Зачем делать доску визуализации
Как создание доски визуализации может помочь вам в достижении ваших целей
Доски визуализации — это мощные инструменты, которые могут помочь воплотить идеи в жизнь. Прогулка по доске визуализации и ежедневное напоминание о том, над чем вы работаете, может побудить вас сосредоточиться на том, что важно.
Жизнь занята, и легко отвлечься на все, что происходит в реальном мире и в Интернете. В 2023 году мы не хотим, чтобы вы потратили еще один год впустую на мысли о том, что, если бы, могло бы быть и если бы только. Ваши самые важные цели могут стать движущей силой наступающего отличного года.
Причины, по которым вы должны сделать доску визуализации в 2023 году
- Создайте больше ясности и меньше стресса
- Повысьте свою мотивацию
- Улучшите процесс принятия решений
Больше ясности, меньше стресса
Во время пандемии мы все на мгновение перенесли общее горе. Мы не были уверены, что нас ждет в будущем, но нас всех тащили волны неопределенности .
Отсутствие ясности в отношении нашего будущего тяготило наши умы; у всех нас есть врожденное стремление иметь контроль над своей жизнью.
Доска визуализации дает ясность в отношении вашего будущего, визуально организуя ваши мысли и желания. Неважно, какие перипетии преподносит вам жизнь, вы будете ясно видеть свою конечную цель. Вы можете не знать, как и когда вы туда доберетесь, но есть вера, которая приходит, когда вы видите — как говорится, «увидеть — значит поверить».
Повысьте свою мотивацию
Было бы неплохо, если бы вы могли увеличить количество дней, когда вы чувствовали себя мотивированными? Мы верим, что маленькие победы складываются. Независимо от того, пытаетесь ли вы избавиться от плохой привычки или создать новую, маленькие победы являются строительными блоками долгосрочных изменений. Как это относится к вашей доске визуализации?
Доски визуализации, как и маленькие победы, укрепляют ваши стремления и углубляют вашу связь с вашими целями. Вы не достигнете своих целей за одну ночь, но повторяющаяся привычка видеть свои цели, делать небольшие позитивные шаги к их достижению и повторять это снова и снова заставит ваш мозг жаждать этого мотивационного цикла.
Улучшите процесс принятия решений
Допустим, вы пытаетесь похудеть и в результате поставили перед собой общую цель «питаться более здоровой пищей». Не так уж сложно отложить это на несколько дней или недель, но как только ваши цели не будут так свежи в вашей памяти, ваши решения будут меньше зависеть от ваших целей и больше от ваших побуждений.
С другой стороны, если вы перефразируете свою цель во что-то более конкретное, например: «Я собираюсь придерживаться кето-диеты», и поместите картинку (с пошаговыми инструкциями) на доску визуализации, потребуется ежеминутные решения вне уравнения.
Результаты не приходят к тем, у кого самая сильная сила воли — они приходят к тем, кто настроил себя на успех. Как только вы создадите структурированный распорядок, вы будете меньше полагаться на волю случая и сделаете принятие решений менее необходимым.
Что вы должны включить в свою доску визуализации?
Доски визуализации могут принести вам пользу по-разному, но что делает хорошую доску визуализации? Он должен захватывать ваше воображение, вдохновлять вас на действия и казаться достижимым. В зависимости от ваших личных целей темы могут включать: карьеру, финансы, здоровье и фитнес, цели в отношениях и многое другое. Помимо специфики, вот некоторые дополнительные вещи, которые следует учитывать при создании доски визуализации.
Визуальные элементы
Что хорошего в доске визуализации, если не на что смотреть? Ваша доска визуализации должна ОТЛИЧАТЬСЯ. Включите цвета, которые улучшают ваше настроение, добавьте изображения, которые выглядят достижимыми, и, возможно, даже добавьте что-то, что будет стимулировать вас время от времени вносить некоторые изменения. Если вам нужен хороший пример доски визуализации, которая вас привлекает, взгляните на этот шаблон .
Вот несколько дополнительных идей, которые вы можете добавить на свою доску визуализации:
- Вдохновляющие цитаты
- Фотографии/изображения мест, которые вы хотите посетить
- Список всех сериалов и фильмов, которые вы смотрели в этом году
- Книги в вашем списке к прочтению
Ваша конечная цель
Включите фотографии или предметы, которые либо являются вехами на вашем пути, либо представляют собой конечный результат, которого вы надеетесь достичь. Итак, если ваша цель — пробежать полумарафон, возможно, вы захотите начать с составления графика тренировок для забега на 5–10 км.
Кроме того, оставьте место для непредвиденных обстоятельств , чтобы одна пропущенная тренировка, пробежка или сеанс письма не разрушили полностью ваши надежды и планы. Выработайте правильные привычки и мышление, и вы доберетесь туда в своем собственном темпе.
Правила, привычки и бюджет
Если это поможет, для каждой мечты или цели, состоящей из нескольких этапов, добавьте заметку с описанием шагов, которые вы предпримете для ее достижения.
Эти заметки могут включать в себя любое количество вещей, но вот несколько примеров:
- Финансы : расходы на подписку, расходы на продукты, счета, расходы на развлечения/отдых и т. д.
- Здоровье и фитнес : ежедневные потребности в питании, режимы тренировок, целевой вес, список того, что нельзя есть, и т. д.
- Карьера : навыки, которые нужно развивать, дорожная карта для работы вашей мечты, цели по зарплате, цели по балансу между работой и личной жизнью и т. д.
- Отношения : заведите x друзей, дружеские отношения, которые вы хотели бы развивать, время, отведенное для общения с друзьями и семьей, и т. д.
Вперёд, 2023 год!
Готовы ли вы начать новую жизнь и достичь всех поставленных целей в 2023 году? Используйте наши настраиваемые и распечатываемые доски визуализации — это шаблоны Canva, предназначенные для использования и совместного использования.
Удачи в воплощении мечты в жизнь!
Вариант шаблона 1 →
Вариант шаблона 2 →