Öğrenciler İçin Dört Kolay Stres Giderici

Öğrenci olmak çok zor olabilir. Sınıfta dikkatli olmanın ve arkadaşlarınıza zaman ayırmanın yanı sıra ödev saatleri, testler için çalışma ve kağıtlar yazma sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Stresli hissediyorsanız, yapılacak en iyi şey bir süreliğine şu anki kafa boşluğunuzdan çıkmak ve tüm endişelerinizden kurtulmaktır. Bir dahaki sefere stresli hissettiğinizde bu "beyin kırılma" fikirlerinden bazılarını deneyin.

1. Bir Mola Verin: Bunalmış hissettiğinizde yapılacak ilk şey derin bir nefes almaktır. Nefes alıp vermenize odaklanmanızı, şükran duymanızı ve şimdiki zamanda kalmanızı sağlayarak kaygı ve zihinsel stresi hafiflettiği tespit edilen meditasyon veya farkındalık uygulamalarını deneyin. Sakinleştirici bir müzik çalın ve bir süreliğine işinizden uzaklaşın. Bir güç kestirmesi de stresinizin cevabı olabilir. Araştırmalar, 20 dakikalık bir şekerlemenin motor becerileri ve dikkati geliştirmek için ideal olduğunu ve kendinizi yenilenmiş hissettirecek, stresi azaltacak ve ruh halinizi artıracağını buldu.
2. Egzersiz: Forbes'a göre egzersiz sizi daha zeki yapar. İster kampüste hızlı bir yürüyüş ister terli bir spor seansı olsun, antrenmanınız enerjinizi artıracak, odak noktanızı keskinleştirecek, ruh halinizi iyileştirecek, hafızanızı geliştirecek ve odaklanmanızı sağlayan dürtü kontrolüne yardımcı olacaktır. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği tarafından yapılan bir araştırma , beş dakikalık egzersizin bile anti-anksiyete etkilerini tetikleyebileceğini buldu, bu nedenle her gün bir arkadaşınızla yürüyüşe veya mahallenizde yürüyüşe biraz zaman ayırın. Harika bir çalışma sizi başarılı hissettirebilir ve yeni, olumlu bir tavırla işinize geri dönmeniz için sizi motive edebilir.
3. Kendinize Meydan Okuyun: Eğer aşırı çalışıyorsanız, biraz yaratıcılık uyandırmak için beyninizin farklı bir bölümünü kullanmayı deneyin. Beyninizi yeni ve farklı bir şekilde canlandırmak için yeni bir tarif hazırlayın, defterinizdeki bir sayfanın tamamını karalayın, bir bulmaca yapın veya arkadaşlarınızla bir tahta oyunu oynayın. Beyindeki farklı yolları aydınlatmak, yeni bağlantılar kurarak ve zihinsel gücünüzü ödeviniz olmayan bir şeye odaklayarak sizi daha akıllı yapar, ancak bitmemiş hissettirebilir.
4. Ortamınızı Değiştirin: Çalışma ortamınızı değiştirerek stres zamanlarını keşif fırsatlarına dönüştürün. Kampüsün diğer tarafına gidin ve daha önce hiç bulunmadığınız bir kütüphane veya akademik binada dolaşın. Yeni bir yerde çalışabileceğiniz yeni bir kahve dükkanı veya restoranı deneyin. Ruh halinize yardımcı olması için bol güneş ışığı alan bir yer bulun. Konumunuzu değiştirmek heyecan verici olabilir ve işe gitmek için motive olmanızı sağlar.

Kendi dairenizin konforunda çalışmayı tercih ediyorsanız, mekanınızdaki mobilyaları değiştirin. Kendinizi iyi bir ritme sokmak için dairenizin bir köşesini kişisel "ev ofisiniz" olarak belirleyin. Günlük hayatınızın karmaşasından uzaklaştığınız hissini veren bir alan seçin, bu alanı yalnızca çalışma bölgesi olarak oluşturmaya yardımcı olun.

Mobilya kiralama, dairenizin çalışma alanınız için uygun mobilyalara sahip olmasını sağlamak için harika bir seçenek olabilir. Önceden seçilmiş mobilyalarla paketler kiralayabilir veya kendi parçalarınızı seçebilirsiniz. Her iki durumda da, mobilya kiralama size kendi mobilyalarınızı satın almanın stresi, zahmeti ve maliyeti olmadan ideal mobilyayı seçme esnekliği sağlar.

Ödevinizden başka bir şey yapmaya zamanınız yok gibi görünse bile, derecenizi tamamlarken kendinizi zinde, motive ve mutlu tutmanıza yardımcı olmak için günde bir beyin molası planlamaya çalışın.