减压和保持团结的重要性

由于我们现在正在期中考试，很多人的压力都在增加，不减压会影响他们的学习。我会提到一些减压的方法，这样你的学业就不会受到影响，你可以更轻松地学习。我经常使用其中一些技巧来度过这些压力时期，我希望这些技巧对你有用。

1. 呼吸新鲜空气

保持自我控制并释放一些累积压力的方法之一是到外面呆几分钟。不管是白天还是晚上，出门都会改变你所处的环境。

改变你周围的环境，让你的注意力远离你的学习，让你放松，重新集中注意力在这个话题上。当我在做作业时，我经常将它用于对我造成影响的主题。它确实有助于给你一些喘息的空间，让你的头脑远离分心。

2. 花时间与朋友快速聊天

拥有一个支持网络一直是一个令人惊叹的工具。与朋友交谈可以让你放下一些烦恼，并有一些时间让你远离这个话题。此外，如果您的朋友碰巧知道这件事，他们也可以帮助您。

请记住，朋友在好日子和坏日子都在那里。一个能倾听你的朋友总是会倾听你的问题。我有朋友，我知道每当我需要与某人交谈时，我都可以依靠他们。即使他们对所讨论的主题没有解决方案，他们也会听我的。因此，与朋友交谈是放手和理清思绪的好方法。

3. 音乐与冥想

音乐已成为现代生活方式的一部分；不管他们是来自你自己的国家还是其他地方，你都会发现音乐是你一天中某个时刻存在的东西。有不同类型的艺术表现形式，音乐就是其中之一。当音乐试图表达情感并与您联系时，它是一种很好的放松来源。根据您的情绪、感受或精神状态，您可能想听不同的音乐。冥想与音乐相得益彰。

4. 良好的睡眠和小睡

这听起来很奇怪，因为我与失眠作斗争，但休息对于能够放松真的很重要。良好的睡眠可以让你的身体得到恢复，你的大脑可以关闭任何不需要的信息，并防止压力堆积。睡眠不足反而会造成很多不必要的负面影响，如头痛、身心疲惫，影响学习动力。小睡可以帮助您恢复活力，在学习和锻炼方面将您的极限推向新的高度。

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro 出生于墨西哥，12 岁时随家人移居新加坡。他目前是内华达州里诺市特拉基梅多斯社区学院的学生和国际同行导师。