Sağlıklı Dikkat Dağıtıcılarınız Nelerdir?
Hamdiatu Yakuba tarafından
Denizde kendinizi stresli, yorgun, yalnız, yabancılaşmış, bıkkın hissettiğinizde ne yaparsınız? Hiç “Bir kaçışa ihtiyacım var” gibi hissettiniz mi? Rahatlamak ya da daha iyi hissetmek için başka bir şey yapmam gerektiğini hissettiğin o an? Göğsünüze hava sıkıştığında ve nefes almanız yardımcı olmuyor gibi göründüğünde yaslandığınız veya güvendiğiniz bir tür destek mi?
Hepimizin, işler ters gittiğinde ve denizde olduğumuzda yöneldiğimiz bir kaçış yolu vardır. Dünyayı geride bırakmak ve yalnız kalmak istemek normaldir, ironik bir şekilde, bu oldukça imkansızdır. İşte o zaman, 40 & Single (yaratıcısı Leila Djansie, Ganalı olan) dizisindeki bir aktrisin bahsettiği gibi “bir kaçış penceresine” ihtiyacınız var.
Dikkat edin, bir kaçış penceresi sadece dikkatinizi dağıtmak için değil, aynı zamanda pozitif kalmak için enerjinizi yatırmanın bir yoludur. Örneğin, kendinizi sevmediğiniz bir kurs sunarken buluyorsunuz, ancak buna mecbursunuz, kursa devam ederken pozitif kalabilmek için sağlıklı oyalanma veya kaçış pencereniz nedir? Hayatınızdaki çok önemli kişilerle aranızda yanlış anlaşılmalar olduğunda nasıl aklı başında ve pozitif kalırsınız? Her şey yolunda gitmediğinde ve pes etmek ya da öfke nöbetleri atmak bir seçenek olmadığında enerjinizi nereye harcıyorsunuz? Hatta sosyal medya platformlarınıza giriş yapmanın, müzik dinlemenin, kestirmenin, yürüyüşe çıkmanın, video izlemenin, fotoğraf çekmenin, sıkılınca yaptığımız diğer şeylerin yanı sıra konsantre olmamıza yardımcı olan sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler olduğunu bile söyleyebilirsiniz. zihnimiz boşaldığında.
Bir ara vermemiz gerektiğinde yukarıda belirtildiği gibi hayatımızdaki diğer önemli durumlara daha yakından bakalım. Pozitif, canlı ve öğütücü kalmak için ne yaparsınız? Bir arkadaşınız size “İşimi sevmiyorum ama eğitimimi finanse etmek için paraya ihtiyacım var” diyor. Onlara ne diyorsun? Çıkmak mı? Hayır! Yazmak, gönüllü olmak, yeteneklerini keşfetmek, ağ kurmak veya (mümkünse) bir ek iş yapmak gibi bir kaçış penceresine veya sağlıklı dikkat dağıtıcı şeylere ihtiyaçları var.
Bazen tamamen ayrılmak en iyi seçenek değildir, bir nefes alın, devam etmek mümkün değilse, enerjinizi başka bir yere yatırın. Üretken kalmak önemlidir, ancak akıl sağlığınız da önemlidir. Kayaya çarptığımda hep zihnimin dünyasını ziyaret ederim, hayatımın istediğim gibi sorunsuz gittiğini hayal ederim. Aynı zamanda, sadece okuyarak ve pozitif ve taze kalarak birinin kaçış penceresi olabilecek bu parçayı ortaya çıkarmak gibi yazıyorum.
Kafan karışmasın. Sakin ol. Kendinizi ve yapmayı veya sahip olmayı sevdiğiniz her şeyi düşünün. Onları düşünün ve her şey yolunda olmadığında hayatta kalın. Akıl sağlığınız önemli. Ben buna KAÇIŞ PENCERESİ diyorum. Seninkini ne veya nasıl tanımlarsın? Her neyse, ÖNCE SİZ GELİN!
Hamdiatu Yakubu Gana, Batı Afrika'dan. Kısa süre önce Kirkwood Community College'da İngilizce eğitimini tamamladı ve şu anda ülkesinde bir sivil toplum kuruluşunda iletişim stajyeri ve proje asistanı olarak çalışıyor. Doğayı, yemek yapmayı, film izlemeyi, dilleri, yazmayı ve fotoğrafçılığı seviyor.