学校のストレスを管理するための4つのヒント

ストレスを解消し、一緒にいることの重要性

現在、中期を迎えているため、多くの人にストレスが溜まっており、ストレスを解消しないと研究に影響が出ます。学業に影響を与えず、勉強しやすいようにストレスを解消する方法をいくつか紹介します。私がこれらのストレスの多い時代を乗り越えるために定期的に使用するこれらのテクニックのいくつかは、あなたが役立つことを願っています。

1.新鮮な空気を取り入れます

自分自身を抑制し、蓄積されたストレスの一部を取り除く方法の1つは、数分間外に出ることです。昼でも夜でも、外に出ると環境が変わります。

あなたの周囲の環境を変えることはあなたの研究から心を遠ざけ、あなたがリラックスして再びトピックへの集中を取り戻すことを可能にします。私はこれを、課題に取り組んでいるときに私に負担をかけたトピックで頻繁に使用しました。それは本当にあなたにいくらかの呼吸スペースを与えて、あなたの心を気を散らすものから遠ざけるのを助けます。

2.友達との簡単なチャットに時間をかけます

サポートネットワークを持つことは、いつでも自由に使える素晴らしいツールでした。友達と話すことで、あなたはあなたの心配のいくつかを手放し、あなたの心からトピックを遠ざけるための時間を得ることができます。その上、それが彼らがたまたま知っている何かであるならば、あなたの友人もあなたを助けることができます。

良い日も悪い日も友達がいることを忘れないでください。あなたの声を聞くことができる友人は、常にあなたの問題に耳を貸します。私には、誰かと話す必要があるときはいつでも頼りにできることを知っている友達がいます。問題のトピックに対する解決策がなくても、彼らは私に耳を傾けます。ですから、友達と話すことは、あなたの心を手放してクリアするための素晴らしい方法です。

3.音楽と瞑想

音楽は現代のライフスタイルの一部です。彼らがあなたの国から来たのか他の国から来たのかは関係ありません、あなたは音楽があなたの一日のある時点でそこにあるものであることに気付くでしょう。アート表現にはさまざまな種類があり、音楽もその1つです。音楽は感情を表現し、あなたとつながることを試みるので、それは使用するのに最適なリラクゼーションソースです。感情、感情、または心の状態に応じて、さまざまな音楽を聴きたい場合があります。瞑想は音楽とよく合います。

4.良い睡眠と昼寝

私は不眠症に苦しんでいるので、これは私から来る奇妙に聞こえますが、休息はリラックスできるようにするために本当に重要です。良い睡眠はあなたの体が回復することを可能にし、あなたの脳は必要のない情報を遮断し、ストレスが蓄積するのを防ぎます。十分な睡眠をとらないと、頭痛、肉体的および精神的な疲労感などの不必要な悪影響が多く発生し、学習意欲に影響を及ぼします。昼寝をすることで、勉強や運動の限界を新たな高みに押し上げ、自分自身を若返らせることができます。

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarroは、Acalliのそばを通り、メキシコで生まれ、12歳のときに家族と一緒にシンガポールに引っ越しました。彼は現在、ネバダ州リノのTruckee MeadowsCommunityCollegeの学生で国際ピアメンターです。