ความสำคัญของการคลายเครียดและรักษาตัวเองให้อยู่ด้วยกัน

ในขณะที่เรากำลังเข้าสู่ช่วงกลางภาค ความเครียดกำลังก่อตัวขึ้นสำหรับผู้คนจำนวนมาก และการไม่คลายเครียดจะส่งผลต่อการเรียนของพวกเขา ฉันจะพูดถึงวิธีคลายเครียดสองสามวิธีเพื่อไม่ให้นักวิชาการของคุณได้รับผลกระทบและมีเวลาเรียนที่ง่ายขึ้น เทคนิคบางอย่างที่ฉันใช้เป็นประจำเพื่อผ่านช่วงเวลาเครียดๆ เหล่านี้ไป ซึ่งฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์

1. รับอากาศบริสุทธิ์

วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองและปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้คือการออกไปข้างนอกสักสองสามนาที ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน การออกไปข้างนอกจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมโดยรอบทำให้จิตใจไม่ห่างจากการเรียน ช่วยให้คุณผ่อนคลายและกลับมามีสมาธิกับหัวข้อได้อีกครั้ง ฉันมักใช้สิ่งนี้กับหัวข้อที่ส่งผลกระทบต่อฉันเมื่อฉันทำงานที่ได้รับมอบหมาย ช่วยให้คุณมีพื้นที่หายใจและช่วยให้จิตใจปลอดจากสิ่งรบกวนสมาธิ

2. ใช้เวลาในการแชทกับเพื่อนอย่างรวดเร็ว

การมีเครือข่ายสนับสนุนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเสมอมา การพูดคุยกับเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณคลายความกังวลและหาเวลาเพื่อขจัดหัวข้อนี้ออกจากความคิดของคุณ นอกจากนี้ เพื่อนของคุณยังสามารถช่วยคุณได้หากเป็นสิ่งที่พวกเขารู้

จำไว้ว่าเพื่อนอยู่ที่นั่นในวันที่ดีและไม่ดี เพื่อนที่สามารถรับฟังปัญหาของคุณได้เสมอ ฉันมีเพื่อนที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถวางใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการพูดคุยกับใครสักคน พวกเขาจะฟังฉันแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาในหัวข้อที่เป็นปัญหา ดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อนจึงเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยและทำใจให้ปลอดโปร่ง

3. ดนตรีและการทำสมาธิ

ดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสมัยใหม่ ไม่สำคัญหรอกว่าพวกเขาจะมาจากประเทศของคุณหรือที่อื่น คุณจะพบว่าดนตรีเป็นสิ่งที่มีอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวันของคุณ มีการแสดงศิลปะหลายประเภทและดนตรีก็เป็นหนึ่งในนั้น ในขณะที่ดนตรีพยายามแสดงอารมณ์และเชื่อมโยงกับคุณ ดนตรีเป็นแหล่งการผ่อนคลายที่ดีเยี่ยม คุณอาจต้องการฟังเพลงที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ความรู้สึก หรือสภาพจิตใจของคุณ การทำสมาธิเข้ากันได้ดีกับดนตรี

4. นอนหลับสบายและงีบหลับ

สิ่งนี้จะฟังดูแปลกจากฉันเพราะฉันต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ แต่การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถผ่อนคลายได้ การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้น สมองจะปิดข้อมูลที่ไม่จำเป็น และป้องกันความเครียดไม่ให้สะสม การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เกิดผลเสียที่ไม่จำเป็นมากมาย เช่น ปวดหัว รู้สึกเหนื่อยทางร่างกายและจิตใจ ส่งผลต่อแรงจูงใจในการเรียนรู้ การงีบหลับจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า ผลักดันขีดจำกัดของคุณให้สูงขึ้นไปอีกเมื่อต้องเรียนและออกกำลังกาย

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro ซึ่งเดินทางโดย Acalli เกิดในเม็กซิโกและย้ายไปอยู่กับครอบครัวที่สิงคโปร์เมื่ออายุ 12 ขวบ ปัจจุบันเขาเป็นนักเรียนและที่ปรึกษาระดับนานาชาติที่ Truckee Meadows Community College ในเมืองรีโน รัฐเนวาดา