾向がありますが、愛する人を守る必要性も感じています。検疫中、私はタホ湖で安定していて安全だったのですが、私の家族は私の故郷であるペルーのリマにいて、街全体がウイルスに過度にさらされていたからです。その間、私は外出禁止令と社会的孤立という考えに適応してオンラインクラスを受講していましたが、家族の幸福と安全を心配することはできませんでした。恐怖や不安に対処し、同時に授業で成功しなければならなかったので、これは私の学生生活にさらにストレスを加えました。それは非常に退屈ですが、バランスを取ることは不可能ではありませんでした。

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私は、ほとんどの留学生がインターンシップ、仕事の勉強の仕事、社会生活、家族の懸念、経済的困難に対処しなければならなかったことを知っています。新しい国に住み、現在のキャンパス環境に適応することは困難な場合があり、確かにあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。したがって、これらの困難な時期に対処する方法についての私の個人的な経験に基づいたいくつかの対処戦略があります。

あなたは一人じゃない

まず、不安に直面しているのはあなただけではないという事実を受け入れてください。この状況で私たちが一人ではないことに気づいたら、これは強みに変わる可能性があります。未知のものは、特にあなたの親戚の何人かがCOVID-19ウイルスにさらされたとき、疲れ果てて圧倒される可能性があります。この間、親しい友人に私の心配事や期待について話すことで、信仰と回復力を見つけました。あなたの懸念を表明することはあなたの考えのバランスをとり、苦痛を解放するのを助けるので、あなたはそれを悪化させるだけの浅い結論に陥ったり、飛び込んだりすることはありません。オンライン学習や家族の安全を心配している場合は、教授と常に連絡を取り合い、状況を知らせることをお勧めします。あなたの学業の進歩に関して彼らを最新の状態に保つことは、彼らが異なるアプローチを適用するのにも役立ちます。覚えておいてください：すべては良いコミュニケーションを維持することによって解決することができます。

利用可能なリソースを活用する

次に、キャンパス内の無料の学生リソースを使用します。たとえば、トラッキーメドウズコミュニティカレッジのカウンセリングセンターには、学期を通して個人的および教育的な決定をナビゲートするのに役立つ知識豊富なカウンセラーの素晴らしいスタッフがいます。多くの文化や家族では、それが盾のメカニズムであるため、私たちは「それを強くする」ことといくつかの感情を抑圧することを教えられています。セラピストやメンタルヘルスカウンセラーに会うことは、私たちが手に負えないストレスにさらされていて、友人と特定の問題について話すことができないときに役に立ちます。カウンセラーと話すことは、私たちが私たちの目標を再定義し、困難な時代を通してより明確に見るのを助けることができます。

全体として、あなたが学生であり、学業の発展に影響を及ぼしているメンタルヘルスの問題を経験している可能性があると思われる場合は、キャンパスカウンセラー、ピアメンター、およびアカデミックアドバイザーに連絡することを躊躇しないでください。可能。

特にこれらの時期には、愛する人とのつながりを保ち、一貫した運動を続け、正気を保つための適切な睡眠スケジュールを見つけることをお勧めします。状況を受け入れ、それを最大限に活用してください！私たちは常に学習を続けており、この現在の状況は将来のイベントの管理に役立ちます。また、これらの困難な時期にブルースを回避する方法についてのアドバイスについては、下の写真を確認することを忘れないでください！

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ペルーのリマ出身のAlejandraSalasは、建築の学生であり、 Truckee Meadows CommunityCollegeの新しい国際ピアメンターです。