Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Nasıl Korunur?

Yurtdışında Okurken Sağlıklı Kalmak

Yurtdışında okurken zihniniz o kadar meşgul olur ki sağlık bazen ikinci planda gelir. Ancak sağlıklı kalmak, ders çalışmaya odaklanmanıza, aynı zamanda eğlenmenize ve yabancı bir ülkede hayatınızı en iyi şekilde geçirmenize yardımcı olacak en önemli şeylerden biridir. İyi beslenmek, iyi uyumak, egzersiz yapmak ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin birçok yolu vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda insanlar genellikle fiziksel sağlığa daha fazla odaklanır; ancak ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemlidir. Zihinsel ve fiziksel sağlık derinden bağlantılıdır ve aslında birbirlerini etkileyebilir. Özellikle yurt dışında okuyan bir kişi yalnızlık, endişe, izolasyon ve/veya kültür şoku nedeniyle ruh sağlığı biraz dengesiz olabilir.

İyi ye!

Yeme alışkanlıklarının sağlığınız üzerinde her zaman önemli bir etkisi vardır. Yurtdışında okurken birçok insan daha sağlıksız yiyecekler yeme eğiliminde olabilir, bunun nedeni sadece kolay erişilebilir ve ucuz olması değil, aynı zamanda öğrencilerin genellikle kendileri için yemek pişirmek için yeterli zamanları olmamasıdır. Ayrıca, kendi ülkenizden başka bir ülkede, genellikle evde kullandığınız malzemeleri bulmak daha zordur. Sonra dışarıda yemek yemeye ya da fast food yemeye başlarsınız. Tampa'ya geldiğimden beri ne yediğime dikkat ediyorum çünkü kilo almanın kolay olduğunu biliyorum. Çok fazla yemek yapıyor olmama ve sağlıksız yiyecekler yemememe rağmen (dışarıda yemek yerken bile), birkaç ay içinde biraz kilo aldım.

“Flexitarian” olmaya karar verdim. Flexitarian iki kelimenin birleşimidir: “esnek” ve “vejetaryen”. Bu, diyetime makul miktarda et girmesine izin verirken, çoğunlukla bitki bazlı yiyecekleri yemeyi teşvik ediyor. Diyetimi ilk değiştirdiğimde, daha az et yemenin zor olacağını düşünmüştüm. Ancak aslında hiç de zor değildi ve daha sağlıklı hissetmemi sağladı ve vücudumu daha hafif hissettirdi.

Açıkçası, vejetaryen veya esnek olmanız gerektiğini söylemiyorum. Bunun yerine, yeme alışkanlıklarınız açısından fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı önerilerde bulunacağım. Yapabildiğiniz kadar kendiniz pişirin. Sağlığınız için daha iyidir çünkü yiyeceğe giren tüm malzemeleri bilirsiniz ve ayrıca paradan tasarruf etmenizi sağlar. Dışarıda yemek yerken daha sağlıklı seçenekler seçin ve yeterince sebze ve protein aldığınızdan emin olun.

Egzersiz yapmak!

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için egzersiz yapmak da çok önemlidir. Şehirlerde okuyanlar her yere yürümeyi kolay buluyor. Daha kırsal alanlarda olanlar ise yerlere gitmek için araba kullanmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak zorunda kalabilir. Kilo almamın sebeplerinden birinin de Tampa'da Japonya'da yaptığımdan çok daha az yürümem olduğuna eminim.

Peki bu sorunu nasıl çözdüm? Evet, spor salonuna git! Bu tam olarak yaptığım şey. Şimdi her sabah spor salonuna gidiyorum ve genellikle en az iki mil koşu bandında yürüyorum. Hala yeterli olmadığını hissediyorum, ama hiç yoktan iyidir. Sabah spor salonuna gitmekten hoşlandığım şey, rutinimi oluşturması ve güne enerji dolu bir başlangıç yapması. Spor salonuna gitmenin size göre olmadığını düşünüyorsanız, egzersiz yapmanın başka yolları da var. Özellikle kırsal bir bölgedeyseniz yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yürümek kesinlikle sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur. Enerji seviyenizi yükseltir ve zihinsel sağlığınız için de önemli olan stres ve gerginliği azaltır.

Sağlık Önce Gelir

Yurtdışında okurken sağlığınızı korumak kolay değil çünkü odaklanmanız gereken daha pek çok şey var, ancak sağlık her zaman önce gelir. Farklı bir ülkede olduğunuzda, vücudunuz daha hassas olabilir. Veya yeni yaşam tarzınız ve yeni çevreniz nedeniyle bir tepkiniz olabilir. Bu yüzden kendinize bakmayı asla unutmamalısınız. Sağlıklı kalmak, daha iyi uyumanıza, daha fazla enerji kazanmanıza ve iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olarak yurtdışında eğitim deneyiminizi iyileştirebilir.