Как оставаться здоровым зимой
Как человек, который первые два года обучения в колледже был полным беспорядком, я могу сказать вам по опыту, что зима - худшее время для болезней. Однако, скорее всего, именно тогда вы впервые заболеете в одиночестве, и ничто не заставит вас больше скучать по дому, чем чувство слабости и желание родителей вызвать для вас врача.
Достаточно сложно встать с постели, когда единственное теплое и уютное место находится прямо под всеми этими одеялами. Еще сложнее сделать это, когда знаешь, что солнце сядет сразу после обеда. Теперь добавьте к смеси кашель, боль и частые посещения туалета и скажите мне, что это не похоже на кошмар.
Любой, кто меня знает, знает, что, несмотря на плохой режим сна, как и в студенческие годы, я очень редко болел дольше одного дня. Однажды мне даже удалось вылечить простуду за три дня, и тогда я убедил себя, что даже если все мои привычки - отстой, я смогу позаботиться об основах.
Итак, вот мои основы:
Покупайте свитера, куртки и шарфы около весны.
В 2014 году я путешествовал с теплого, подобного раю экватора, на столь далекий север, что это почти Канада. Весь мой гардероб состоял из шорт, платьев и сандалий. Это могло бы сработать во Флориде, но для Сиэтла? Это все равно, что просить заболеть.
Первые два года в колледже я провел большую часть зимы в спортивных штанах, толстовках и одном пальто, которое даже не было водонепроницаемым. Неудобно, если учесть, как в Сиэтле практически дышишь дождем.
Решение? Получите все это весной - тогда и действуют все скидки. Зима снова начинается, и мои друзья спрашивают меня, где я взял свое теплое пальто и где я взял пушистую джинсовую куртку, в которой я выгляжу как знаменитость. Получил их в прошлом году, вот и секрет. Я так привыкла к покупкам в это время года, что большую часть моего нынешнего гардероба составляют брюки с завышенной талией и свитера, поэтому я не знаю, что надену, когда пойду домой.
Для еще более выгодных предложений вы также можете сделать покупки со скидками на День Благодарения или пойти в хорошие комиссионные магазины. В первый год мы с друзьями много ходили в благотворительные магазины, потому что в одном из благотворительных магазинов Сиэтла Маклемор снимал свой музыкальный клип.
Возьмите дезинфицирующее средство для рук (и салфетку) и держите его в сумке.
Во имя всего святого, не чихайте руками. Это лучший способ распространить микробы повсюду. Просто чихните в сторону или используйте салфетку и продезинфицируйте. Не знаю, только ли это у меня в голове, но если я не буду стараться оставаться «чистым» во время простуды, мне кажется, что это продлится дольше, потому что я весь окружен микробами и распространяю их на все мои вещи. .
Также всегда приятно, если вы можете быть тем человеком, на которого ваши друзья могут рассчитывать, когда им понадобится салфетка или дезинфицирующее средство для рук в сумке - это всегда ценится даже в случайных событиях, таких как посещение общественной ванной, в которой закончилась туалетная бумага и / или есть только кусковое мыло сомнительного качества.
Носите с собой бутылку с водой весь день и будьте осторожны с покупками
Я много раз убеждала себя, что мне не нужны продукты только для того, чтобы не гулять в холодную погоду или после наступления темноты, поскольку солнце садится так рано. Вероятно, это худшее, что вы можете сделать, потому что основной способ оставаться здоровым - это есть здоровую пищу и заниматься спортом. Да, даже прогулка до продуктового магазина считается упражнением. Чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, употребляйте пищевые волокна и пробиотики.
Кроме того, не менее важно не забывать о питье, поэтому носите с собой бутылку с водой и поставьте себе цель допивать ее каждый день. Зимой мы чувствуем меньше жажды, и если вы увлекаетесь зимними видами спорта, такими как сноуборд или лыжи, вы можете даже не осознавать, что потеете, потому что на холодном воздухе оно быстрее испаряется.
Всегда имейте в квартире какое-нибудь лекарство от простуды / гриппа
Вместо того, чтобы идти в аптеку, когда вы уже ослаблены и измучены, храните немного на кухне. По крайней мере, вы можете предложить это кому-нибудь, когда он чувствует себя плохо.
Спите вдвое больше, чем обычно
Возможно, вы, студент колледжа, не высыпаетесь так много, как следовало бы. Спать по шесть часов каждую ночь? Выспитесь двенадцать, а затем вздремните еще раз после уроков. Возьмите маску для глаз, беруши, просто заставьте себя спать больше, чем обычно. В тот раз я вылечил простуду за три дня, я спал больше, чем, вероятно, спал в любой другой день моего обучения в колледже.
Даже если вы не можете заснуть, попробуйте лечь и отдохнуть в тишине. Стресс может повлиять на вашу иммунную систему и продлить простуду, поэтому отдыхайте как можно больше. Трудно поверить, но психическое и физическое здоровье взаимосвязаны гораздо больше, чем вы думаете.
В очень холодную и сухую погоду увлажнитель также поможет вам лучше спать, особенно в те дни, когда вы чувствуете перегрузку.
Хотя это мои основные советы, поскольку большинство иностранных студентов едут домой на зимние каникулы, вот еще три:
Надевайте маску в самолете. Я начал делать это после 10-часового полета рядом с кем-то, кто действительно сильно простудился, но я говорю вам, что вам не нужно сначала испытывать это. Это действительно поможет.
Принесите детские салфетки и вымойте руки, подлокотники и поднос, как только сядете. Затем снова вымойте руки перед едой.
Поспи. Возьмите все, что вам нужно, чтобы лучше спать в самолете, потому что все мы знаем, что это не самая удобная ситуация. Наушники, наушники с шумоподавлением, подушки для шеи, принесите свои собственные одеяла - все, что вы думаете, поможет. И для лучшего сна не сидите возле ванной, если только вы не против, чтобы люди ходили вокруг вас на протяжении всего полета.
Приближается зима, так что будьте здоровы и согрейтесь.