สุขภาพแข็งแรงในช่วงฤดูหนาว
ในฐานะคนที่ยุ่งเหยิงอย่างสมบูรณ์ในช่วงสองปีแรกของวิทยาลัยฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่แย่ที่สุดในการป่วย เป็นไปได้มากว่านั่นเป็นครั้งแรกที่คุณป่วยด้วยตัวเองจะเกิดขึ้นและไม่มีอะไรทำให้คุณคิดถึงบ้านได้มากไปกว่าการรู้สึกอ่อนแอและต้องการให้พ่อแม่โทรหาหมอให้คุณ
มันยากพอที่จะลุกออกจากเตียงเมื่อสถานที่อบอุ่นและสบายเพียงแห่งเดียวอยู่ภายใต้ผ้าห่มทั้งหมดนั้น ยิ่งยากที่จะทำเช่นนั้นเมื่อคุณรู้ว่าดวงอาทิตย์จะตกหลังเวลาอาหารกลางวัน ตอนนี้เพิ่มอาการไอปวดและห้องน้ำบ่อยเข้าผสมและบอกฉันว่ามันไม่ได้ฟังดูฝันร้ายที่สุด
ใครก็ตามที่รู้จักฉันจะรู้ดีว่าตารางเวลาการนอนของฉันแย่พอ ๆ กับที่ฉันเป็นนักเรียนฉันแทบจะไม่ป่วยเลยนานกว่าหนึ่งวัน ครั้งหนึ่งฉันสามารถรักษาอาการหวัดได้ภายในสามวันและนั่นคือตอนที่ฉันเชื่อมั่นตัวเองว่าแม้ว่านิสัยทั้งหมดของฉันจะถูกดูด แต่ฉันก็สามารถดูแลพื้นฐานได้
ดังนั้นนี่คือพื้นฐานของฉัน:
ซื้อเสื้อกันหนาวแจ็คเก็ตและผ้าพันคอในช่วงฤดูใบไม้ผลิ
ปี 2014 ฉันเดินทางจากเส้นศูนย์สูตรที่อบอุ่นเหมือนสวรรค์ไปทางเหนือจนเกือบถึงแคนาดา ตู้เสื้อผ้าของฉันคือกางเกงขาสั้นเดรสและรองเท้าแตะ นั่นอาจใช้ได้ผลในฟลอริดา แต่สำหรับซีแอตเทิลล่ะ? นั่นเหมือนกับการขอให้หายป่วย
ในช่วงสองปีแรกของการเรียนในวิทยาลัยฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในฤดูหนาวไปกับกางเกงวอร์มเสื้อฮู้ดและเสื้อคลุมตัวเดียวที่ไม่กันน้ำเลยด้วยซ้ำ ไม่สะดวกถ้าคุณพิจารณาว่าในซีแอตเทิลคุณหายใจฝนได้อย่างไร
การแก้ไขปัญหา? รับทุกอย่างในฤดูใบไม้ผลินั่นคือเมื่อส่วนลดทั้งหมดจะเกิดขึ้น ฤดูหนาวกำลังเริ่มต้นอีกครั้งและเพื่อน ๆ ของฉันถามฉันว่าฉันหาเสื้อโค้ทวอร์มของฉันได้ที่ไหนและฉันหาแจ็คเก็ตยีนส์ขนฟูที่ทำให้ฉันดูเหมือนคนดังได้ที่ไหน ฉันได้มาเมื่อปีที่แล้วนั่นคือความลับ ฉันคุ้นเคยกับการช็อปปิ้งในช่วงเวลานั้นของปีที่ตู้เสื้อผ้าส่วนใหญ่ในปัจจุบันของฉันประกอบด้วยกางเกงขายาวและเสื้อสเวตเตอร์เอวสูงดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าฉันจะใส่อะไรเมื่อกลับบ้าน
สำหรับข้อเสนอที่ดียิ่งขึ้นคุณยังสามารถซื้อสินค้าส่วนลดวันขอบคุณพระเจ้าเหล่านั้นหรือไปที่ร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ปีแรกของฉันเราไปร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วกับเพื่อน ๆ เพราะร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วแห่งหนึ่งในซีแอตเทิลเป็นร้านที่ Macklemore ถ่ายทำมิวสิกวิดีโอของเขา
ซื้อเจลทำความสะอาดมือ (และทิชชู่) แล้วเก็บไว้ในกระเป๋า
เพื่อความรักของทุกสิ่งที่บริสุทธิ์อย่าจามมือของคุณ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแพร่กระจายเชื้อโรคไปทุกหนทุกแห่ง เพียงแค่จามไปด้านข้างหรือใช้ทิชชู่ซับแล้วฆ่าเชื้อ ฉันไม่รู้ว่ามันอยู่ในหัวของฉันหรือเปล่า แต่ถ้าฉันไม่พยายามรักษาความ“ สะอาด” ในช่วงที่เป็นหวัดฉันรู้สึกว่ามันจะอยู่ได้นานขึ้นเพราะฉันทุกคนถูกล้อมรอบไปด้วยเชื้อโรคและแพร่กระจายไปบนสิ่งของทั้งหมดของฉัน .
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีเสมอหากคุณสามารถเป็นคนที่เพื่อน ๆ ไว้วางใจได้ในยามที่พวกเขาต้องการทิชชู่หรือมีเจลทำความสะอาดมืออยู่ในกระเป๋าซึ่งเป็นสิ่งที่น่าชื่นชมเสมอแม้ในเหตุการณ์สุ่มเช่นไปห้องน้ำสาธารณะที่กระดาษชำระหมด / หรือมีสบู่ก้อนที่น่าสงสัยเท่านั้น
พกขวดน้ำของคุณไปมาตลอดทั้งวันและฉลาดในการซื้อของชำของคุณ
ฉันเชื่อมั่นตัวเองมาหลายครั้งแล้วว่าฉันไม่ต้องการร้านขายของชำเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือหลังจากที่มืดมิดเนื่องจากดวงอาทิตย์ตกเร็วเกินไป นี่อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพราะวิธีหลักในการมีสุขภาพดีคือการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย ใช่แม้กระทั่งการเดินไปร้านขายของชำก็นับเป็นการออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงให้บริโภคเส้นใยและโปรไบโอติก
ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งสำคัญพอ ๆ กันที่ต้องจำไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้เพียงพอดังนั้นควรพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยและตั้งเป้าหมายที่จะทำให้เสร็จทุกวัน เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลงในฤดูหนาวและหากคุณเล่นกีฬาฤดูหนาวเช่นสโนว์บอร์ดหรือสกีคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเหงื่อออกเพราะมันจะระเหยได้เร็วกว่าในอากาศเย็น
ควรมียาแก้หวัด / ไข้หวัดใหญ่ในอพาร์ตเมนต์ของคุณเสมอ
แทนที่จะไปร้านขายยาเมื่อคุณอ่อนแอและหมดแรงแล้วให้เก็บบางส่วนไว้ในครัวของคุณ อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถเสนอให้คนอื่นได้เมื่อพวกเขารู้สึกไม่สบาย
นอนหลับให้มากเป็นสองเท่าของปกติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะนักศึกษาคุณอาจจะไม่ได้นอนหลับมากเท่าที่ควร นอนหกชั่วโมงทุกคืน? นอนสิบสองแล้วงีบอีกหลังเลิกเรียน ใช้ผ้าปิดตาที่อุดหูเพียงแค่บังคับให้ตัวเองนอนหลับให้มากกว่าปกติ ครั้งนั้นฉันหายเป็นหวัดภายในสามวันฉันนอนหลับมากกว่าที่ฉันอาจจะนอนในวันอื่น ๆ ของการศึกษาในวิทยาลัยของฉัน
แม้ว่าคุณจะหลับไม่ลงให้พยายามนอนลงและเงียบ ๆ ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณเป็นหวัดได้นานขึ้นดังนั้นควรพักผ่อนให้มากที่สุด เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่สุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความเชื่อมโยงกันมากกว่าที่คุณคิด
ในสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในวันนั้นที่คุณรู้สึกแออัด
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นคำแนะนำหลักของฉันเนื่องจากนักเรียนต่างชาติส่วนใหญ่เดินทางกลับบ้านเพื่อพักผ่อนในช่วงฤดูหนาวนี่คือสามพิเศษ
สวมหน้ากากอนามัยบนเครื่องบิน ฉันเริ่มทำสิ่งนี้หลังจากที่ฉันนั่งเครื่องบิน 10 ชั่วโมงติดกับคนที่เป็นหวัด แต่ฉันกำลังบอกคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องสัมผัสกับมันก่อน มันจะช่วยได้จริงๆ
นำผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กและทำความสะอาดมือที่วางแขนและถาดทันทีที่คุณนั่งลง จากนั้นทำความสะอาดมืออีกครั้งก่อนรับประทานอาหาร
นอนหลับ. หาอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นบนเครื่องบินเพราะเราทุกคนรู้ดีว่ามันไม่ใช่สถานการณ์ที่สะดวกสบายที่สุด หูฟังหูฟังตัดเสียงรบกวนหมอนรองคอนำผ้าห่มมาเองทุกอย่างที่คิดว่าจะช่วยได้ และเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นให้หลีกเลี่ยงการนั่งใกล้ห้องน้ำเว้นแต่คุณจะไม่รังเกียจคนที่เดินรอบ ๆ คุณตลอดเที่ยวบิน
ฤดูหนาวกำลังจะมาดังนั้นรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอบอุ่น