캠퍼스에서 활동적이고 건강을 유지하는 방법

대학에가는 것은 생활 방식에 많은 변화를 가져옵니다. 건강한 식사, 운동 및 수면 시간을 찾는 것은 일정, 도전적인 코스 작업 및 캠퍼스 활동의 균형을 잡을 때 들리는 것처럼 쉽지 않습니다. 미국에서 유학 할 때 건강하고 행복한 생활 방식을 유지하기 위해 대학에서 학생들에게 제공하는 다양한 리소스를 확인하십시오. 다음은 캠퍼스에서 활동하고 건강을 유지하는 방법입니다.

운동

대학은 새로운 것을 시도 할 수있는 가장 흥미로운 장소 중 하나입니다. 학교에서 제공하는 모든 활동과 자원을 활용하면 친구를 사귀고, 새로운 취미를 찾고, 기분을 밝게하고, 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 캠퍼스는 학생들이 역도, 킥복싱, Zumba 및 요가와 같은 운동을하고 수업에 참여할 수있는 체육관 및 레크리에이션 센터를 제공합니다. 운동에 관심이 있다면 레크리에이션 스포츠 팀에 등록 할 수 있습니다. 학교는 종종 농구, 축구, 배구, 수영, 테니스, 양궁 등 여러 스포츠를 학생들에게 제공합니다. 밖에서 운동을하고 싶다면 자전거 나 하이킹 그룹에 참여하는 것을 고려하거나 학교가 호수 나 강 근처에있는 경우 자연을 탐험하기 위해 카약을 이용할 수 있습니다. 또한 긴 산책을하거나 캠퍼스 주변을 뛰어 다니면서 건강을 유지하고 대학의 레이아웃에 익숙해 질 수 있습니다.

건강한 식습관 연습

식당은 학생들에게 건강한 식사 옵션을 제공합니다. 많은 대학에서 식당에있는 음식의 칼로리 계산을 나열하여 학생들이 일년 내내 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 섭취량에 유의하고 매 식사마다 과일이나 채소를 포함 시키십시오. 예를 들어, 아침 오믈렛에 버섯과 시금치를 넣는 것은 비타민과 미네랄로 하루를 시작하는 맛있는 방법입니다. 수업 사이에 건강한 간식을 먹기 위해 식당을 나갈 때 바나나 한두 개를 들고 방에 보관하고있는 간식의 종류에 유의하세요. 쿠키를 당근과 후 무스로 바꾸는 것은 건강에 큰 변화를 가져올 수있는 쉬운 전환입니다.

자다

신체에 적절한 양의 수면을 취하는 것은 대학의 건강에 매우 중요합니다. 이것은 단순히 편안한 매트리스를 갖는 것 이상을 포함합니다. 의사들은 완전히 기능하고 다음날 집중하기 위해 밤에 7-9 시간 사이에 수면을 취할 것을 권장합니다. 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 짜증을 낼 가능성이 더 높고 주의력이 떨어집니다. 아침에 수업에 참석할 수 있도록 평일 밤에 취침 시간을 정하십시오. 몸에 귀를 기울이고 수면을 우선으로하는 일정을 조정하면 하루에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

새로운 나라에서 학교에 다니는 것은 스트레스가 될 수 있으며, 이는 건강한 생활 방식을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이 기사를 참조하고 캠퍼스 자원을 활용하여 일년 내내 건강한 습관을 유지하십시오.