Pentingnya Menghilangkan Stres dan Menjaga Diri Sendiri

Saat kita menjalani ujian tengah semester sekarang, stres menumpuk bagi banyak orang, dan tidak menghilangkan stres akan memengaruhi studi mereka. Saya akan menyebutkan beberapa cara untuk menghilangkan stres sehingga akademis Anda tidak terpengaruh dan Anda lebih mudah belajar. Beberapa dari teknik ini saya gunakan secara teratur untuk melewati masa-masa penuh tekanan ini, yang saya harap bermanfaat bagi Anda.

1. Cari udara segar

Salah satu cara untuk menjaga diri Anda tetap terkendali dan melepaskan beberapa stres yang menumpuk adalah dengan pergi keluar selama beberapa menit. Tidak masalah apakah itu siang atau malam, pergi ke luar akan mengubah lingkungan tempat Anda berada.

Mengubah lingkungan sekitar Anda menjauhkan pikiran dari studi Anda, memungkinkan Anda untuk bersantai dan mendapatkan kembali fokus Anda pada topik sekali lagi. Saya sering menggunakan ini dengan topik yang membebani saya ketika saya mengerjakan tugas. Ini benar-benar membantu memberi Anda ruang bernapas dan menjaga pikiran Anda bersih dari gangguan.

2. Luangkan waktu untuk mengobrol singkat dengan teman

Memiliki jaringan pendukung selalu menjadi alat yang luar biasa. Berbicara dengan teman akan memungkinkan Anda melepaskan beberapa kekhawatiran dan meluangkan waktu untuk mengalihkan topik dari pikiran Anda. Selain itu, teman Anda juga dapat membantu Anda jika itu adalah sesuatu yang mereka ketahui.

Ingatlah bahwa seorang teman ada di hari baik dan buruk. Seorang teman yang dapat mendengarkan Anda akan selalu mendengarkan masalah Anda. Saya memiliki teman yang saya tahu dapat saya andalkan kapan pun saya perlu berbicara dengan seseorang. Mereka akan mendengarkan saya bahkan jika mereka tidak memiliki solusi untuk topik yang dimaksud. Jadi berbicara dengan seorang teman adalah cara yang bagus untuk melepaskan dan menjernihkan pikiran Anda.

3. Musik dan meditasi

Musik telah menjadi bagian dari gaya hidup modern; tidak masalah apakah mereka berasal dari negara Anda sendiri atau di tempat lain, Anda akan menemukan bahwa musik adalah sesuatu yang ada di beberapa titik di hari Anda. Ada berbagai jenis representasi seni, dan musik adalah salah satunya. Saat musik mencoba mengekspresikan emosi dan terhubung dengan Anda, itu adalah sumber relaksasi yang bagus untuk digunakan. Tergantung pada emosi, perasaan, atau keadaan pikiran Anda, Anda mungkin ingin mendengarkan musik yang berbeda. Meditasi berjalan dengan baik dengan musik.

4. Selamat tidur dan tidur siang

Ini akan terdengar aneh datang dari saya karena saya berjuang dengan insomnia, tetapi istirahat sangat penting untuk dapat bersantai. Tidur yang baik memungkinkan tubuh Anda untuk memulihkan diri, otak Anda untuk mematikan informasi yang tidak diperlukan, dan mencegah stres menumpuk. Kurang tidur justru akan menimbulkan banyak efek negatif yang tidak perlu seperti sakit kepala, rasa lelah secara fisik dan mental, sehingga mempengaruhi motivasi belajar. Tidur siang dapat membantu Anda meremajakan diri sendiri, mendorong batas Anda ke ketinggian baru dalam hal belajar dan berolahraga.

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro, yang biasa dipanggil Acalli, lahir di Meksiko dan pindah bersama keluarganya ke Singapura ketika dia berusia 12 tahun. Saat ini dia adalah mahasiswa dan Mentor Sejawat Internasional di Truckee Meadows Community College di Reno, Nevada.