Как справляться со стрессом в новой школе

Дружба и сообщество могут облегчить ваш переход к новой школе и другой культуре.

Если честно, школа может быть невероятно напряжённой. Иностранные студенты, в частности, должны справляться с уникальными факторами стресса, такими как пребывание вдали от дома и преодоление языкового барьера.

К счастью, дружба и сообщество могут помочь сделать переход иностранного учащегося в новую школу более плавным, более поддерживающим и более продуктивным. В этой статье предлагаются четыре совета, как завести друзей и построить сообщество, чтобы справиться со стрессом, возникающим при поступлении в новую школу.

Но сначала давайте более подробно обсудим некоторые проблемы, с которыми сталкиваются иностранные студенты.

Стрессы при поступлении в новую школу

Поступление в новую международную школу — захватывающее время. Тем не менее, некоторые части опыта могут показаться ошеломляющими и разочаровывающими.

Например, нахождение за тысячи миль от чего-либо или кого-либо знакомого может вызвать чувство одиночества и глубокую тоску по дому . Возможно, вы впервые серьезно занимаетесь финансами, что может быть огромной ответственностью. Начало новых занятий, изучение новых предметов и установление отношений с учителями через языковой барьер и культурные различия также могут быть значительными источниками стресса для иностранных студентов. Вдобавок ко всему, на новых студентов оказывается большое давление, чтобы они подружились и освоились в обществе.

Ключ в том, чтобы снять с себя давление, когда вы заводите друзей, чтобы вы могли создать поддерживающее сообщество вокруг себя. Наличие сети поддержки поможет снять большую часть вашего стресса и сделает поступление в новую школу незабываемым и положительным опытом .

Советы, как завести друзей и создать сообщество

Дружба и чувство общности ценны для иностранного студента, потому что вы разовьете чувство принадлежности. У вас будут люди, на которых можно опереться в трудные времена, которые помогут обеспечить вашу безопасность и безопасность. Ваша успеваемость в классе, уверенность в себе и психическое здоровье также, скорее всего, улучшатся.

Кроме того, вы получите ресурсы, инструменты и советы, которые помогут вам жить и учиться ответственно и осмысленно. Например, если вы впервые серьезно занимаетесь финансами, вам, вероятно, понадобится бюджет . Если вы никогда раньше не составляли бюджет, вам может быть трудно его придерживаться. Попросив друзей о поддержке, они могут помочь вам выделить бюджет и сэкономить, найдя недорогие способы провести время вместе, например, приготовить еду дома, отправиться в поход, исследовать город или остаться в кино на ночь.

Следующие четыре совета помогут вам завести друзей и создать сообщество, на которое вы можете положиться, чтобы успешно ориентироваться в своей новой школе.

1. Начните с других иностранных студентов.

Трудно знакомиться с новыми людьми, особенно если вы интроверт, страдаете социофобией, языковыми трудностями или у вас есть другие барьеры, мешающие вам общаться. Вы можете сделать путешествие немного менее сложным, начав свой квест с другими иностранными студентами — с ними будет легче общаться, главным образом потому, что они находятся в схожих обстоятельствах.

При заполнении документов, посещении инструктажа, записи на занятия или просто мимоходом вы будете вступать в контакт с другими иностранными студентами. Представьтесь и пообщайтесь — или, по крайней мере, будьте восприимчивы, если они подойдут к вам первыми.

2. Вступите в студенческий клуб.

Вступление в студенческий клуб или ассоциацию — один из лучших способов завести друзей и создать сообщество. Есть из чего выбрать, и к ним легко присоединиться. Зайдите в свой студенческий центр, чтобы узнать, какие клубы и ассоциации доступны. Это хорошая идея присоединиться к одному, ориентированному на иностранных студентов, но обязательно ознакомьтесь с несколькими другими, чтобы дать себе возможность познакомиться с разными людьми и изучить другие увлечения, которые у вас есть.

Студенческие клубы могут стать основой для установления связей с разнообразными группами людей, налаживания связей с персоналом и развития значимых отношений. Подлинные усилия в студенческом клубе могут иметь большое значение для создания дружеских отношений на всю жизнь и сообщества, которое поможет вам процветать в школе и за ее пределами.

3. Участвовать в классе.

Если вы новичок, легко найти дорогу к месту в дальнем углу каждого класса. Однако дистанцирование от одноклассников может помешать вам установить связи и завязать дружеские отношения, которые помогут вам успешно справиться со стрессом в новой школе.

Вместо того, чтобы изолировать себя в классе, начните создавать там сообщество. Садитесь рядом с кем-то новым каждый день. Участвуйте в обсуждениях в классе, даже если вам сначала понадобится помощь переводчика. Участвуйте в парных и групповых проектах. Участие в занятиях может помочь привлечь к вам людей и создать дружеские отношения, выходящие за пределы класса.

4. Будьте открыты новому опыту.

Верный способ завести новых друзей и создать сообщество — быть открытым для нового опыта. Другими словами, пробуйте что-то новое как можно чаще. Иностранному студенту, приезжающему в США, предстоит так многому научиться и испытать

Делайте все возможное, чтобы исследовать множество возможностей. Это дает вам возможность ориентироваться в культурных различиях и общаться с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь. Вы лучше узнаете себя и свои интересы и сможете использовать эту вновь обретенную любовь к себе, чтобы зажечь разговоры и установить связи с другими. Возьмите за правило пробовать новое занятие каждую неделю. Если вы можете ежедневно делать что-то вне своей зоны комфорта, это еще лучше.

Не торопись

Как бы ни были важны дружба и сообщество для иностранных студентов, вы не должны слишком распыляться в обществе. Вместо этого общайтесь и стройте отношения в удобном для вас темпе и с такой скоростью, которая гарантирует, что ваша учеба и ваше благополучие останутся главным приоритетом. Советы, перечисленные здесь, помогут вам сделать это.