Por que fazer um quadro de visão
Como a criação de um quadro de visão pode mantê-lo no caminho certo com seus objetivos
Quadros de visão são ferramentas poderosas que podem ajudar a transformar ideias em ação. Passar pelo seu quadro de visão e ver um lembrete diário do que você está trabalhando pode motivá-lo a manter o foco no que é importante.
A vida é corrida e é fácil se distrair com tudo que está acontecendo no mundo real e online. Em 2023, não queremos que você perca mais um ano superestimulado pelos "e se", "poderia ter" e "se só". Seus objetivos mais importantes podem ser a força motriz por trás de um grande ano que está por vir.
Razões pelas quais você deve fazer um quadro de visão em 2023
- Crie mais clareza e menos estresse
- Aumente sua motivação
- Melhore sua tomada de decisão
Mais clareza, menos estresse
Durante a pandemia, todos nós carregamos uma dor compartilhada por um momento no tempo. Não tínhamos certeza do que o futuro nos reservava, mas estávamos todos sendo arrastados pelas marés da incerteza .
Não ter clareza sobre nosso futuro pesava em nossas mentes; todos nós temos um desejo inerente de ter controle sobre nossas vidas.
Um quadro de visão dá clareza sobre o seu futuro, organizando visualmente seus pensamentos e desejos. Não importa as voltas e reviravoltas que a vida lhe dê, você terá uma visão clara de seu objetivo final. Você pode não saber como ou quando chegará lá, mas há uma crença que vem com a visão - como diz o ditado, "ver é acreditar".
Aumente sua motivação
Não seria bom se você pudesse aumentar o número de dias em que se sente motivado? Acreditamos que pequenas vitórias se somam. Esteja você tentando quebrar um mau hábito ou criar um novo, pequenas vitórias são os alicerces de uma mudança duradoura. Como isso se aplica ao seu quadro de visão?
Quadros de visão, assim como pequenas vitórias, reforçam suas aspirações e aprofundam sua conexão com seus objetivos. Você não alcançará seus objetivos da noite para o dia, mas o hábito repetitivo de ver seus objetivos, dar pequenos passos positivos para alcançá-los e repeti-los indefinidamente conectará seu cérebro a desejar esse ciclo motivacional.
Melhore sua tomada de decisão
Digamos que você esteja tentando perder peso e, como resultado, estabeleceu uma meta geral de “alimentar-se de forma mais saudável”. Não é muito difícil improvisar por alguns dias ou semanas, mas uma vez que seus objetivos não estão tão frescos em sua mente, sua tomada de decisão se torna menos influenciada por seus objetivos e mais por seus impulsos.
Por outro lado, se você reformular seu objetivo para algo mais específico, como “Vou seguir uma dieta cetônica” e colocar uma imagem (com instruções passo a passo) em seu quadro de visão, leva as decisões minuto a minuto fora da equação.
Os resultados não vêm para aqueles que têm a maior força de vontade - eles vêm para aqueles que se preparam para o sucesso. Depois de criar uma rotina estruturada, você deixa menos ao acaso e torna a tomada de decisões menos necessária.
O que você deve incluir em seu quadro de visão?
Os quadros de visão podem beneficiá-lo de várias maneiras, mas o que faz um bom quadro de visão? Deve capturar sua imaginação, inspirá-lo a agir e parecer alcançável. Dependendo de seus objetivos pessoais, os tópicos podem incluir: carreira, finanças, saúde e boa forma, objetivos de relacionamento e muito mais. Além dos detalhes, aqui estão algumas coisas adicionais a serem lembradas ao criar seu quadro de visão.
Elementos visuais
De que adianta um quadro de visão se não há nada legal para olhar? Seu quadro de visão deve aparecer. Inclua cores que melhorem seu humor, adicione imagens que pareçam atingíveis e talvez até adicione algo que o incentive a fazer algumas mudanças de vez em quando. Se você quiser um bom exemplo de quadro de visão que o atraia, dê uma olhada neste modelo .
Aqui estão algumas ideias adicionais que você pode adicionar ao seu quadro de visão:
- citações inspiradoras
- Fotografias/imagens dos locais que pretende visitar
- Lista de todos os programas de TV e filmes que você assistiu este ano
- Livros na sua lista de leitura
Seu objetivo final
Inclua fotos ou itens que sejam marcos em sua jornada – ou representem o resultado final que você espera alcançar. Portanto, se seu objetivo é correr uma meia maratona, talvez você queira começar definindo um cronograma de treinamento para uma corrida de 5 a 10 km.
Além disso, deixe espaço para circunstâncias inesperadas , de modo que um treino perdido, corrida ou sessão de escrita não atrapalhe completamente suas esperanças e planos. Crie os hábitos e a mentalidade certos e você chegará lá no seu próprio ritmo.
Regras, hábitos e orçamentos
Se ajudar, para cada sonho ou objetivo que tenha várias etapas envolvidas, adicione uma nota adesiva que descreva as etapas que você seguirá para alcançá-lo.
Essas notas podem incluir várias coisas, mas aqui estão alguns exemplos:
- Finanças : Despesas de assinatura, despesas de mercearia, contas, ajuda de custo para diversão/recreação, etc.
- Saúde e condicionamento físico : requisitos diários de ingestão nutricional, rotinas de exercícios, meta de peso, lista de alimentos proibidos, etc.
- Carreira : Habilidades a serem desenvolvidas, roteiro para o emprego dos seus sonhos, metas salariais, metas de equilíbrio trabalho/vida, etc.
- Relacionamentos : Faça x número de amigos, amizades que você gostaria de desenvolver, tempo alocado para passar com amigos e família, etc.
Bora, 2023!
Você está pronto para virar uma nova página e realizar todos os objetivos que tem em 2023? Use nossos vision boards personalizáveis e imprimíveis — são modelos do Canva feitos para serem usados e compartilhados.
Boa sorte em dar vida aos seus sonhos!
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