Оставаться здоровым. Продолжайте заниматься спортом. Я сбросила карантинный вес, и вы тоже можете!
Автор: Apple Wong
Некоторое время назад мы с одноклассником пробовали соблюдать специальную диету в течение двух недель, чтобы похудеть. Из-за пандемии я большую часть времени сидел дома и, не осознавая этого, набрал больше веса из-за того, что ел больше и меньше двигался. Специальная диета включала в себя употребление половины грейпфрута при каждом приеме пищи, без ограничений на овощи и мясо, но без углеводов. Следовательно, я потерял пять фунтов за две недели. Однако моя одноклассница, которая и так уже очень похудела, просто попробовала это в течение нескольких дней и отказалась, потому что она думала, что диета была нездоровой. Однако я влюбился в грейпфрут Флориды, такой сладкий и сочный.
Когда я впервые приехал в Соединенные Штаты, я был толстым. Раньше мой вес был довольно стандартным, но после того, как я родила детей, мой вес больше не возвращался. Затем, когда я переехал в Соединенные Штаты, еда в супермаркетах и ресторанах была для меня совершенно новой. Попробовать новую еду стало моим хобби, поэтому за два месяца я поправилась на десять фунтов, как и мои сын и дочь. К сожалению, мой вес уже начал угрожать моему здоровью. У меня было высокое кровяное давление, диабет, боли в суставах и другие проблемы со здоровьем. Я чувствовал, что мое физическое состояние больше похоже на человека старше 60 лет, но мне всего около 40. Врач посоветовал мне принимать лекарства, чтобы контролировать мой диабет, но я немного сопротивляюсь. Боюсь, что с возрастом количество лекарств будет только увеличиваться. Хотя мне не удавалось похудеть более 1000 раз, я все еще думала, что могу это контролировать. Поэтому я посмотрел в зеркало и сказал себе, что должен серьезно отнестись к этой проблеме. Если я не могу управлять своим весом, как я могу управлять своей жизнью?
Во-первых, мне пришлось лечить боль в суставах, потому что мои ноги и пальцы болели каждый день, что повлияло на мою повседневную жизнь. Я не могла бегать и с трудом поднималась по лестнице. Я боялся, что у меня ревматоидный артрит, потому что у меня плохие гены. Я подумал, что бег будет хорошей тренировкой для моих суставов, поэтому купил беговую дорожку и составил расписание бега - каждые два дня по полчаса. Вначале каждый шаг был трудным. Я так много раз хотел сдаться, но я поощрял себя, что мне нужно было упорствовать. В результате я продолжал бегать в течение месяца, и все мои боли в суставах исчезли. Бег дает потрясающие результаты.
Помимо упражнений, я также контролировал свою диету. Некоторые из моих неприятных симптомов были связаны с диабетом. Например, когда я чувствовал голод, у меня кружилась голова, у меня дрожали руки и появлялся холодный пот. Поэтому я уменьшил количество углеводов и сахара в своем рационе. Кроме того, я провел несколько экспериментов, чтобы проверить реакцию своего тела на различные типы пищи и время приема пищи. Я хотел знать, как долго я могу обходиться без еды и только с водой. Обычно мне приходилось есть каждые два часа, чтобы избежать этих неприятных симптомов. Однако постепенно я понял, что эти симптомы были временными, и я мог их преодолеть. Благодаря этим экспериментам я лучше понял состояние своего тела и составил соответствующую диету. Наконец, я потерял 40 фунтов примерно за год, а также получил бонус, которого не ожидал. Благодаря моему влиянию мой сын потерял 30 фунтов, а моя дочь - 20 фунтов за три месяца. Я обратил свою болезнь вспять, два года держал вес в 120 фунтов, и бег стал моей привычкой!
После пандемии COVID-19 мы все больше времени проводим дома без активности и, следовательно, имеем более высокий риск ожирения. Однако ожирение может убить наше здоровье. Я надеюсь, что все останутся здоровыми и продолжат заниматься спортом. Быть здоровым - это наш капитал для борьбы за будущее.
Эппл Вонг из Гонконга изучает английский язык в Государственном колледже Семинолов в Сэнфорде, Флорида. Она решила приехать в Соединенные Штаты со своими двумя детьми в возрасте 8 и 10 лет, чтобы получить американское образование.