Bốn cách giảm căng thẳng dễ dàng cho học sinh

Là một sinh viên có thể là quá sức. Hàng giờ làm bài tập, làm bài kiểm tra và viết bài cộng với việc chăm chú vào lớp và dành thời gian cho bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, điều tốt nhất nên làm là ra khỏi không gian hiện tại của bạn một chút và rũ bỏ mọi lo lắng. Hãy thử một số ý tưởng “phá não” này vào lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng.

1. Nghỉ ngơi: Điều đầu tiên cần làm khi bạn cảm thấy quá tải là hít thở sâu. Hãy thử thực hành thiền định hoặc thực hành chánh niệm , những phương pháp này đã được chứng minh là giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng tinh thần bằng cách khiến bạn tập trung vào hơi thở, thực hành lòng biết ơn và ở lại hiện tại. Hãy chơi một vài bản nhạc êm dịu và tạm rời xa công việc của bạn một chút. Một giấc ngủ ngắn cũng có thể là câu trả lời cho sự căng thẳng của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 20 phút là lý tưởng để tăng cường kỹ năng vận động và sự chú ý, đồng thời sẽ khiến bạn cảm thấy nạp năng lượng, giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
2. Tập thể dục: Theo Forbes , tập thể dục giúp bạn thông minh hơn. Cho dù đó là một buổi đi bộ nhanh trong khuôn viên trường hay một buổi tập thể dục đầy mồ hôi, việc tập luyện của bạn sẽ giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sự tập trung, nâng cao tâm trạng, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát xung động, giúp bạn luôn tập trung. Một nghiên cứu của Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ cho thấy thậm chí 5 phút tập thể dục cũng có thể kích thích tác dụng chống lo âu, vì vậy hãy dành một chút thời gian để đi dạo với bạn bè hoặc chạy bộ quanh khu phố của bạn mỗi ngày. Một công việc tuyệt vời cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình đã hoàn thành và có thể thúc đẩy bạn quay trở lại công việc của mình với một thái độ mới, tích cực.
3. Thử thách bản thân: Nếu bạn cảm thấy làm việc quá sức, hãy thử sử dụng một phần khác của bộ não để khơi dậy sự sáng tạo. Nướng một công thức mới, vẽ nguệch ngoạc trên một trang trong sổ ghi chép của bạn, giải câu đố hoặc chơi trò chơi board với bạn bè để kích thích trí não của bạn theo một cách mới và khác biệt. Thắp sáng các con đường khác nhau trong não giúp bạn thông minh hơn bằng cách hình thành các kết nối mới và tập trung sức mạnh tinh thần vào một thứ không phải là bài tập về nhà của bạn có thể khiến bạn cảm thấy hoàn thành tốt, nhưng không bị kiệt sức.
4. Thay đổi môi trường của bạn: Biến thời gian căng thẳng thành cơ hội khám phá bằng cách thay đổi môi trường làm việc của bạn. Đi đến phía bên kia của khuôn viên trường và dạo quanh một thư viện hoặc tòa nhà học thuật mà bạn chưa từng đến trước đây. Hãy thử một quán cà phê hoặc nhà hàng mới, nơi bạn có thể làm việc ở một nơi mới. Tìm một nơi có nhiều ánh sáng mặt trời để giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Thay đổi vị trí của bạn có thể cảm thấy thú vị và sẽ khiến bạn cảm thấy có động lực để bắt đầu làm việc.

Nếu bạn thích làm việc thoải mái trong căn hộ của mình, hãy thay đổi đồ đạc trong không gian của bạn. Hãy chỉ định một góc trong căn hộ của bạn làm “văn phòng tại nhà” của riêng bạn để hòa mình vào một nhịp điệu tốt. Chọn một không gian giúp bạn cảm thấy thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày của bạn, để giúp thiết lập không gian đó như một khu vực chỉ dành cho công việc.

Cho thuê đồ nội thất có thể là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo căn hộ của bạn có đồ đạc thích hợp cho không gian học tập của bạn. Bạn có thể thuê trọn gói với đồ đạc đã chọn trước hoặc tự chọn đồ. Dù bằng cách nào, việc cho thuê đồ nội thất giúp bạn linh hoạt trong việc lựa chọn đồ nội thất lý tưởng mà không phải căng thẳng, phức tạp và tốn kém chi phí mua đồ nội thất của riêng mình.

Ngay cả khi có vẻ như không có thời gian để làm bất cứ điều gì ngoài bài tập về nhà, hãy cố gắng lên lịch nghỉ ngơi cho não mỗi ngày để giúp bản thân luôn nhạy bén, có động lực và hạnh phúc trong khi hoàn thành chương trình học của mình.