O que fazer quando você fica com saudades de casa
Durante a orientação de novos alunos, quando eu era calouro, lembro-me de falar sobre saudades de casa. O processo de mudar para um novo lugar, sentir saudades de casa e depois se adaptar a ele é um processo pelo qual todos nós passamos. É desconfortável. É uma merda. Mas aprender a ver sua situação como ela é, assim como aconteceu comigo, pode ajudá-lo a superar essas emoções.
Como é a saudade de casa?
Você provavelmente chegará com algum medo e ansiedade
Você já apertou o botão de reset em sua vida? É uma sensação assustadora – você está em um novo ambiente, cercado por pessoas com quem você tem pouco em comum e longe de tudo que você conhece. É normal se sentir assim. Por mais desconfortável que seja, começar sua vida do primeiro estágio tem suas vantagens.
A fase da lua de mel
Assim como um romance florescente, a ansiedade se transforma em excitação em um piscar de olhos. Cada experiência é nova e emocionante, enche você de imensa alegria e otimismo - bem-vindo à fase de 'lua de mel'. Quando você está ocupado explorando este novo mundo cheio de oportunidades, a exposição infinita a novas imagens e sons não lhe dá muito tempo para se preocupar. No entanto, para muitos alunos, a fase da lua de mel nunca chega. Eles ficam presos no medo e na ansiedade que os impede de experimentar tudo o que esta aventura tem a oferecer.
Ruim
Todas as coisas boas devem acabar, infelizmente. À medida que a fase de lua de mel desaparece, você começa a se acostumar com esse novo ambiente e novas experiências surgem com menos frequência. Como em qualquer outro lugar, você começará a perceber que muitas coisas ruins vêm com coisas boas. Você percebe que sua casa não era tão ruim quanto você pensava. Você começa a sentir falta do seu quarto em casa, da sua comida, dos seus pais, dos seus animais de estimação. A realidade se instala, e é aí que realmente começa a ficar difícil.
Feriados
Pela minha experiência, o ponto mais baixo da saudade de casa veio durante os feriados - férias, Ação de Graças e Natal - para citar alguns. Os EUA são cheios de tradição e muitos feriados enfatizam o tempo gasto com a família. Especialmente como um estudante internacional, cercado por colegas que moram no país e podem ir para casa e passar um tempo com suas famílias, é difícil. Vê-los com seus pais, irmãos e velhos amigos traz de volta memórias de tempos passados e o que poderia ter sido se você não tivesse vindo nesta jornada.
Encontre seu lugar
Quando tudo mudou para mim? Todos nós desejamos um lugar para pertencer e um lugar que possamos chamar de lar. Você começa a encontrar seu lugar neste grande e novo mundo. Tornei-me mais independente, criei uma nova rotina e encontrei coisas novas para me animar - comecei a me encontrar.
Mas não posso mentir. Há todo um outro lado disso sobre o qual não falamos com frequência suficiente. O que é? É a estranha saudade de casa ao contrário que você sente quando finalmente volta para casa. As coisas mudaram; a vida cotidiana é diferente e seus amigos são diferentes - alguns deles mudaram para uma nova vida sem você. Você sente que precisa viver esse processo emocional novamente. Você começa a pensar: "onde eu pertenço?"
Mas é isso - você pode pensar que eles seguiram em frente, mas você também não? Você cresceu. Você está crescendo. E você e seus amigos estão perseguindo seus sonhos. A vida não foi feita para ser a mesma para sempre, nem as amizades. Faça o melhor em sua nova função.
Como lidar com a saudade de casa?
Faça comida do seu país de origem
E se você não cozinhar? Não há melhor momento do que o presente para aprender a cozinhar, e pode ser uma atividade divertida de fim de semana para aprender com os amigos. Isso pode ser apenas o meu amor pela comida, mas comer com os amigos é uma das melhores coisas da vida. É uma forma de se relacionar, uma desculpa para se aproximar, e a recompensa é (se é que posso dizer) muito gratificante.
Compartilhar comida guarda e cria tantas memórias. Você pode falar sobre o que isso te lembra; refeições partilhadas em família, uma sopa que tomaste quando estavas em baixo, ou o mais delicioso pastel que não consegues esquecer. Ovos cozidos em uma xícara costumavam me deixar com saudades do café da manhã na casa da minha avó. Agora, eles também me lembram os lanches da meia-noite com meu colega de quarto durante as provas.
Ceviche costumava me lembrar da praia, mas agora também me lembra de chamar três pessoas para me ajudar a preparar o ceviche aguado que tentei fazer sozinha. Então, acho que o que estou tentando dizer é que a comida é uma forma de ajudar a lidar com a saudade. Mais do que isso, porém, representa criar novas memórias para se misturar com aquelas que fazem você sentir saudades de casa.
Explorar
Na mesma nota, qual é o sentido de se mudar para os EUA se você não vai adotá-lo? Demorei um pouco para fazer isso porque me concentrei muito nos estudos, no meu currículo e na promoção da minha carreira. Não é que eu não quisesse explorar mais, só não percebi a importância disso - até que percebi.
Para mim, sentir saudades de casa era um sinal de que precisava de uma pausa. Realmente, o que eu precisava fazer era organizar melhor meu tempo para poder fazer uma pausa e sair.
Explore a cidade, mesmo que seja algo tão pequeno quanto sair para encontrar um café agradável e tranquilo (encontrar algumas sobremesas saborosas é um passatempo favorito). Há muito para aprender, ver ou fazer nos EUA Você pode não achar "divertido" fazer uma aula, mas encontrar estúdios de ioga, jogar pickleball ou ir para uma aula de arte ou escultura pode ser extremamente enriquecedor e emocionante Atividades.
Explorar e fazer novos planos pela cidade não precisa levar o dia todo; pode significar simplesmente ficar no parque por vinte minutos a caminho de casa. Dê a si mesmo tempo para apreciar as pequenas coisas sobre o lugar onde você está estudando e morando.
Encontre uma saída para suas emoções
Encontrar um hobby que você goste de fazer pode tirá-lo de uma crise, mesmo que apenas temporariamente. Ganhei um violão no segundo ano da faculdade porque é algo que gosto de fazer quando estou sozinho. Fiz um diário porque me ajudou a me sentir melhor - me fez sentir produtivo nos momentos em que senti que não estava fazendo nada - me fez sentir menos sozinho.
Até meus amigos tinham suas próprias maneiras únicas de usar hobbies como válvulas de escape. Minha amiga pegou uma câmera Polaroid e começou a fazer uma colagem na parede dela. Outra amiga minha conseguiu um treinador na academia de nossa universidade e ficou super em forma, eventualmente me incentivando a acompanhá-la nessa jornada de condicionamento físico.
Uma saída para suas emoções pode assumir qualquer forma ou formato. Seja o que for, o importante é saber que é uma válvula de escape para ajudá-lo a lidar com suas emoções enquanto estiver com saudades de casa. Não evite seus sentimentos, mas tente entendê-los. Também é uma boa maneira de distraí-lo de maneira saudável - se você se concentrar demais nos aspectos negativos, pode esquecer de ver os aspectos positivos.
Fale com alguém
Para alguns, a saudade de casa é temporária, mas para outros pode durar muito tempo. Há um estigma associado à saúde mental em que todos precisamos ser 'fortes', mas não há nada de errado em encontrar alguém para falar sobre como você se sente. Podem ser amigos e familiares, mentores, professores ou qualquer pessoa disposta a ouvir. Se for ruim o suficiente, não é desaprovado falar com um conselheiro ou pedir a ajuda de um terapeuta profissional. Muitas universidades oferecem sessões gratuitas de aconselhamento e serviços psicológicos – elas também podem encaminhá-lo para outros especialistas!
Falar sobre saúde mental está se tornando mais aceito. Se você estiver com saudades de casa, pode ser útil fazer uma pesquisa sobre quem sua universidade recomenda que você procure.
Não há nada de errado em sentir saudades de casa. É normal; faz parte da experiência. No final, todos nós sentimos as coisas de maneira diferente, mas tudo o que você aprender enquanto estiver no exterior o ajudará a crescer e se conhecer melhor.