Làm thế nào để điều chỉnh căng thẳng ở trường mới
Tình bạn và cộng đồng có thể giúp bạn dễ dàng chuyển tiếp sang một trường học mới và một nền văn hóa khác.
Nếu chúng ta trung thực, trường học có thể cực kỳ căng thẳng. Đặc biệt, sinh viên quốc tế phải điều hướng những yếu tố gây căng thẳng độc nhất, như xa nhà và vượt qua rào cản ngôn ngữ.
May mắn thay, tình bạn và cộng đồng có thể giúp quá trình chuyển đổi của sinh viên quốc tế sang một trường học mới suôn sẻ hơn, nhiều hỗ trợ hơn và hoàn thiện hơn. Bài viết này cung cấp bốn mẹo để kết bạn và xây dựng cộng đồng để đối phó với những căng thẳng khi bắt đầu học ở một trường học mới.
Nhưng trước tiên, hãy thảo luận chi tiết hơn về một số thách thức mà sinh viên quốc tế phải đối mặt.
Những căng thẳng khi bắt đầu học ở một ngôi trường mới
Bắt đầu tại một trường học quốc tế mới là một thời gian thú vị. Tuy nhiên, các phần của trải nghiệm có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và khó chịu.
Ví dụ, cách xa bất cứ thứ gì hoặc bất kỳ ai quen thuộc hàng nghìn dặm có thể mang lại cảm giác cô đơn và khao khát quê hương sâu sắc . Có thể lần đầu tiên bạn đang xử lý tài chính một cách nghiêm túc, đây có thể là một trách nhiệm to lớn. Bắt đầu các lớp học mới, học các môn học mới và hình thành mối quan hệ với giáo viên thông qua rào cản ngôn ngữ và sự khác biệt văn hóa cũng có thể là những nguồn căng thẳng đáng kể đối với sinh viên quốc tế. Trên hết, có rất nhiều áp lực đối với các tân sinh viên trong việc kết bạn và hòa nhập cộng đồng.
Điều quan trọng là bạn phải giảm bớt áp lực cho bản thân khi kết bạn để bạn có thể xây dựng một cộng đồng hỗ trợ xung quanh mình. Có một mạng lưới hỗ trợ sẽ giúp loại bỏ nhiều căng thẳng của bạn và làm cho việc nhập học tại một trường học mới trở thành một trải nghiệm tích cực và khó quên .
Mẹo kết bạn và xây dựng cộng đồng
Tình bạn và ý thức cộng đồng có giá trị đối với một sinh viên quốc tế vì bạn sẽ phát triển cảm giác thân thuộc. Bạn sẽ có người để dựa vào khi thời điểm khó khăn, người có thể giúp bạn an toàn và bảo mật. Hiệu suất lớp học, sự tự tin và sức khỏe tinh thần của bạn cũng có nhiều khả năng được cải thiện.
Hơn nữa, bạn sẽ nhận được các tài nguyên, công cụ và mẹo để giúp bạn sống và học tập một cách có trách nhiệm và có ý nghĩa. Ví dụ, trong trường hợp lần đầu tiên xử lý tài chính một cách nghiêm túc, bạn có thể cần phải có ngân sách . Nếu bạn chưa bao giờ đặt ngân sách với nhau trước đây, thì có thể khó để đạt được nó. Bằng cách nhờ bạn bè hỗ trợ, họ có thể giúp bạn cam kết ngân sách và tiết kiệm bằng cách tìm cách chi phí thấp để dành thời gian bên nhau - như nấu bữa ăn ở nhà, đi bộ đường dài, khám phá thành phố hoặc ở lại xem phim.
Bốn mẹo sau đây có thể giúp bạn kết bạn và xây dựng một cộng đồng mà bạn có thể tin tưởng để bạn có thể điều hướng thành công trải nghiệm của mình tại trường học mới.
1. Bắt đầu với các sinh viên quốc tế khác.
Thật khó để gặp gỡ những người mới, đặc biệt nếu bạn là người hướng nội, mắc chứng lo âu xã hội, khó khăn về ngôn ngữ hoặc có những rào cản khác ngăn bạn tiếp cận. Bạn có thể làm cho cuộc hành trình bớt thử thách hơn một chút bằng cách bắt đầu nhiệm vụ của mình với các sinh viên quốc tế khác - họ sẽ dễ dàng kết nối hơn, chủ yếu là vì họ đang điều hướng các hoàn cảnh tương tự.
Khi điền các thủ tục giấy tờ, tham dự buổi hướng dẫn, đăng ký lớp học hoặc chỉ cần vượt qua, bạn sẽ tiếp xúc với các sinh viên quốc tế khác. Giới thiệu bản thân và hòa nhập - hoặc ít nhất là dễ tiếp thu nếu họ tiếp cận bạn trước.
2. Tham gia câu lạc bộ sinh viên.
Tham gia câu lạc bộ hoặc hiệp hội sinh viên là một trong những cách tốt nhất để kết bạn và xây dựng cộng đồng. Có rất nhiều để lựa chọn và họ rất dễ tham gia. Đến trung tâm sinh viên của bạn để tìm hiểu những câu lạc bộ và hiệp hội nào có sẵn. Bạn nên tham gia một tổ chức tập trung vào sinh viên quốc tế, nhưng hãy nhớ xem một vài người khác để tạo cho mình cơ hội gặp gỡ những người khác nhau và khám phá những đam mê khác mà bạn có.
Câu lạc bộ sinh viên có thể là nền tảng trong việc tạo kết nối với nhiều nhóm người khác nhau, kết nối với nhân viên và nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa. Nỗ lực thực sự trong một câu lạc bộ sinh viên có thể giúp bạn tạo ra tình bạn lâu dài và một cộng đồng giúp bạn phát triển trong thời gian đi học và sau này.
3. Tham gia vào lớp học.
Tìm đường đến chỗ ngồi ở góc sau của mỗi lớp học thật dễ dàng khi bạn là người mới. Tuy nhiên, việc xa cách bạn cùng lớp có thể khiến bạn không thể kết nối và phát triển tình bạn có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng ở trường mới thành công.
Thay vì cô lập bản thân trong lớp, hãy bắt đầu tạo một cộng đồng ở đó. Ngồi bên cạnh ai đó mới mỗi ngày. Tham gia vào các cuộc thảo luận trong lớp học, ngay cả khi ban đầu bạn cần sự trợ giúp của người phiên dịch. Tham gia vào các dự án theo cặp và nhóm. Tham gia vào lớp học có thể giúp thu hút mọi người đến với bạn và tạo ra tình bạn vượt ra ngoài lớp học.
4. Hãy cởi mở với những trải nghiệm mới.
Một cách chắc chắn để kết bạn mới và xây dựng cộng đồng là cởi mở với những trải nghiệm mới. Nói cách khác, hãy thử điều gì đó mới thường xuyên nhất có thể. Có quá nhiều điều để học hỏi và trải nghiệm khi là một sinh viên quốc tế đến Mỹ
Cố gắng hết sức để khám phá nhiều khả năng. Làm như vậy giúp bạn có cơ hội tìm hiểu sự khác biệt về văn hóa và tương tác với những người mà bạn thường không tương tác. Bạn sẽ hiểu bản thân và sở thích của mình nhiều hơn và có thể sử dụng lòng tự ái mới có này để khơi dậy các cuộc trò chuyện và kết nối với những người khác. Hãy thử một hoạt động mới mỗi tuần. Nếu bạn có thể làm điều gì đó ngoài vùng an toàn của mình hàng ngày, điều đó thậm chí còn tốt hơn.
Mất thời gian của bạn
Cũng quan trọng như tình bạn và cộng đồng đối với sinh viên quốc tế, bạn không được quá mỏng manh về mặt xã hội. Thay vào đó, hãy giao tiếp xã hội và xây dựng các mối quan hệ với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái và ở tốc độ đảm bảo việc học tập và hạnh phúc của bạn vẫn là ưu tiên hàng đầu. Các mẹo được liệt kê ở đây sẽ giúp bạn làm điều đó.