สี่ตัวคลายความเครียดอย่างง่ายสำหรับนักเรียน
การเป็นนักเรียนสามารถครอบงำได้ เวลาทำการบ้านการเรียนเพื่อทดสอบและการเขียนเอกสารซึ่งเพิ่มความเอาใจใส่ในชั้นเรียนและการหาเวลาให้เพื่อนของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หากคุณรู้สึกเครียดสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือออกจากพื้นที่ส่วนหัวปัจจุบันของคุณสักครู่และสลัดความกังวลทั้งหมดออกไป ลองใช้แนวคิด "สมองแตก" เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียด
- พักสมอง: สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกหนักใจคือหายใจเข้าลึก ๆ ลอง ทำสมาธิหรือฝึกสติ ซึ่งพบว่าช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดทางจิตใจโดยให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจฝึกความกตัญญูและอยู่กับปัจจุบัน เปิดเพลงที่สงบเงียบและพาตัวเองออกจากงานสักพัก การ งีบหลับอย่าง มีพลังอาจเป็นคำตอบสำหรับความเครียดของคุณ จากการศึกษาพบว่าการงีบหลับ 20 นาทีเหมาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างทักษะยนต์และความสนใจและจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นคลายความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณ
- การออกกำลังกาย: จากข้อมูลของ Forbes การออกกำลังกายทำให้คุณฉลาดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินอย่างรวดเร็วในวิทยาเขตหรือการออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกการออกกำลังกายของคุณจะเพิ่มพลังงานเพิ่มสมาธิเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงความจำและช่วยในการควบคุมแรงกระตุ้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิ การ ศึกษา ของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายเพียง 5 นาทีก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการต่อต้านความวิตกกังวลได้ดังนั้นควรหาเวลาเดินเล่นกับเพื่อนหรือวิ่งเหยาะๆในละแวกใกล้เคียงของคุณในแต่ละวัน การทำงานที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและสามารถกระตุ้นให้คุณกลับไปทำงานด้วยทัศนคติใหม่ที่ดี
- ท้าทายตัวเอง: หากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปให้ลองใช้สมองส่วนอื่นเพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ อบสูตรใหม่วาดเล่นทั่วหน้าในสมุดบันทึกของคุณทำปริศนาหรือเล่นเกมกระดานกับเพื่อน ๆ เพื่อกระตุ้นสมองของคุณในรูปแบบใหม่ที่แตกต่างออกไป การจัดไฟทางเดินต่างๆในสมองทำให้คุณฉลาดขึ้นด้วยการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ และการมุ่งเน้นไปที่พลังใจของคุณกับสิ่งที่ไม่ใช่การบ้านของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสำเร็จได้ แต่ไม่ต้องเหนื่อยหน่าย
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ: เปลี่ยนเวลาแห่งความเครียดให้เป็นโอกาสในการสำรวจโดยเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ มุ่งหน้าไปอีกด้านหนึ่งของมหาวิทยาลัยแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้องสมุดหรืออาคารวิชาการที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ลองร้านกาแฟหรือร้านอาหารใหม่ที่คุณสามารถทำงานในสถานที่ใหม่ได้ หาจุดที่มี แสงแดดส่อง ถึงเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การเปลี่ยนสถานที่ของคุณอาจทำให้รู้สึกน่าตื่นเต้นและจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการไปทำงาน
หากคุณต้องการทำงานจากความสะดวกสบายในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองให้เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ในพื้นที่ของคุณ กำหนดมุมอพาร์ทเมนต์ของคุณให้เป็น "โฮมออฟฟิศ" ส่วนตัวของคุณเองเพื่อให้ตัวเองมีจังหวะที่ดี เลือกพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกไม่เร่งรีบในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยสร้างพื้นที่นั้นให้เป็นโซนสำหรับทำงานเท่านั้น
การเช่าเฟอร์นิเจอร์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าอพาร์ทเมนต์ของคุณมีเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมสำหรับพื้นที่การศึกษาของคุณ คุณสามารถเช่าแพ็คเกจพร้อมเฟอร์นิเจอร์ที่เลือกไว้ล่วงหน้าหรือเลือกชิ้นส่วนของคุณเอง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเช่าเฟอร์นิเจอร์ช่วยให้คุณสามารถเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมได้อย่างยืดหยุ่นโดยไม่ต้องเครียดยุ่งยากและเสียค่าใช้จ่ายในการซื้อเฟอร์นิเจอร์ของคุณเอง
แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีเวลาทำอะไรเลยนอกจากทำการบ้านให้พยายามกำหนดเวลาพักสมองหนึ่งครั้งต่อวันเพื่อช่วยให้ตัวเองเฉียบแหลมมีแรงบันดาลใจและมีความสุขในขณะที่คุณสำเร็จการศึกษาระดับปริญญา