Как вести здоровый образ жизни

Сохранение здоровья во время учебы за границей

Когда вы учитесь за границей, ваши мысли настолько заняты, что здоровье иногда отходит на второй план. Тем не менее, сохранение здоровья — одна из самых важных вещей, которая поможет вам сосредоточиться на учебе, в то же время развлекаться и максимально использовать свою жизнь в чужой стране. Есть много способов вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться, хорошо спать, заниматься спортом и уделять внимание своему психическому здоровью. Люди обычно больше внимания уделяют физическому здоровью, когда речь идет о здоровом образе жизни; однако психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Психическое и физическое здоровье тесно связаны и могут фактически влиять друг на друга. Особенно когда человек учится за границей, его психическое здоровье может быть немного нестабильным из-за одиночества, беспокойства, изоляции и/или культурного шока.

Ешьте хорошо!

Пищевые привычки всегда оказывают значительное влияние на ваше здоровье. Во время учебы за границей многие люди склонны есть больше нездоровой пищи не только потому, что она легкодоступна и недорога, но и потому, что у студентов обычно нет времени готовить для себя. Кроме того, в стране, отличной от вашей, сложнее найти ингредиенты, которые вы обычно используете дома. Тогда вы заканчиваете тем, что обедаете вне дома или получаете фаст-фуд. С тех пор, как я приехал в Тампу, я был осторожен в том, что я ем, потому что я знаю, что легко набрать вес. Несмотря на то, что я много готовила и не ела нездоровой пищи (даже когда обедала вне дома), за пару месяцев я немного набрала вес.

Я решил стать «флекситарианцем». Флекситарианство — это сочетание двух слов: «гибкий» и «вегетарианский». Это побуждает есть в основном растительную пищу, в то же время допуская умеренное количество мяса в моем рационе. Когда я впервые изменила свой рацион, я думала, что есть меньше мяса будет сложно. Тем не менее, на самом деле это было совсем не сложно, и я почувствовал себя здоровее, а тело стало легче.

Очевидно, я не говорю, что вы должны быть вегетарианцем или флекситарианцем. Вместо этого я дам вам несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться физически здоровым с точки зрения ваших пищевых привычек. Готовьте для себя столько, сколько сможете. Это лучше для вашего здоровья, потому что вы знаете все ингредиенты, входящие в состав пищи, и это также сэкономит вам деньги. Выбирайте более здоровые блюда, обедая вне дома, а также убедитесь, что вы потребляете достаточное количество овощей и белков.

Упражнение!

Занятия спортом также очень важны для поддержания здорового образа жизни. Тем, кто учится в городах, легко везде ходить пешком. В то время как тем, кто находится в более сельских районах, возможно, придется водить машину или пользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до места. Я уверен, что одна из причин, по которой я набрал вес, заключается в том, что в Тампе я хожу гораздо меньше, чем в Японии.

Итак, как я решил эту проблему? Да, иди в спортзал! Это именно то, что я сделал. Теперь я каждое утро хожу в спортзал и обычно прохожу на беговой дорожке не менее двух миль. Мне кажется, что этого еще недостаточно, но это лучше, чем ничего. Что мне нравится в утреннем походе в спортзал, так это то, что он создает мою рутину и начинает мой день бодро. Есть и другие способы заниматься спортом, если вы не думаете, что ходить в спортзал — это ваше дело. Вы можете отправиться в поход, особенно если вы находитесь в сельской местности. Ходьба, безусловно, помогает вам поддерживать здоровый вес и оставаться в форме. Это повышает уровень вашей энергии и снижает стресс и напряжение, что также важно для вашего психического здоровья.

Здоровье на первом месте

Нелегко поддерживать свое здоровье, когда вы учитесь за границей, потому что есть много других вещей, на которых нужно сосредоточиться, однако здоровье всегда на первом месте. Когда вы находитесь в другой стране, ваше тело может быть более чувствительным. Или у вас может быть реакция из-за вашего нового образа жизни и нового окружения. Вот почему вы никогда не должны забывать заботиться о себе. Сохранение здоровья может улучшить ваш опыт обучения за границей, помогая вам лучше спать, получать больше энергии и иметь хорошую иммунную систему.