โดย Alejandra Salas

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตในวิทยาลัยจะรู้สึกหนักใจอย่างแน่นอนเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งและความเครียดที่มาพร้อมกับชั้นเรียนการสอบการมอบหมายงานและการปรับตัวทางวัฒนธรรม และในฐานะนักเรียนต่างชาติฉันตระหนักดีว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ในวิทยาลัย แต่เมื่อการระบาดเริ่มต้นขึ้นฉันรู้สึกว่าต้องปรับตัวใหม่ให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรกเนื่องจากทั่วโลกพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมเสมือนจริงในขณะที่อยู่บ้านกักบริเวณและสำหรับพวกเรานักเรียนตามการศึกษา

( Unsplash )

นับตั้งแต่เกิด COVID-19 ขึ้นฉันมีปัญหาในการรับมือกับโรงเรียนในขณะที่อยู่ห่างจากประเทศบ้านเกิดและครอบครัวของฉัน เราในฐานะมนุษย์มักจะดูแลตัวเอง แต่ก็รู้สึกว่าต้องปกป้องคนที่เรารักด้วย ฉันพูดแบบนี้เพราะในระหว่างการกักกันฉันทรงตัวและปลอดภัยที่ทะเลสาบทาโฮ แต่ครอบครัวของฉันอยู่ที่เมืองลิมาประเทศเปรูซึ่งทั้งเมืองของฉันได้รับเชื้อไวรัสมากเกินไป ในช่วงเวลานั้นฉันกำลังเรียนออนไลน์โดยปรับตัวให้เข้ากับความคิดที่จะอยู่บ้านและแยกสังคม แต่ฉันไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วยความกังวลเรื่องความเป็นอยู่และความปลอดภัยของครอบครัว สิ่งนี้เพิ่มความเครียดให้กับชีวิตนักเรียนของฉันมากขึ้นเพราะฉันต้องรับมือกับความกลัวความวิตกกังวลและในขณะเดียวกันก็ประสบความสำเร็จในชั้นเรียนซึ่งฉันพบว่าค่อนข้างน่าเบื่อ แต่ก็ไม่สามารถทรงตัวได้

( Unsplash ) ( Unsplash )

ฉันรู้ว่านักเรียนต่างชาติส่วนใหญ่ต้องรับมือกับการฝึกงานงานการเรียนการทำงานชีวิตสังคมความกังวลในครอบครัวและปัญหาทางการเงินรวมถึงการระบาดไปทั่วโลกในขณะนี้ทำให้หลายคนรู้สึกเครียดในรูปแบบต่างๆ การอาศัยอยู่ในประเทศใหม่และการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของมหาวิทยาลัยในปัจจุบันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นนี่คือกลยุทธ์การรับมือบางส่วนจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับวิธีจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

ขั้นแรกยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวล สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นความเข้มแข็งได้เมื่อเราตระหนักว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์นี้ สิ่งที่ไม่รู้จักอาจทำให้เหนื่อยและหนักใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อญาติของคุณบางคนได้สัมผัสกับไวรัส COVID-19 ฉันพบศรัทธาและความยืดหยุ่นในช่วงเวลานี้โดยการพูดคุยกับเพื่อนสนิทของฉันเกี่ยวกับความกังวลและความคาดหวังของฉัน การแสดงความกังวลจะช่วยให้ความคิดของคุณสมดุลและปลดปล่อยความทุกข์เพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดมากและกระโดดไปสู่ข้อสรุปตื้น ๆ ที่มี แต่จะทำให้แย่ลง หากคุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับการเรียนออนไลน์และความปลอดภัยของครอบครัวฉันขอแนะนำให้สื่อสารกับอาจารย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การอัปเดตเกี่ยวกับความก้าวหน้าทางวิชาการของคุณจะช่วยให้พวกเขาใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป ข้อควรจำ: ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการสื่อสารที่ดี

ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่มีอยู่

ประการที่สองใช้แหล่งข้อมูลสำหรับนักศึกษาฟรีในมหาวิทยาลัย ตัวอย่างเช่นศูนย์ให้คำปรึกษาของ Truckee Meadows Community College มีเจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาที่มีความรู้ที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจเรื่องส่วนตัวและการศึกษาตลอดทั้งภาคการศึกษา ในหลายวัฒนธรรมและครอบครัวเราได้รับการสอนให้“ ทำลายมัน” และอดกลั้นความรู้สึกบางอย่างไว้เพราะมันเป็นกลไกป้องกัน การพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตเป็นประโยชน์เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดที่ไม่สามารถจัดการได้และไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างกับเพื่อนของเราได้ การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยให้เรากำหนดเป้าหมายของเราใหม่และมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นในช่วงเวลาที่ท้าทาย

โดยรวมแล้วหากคุณเป็นนักเรียนและคิดว่าคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตที่ส่งผลต่อการพัฒนาทางวิชาการของคุณอย่าลังเลที่จะติดต่อที่ปรึกษาของมหาวิทยาลัยที่ปรึกษาเพื่อนและที่ปรึกษาทางวิชาการซึ่งจะช่วยคุณได้ทุกทาง เป็นไปได้.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาดังกล่าวฉันขอแนะนำให้คุณติดต่อกับคนที่คุณรักออกกำลังกายสม่ำเสมอและหาตารางการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ ยอมรับสถานการณ์และใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน! เราเรียนรู้อยู่ตลอดเวลาและสถานการณ์ปัจจุบันนี้จะช่วยให้เราจัดการกับเหตุการณ์ในอนาคตได้ นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสอบรูปภาพด้านล่างเพื่อดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงเพลงบลูส์ในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้!

( Unsplash )

Alejandra Salas จาก Lima ประเทศเปรูเป็นนักศึกษาด้านสถาปัตยกรรมและ International Peer Mentor คนใหม่ที่ Truckee Meadows Community College