학기 내내 동기를 유지하는 방법

많은 학생들이 자신이 지키고 자하는 약속을합니다. 더 건강한 습관을 실천하기위한 새해의 결심이든 학기 초에 수업에서 곧바로 A를 받기위한 좋은 의도이든, 마음을 정할 때마다 새로운 시작이 일어날 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 생각을 정리하고 목표를 달성하기위한 동기를 유지하십시오.

계획하기

원하는 것을 결정하고 그 목표를 달성하는 자신을 시각화하십시오. 뇌 이미지를 사용한 연구 에 따르면 시각화는 정보를 전달하는 전기적으로 흥분되는 뇌의 뉴런이 이미지를 실제 행동과 동일하게 해석하기 때문에 작동합니다. 우리가 행동을 시각화 할 때 뇌는 우리의 뉴런에게 움직임을 "수행"하도록 지시하는 충동을 생성합니다. 이것은 우리가 상상 한 것과 일관된 방식으로 행동하도록 우리 몸을 준비시키는 새로운 신경 경로를 만듭니다.

그것을 파괴

이러한 목표를 달성하려는 이유와 정확히 어떻게 달성 할 것인지 목록을 작성하십시오. 큰 그림에서 시작하여 더 작고 현실적인 행동으로 나눕니다. 의사가되는 것이 꿈이라면 그 큰 목표를 달성하기 위해 매일 취할 수있는 조치가 있습니다. 정기적으로 공부하면 모든 자료를 이해하고 암기하는 데 도움이되므로 시험과 MCAT에서 잘할 수 있습니다. 이 높은 시험 점수는 당신이 다니고 싶은 의과 대학에 진학하는 데 도움이 될 것이며, 당신이 이미 형성 한 좋은 공부 습관은 당신을 박식 한 의사가 될 것입니다. 일상적인 행동을 큰 그림과 연결하여 그 과정에서하는 일을 왜하고 있는지 스스로에게 상기 시키십시오.

전환

학기 중에 산만하거나 피곤하거나 바쁘거나 피곤해져 목표를 놓칠 수 있습니다. 다시 약속하는 것을 두려워하지 마십시오. 체육관으로 돌아 가세요. 도서관으로 가십시오. 방의 가구를 바꾸십시오. 취침 시간을 더 일찍 설정하십시오. 목표를위한 시간과 공간을 만들기 위해 일정, 방 및 생활을 재정렬하십시오. 예전 습관을 바꾼 다음, 하루를 우선 순위에 맞출 수있는 방법을 찾을 때까지 다시 바꾸십시오.

자신에게 보상

한 번에 조금씩 계획 한 일을 한 것에 대해 자신에게 보상하십시오. 5 분짜리 소셜 미디어 휴식은 30 분 공부 후 재설정하는 좋은 방법입니다. 토요일 밤에 한 번의 달콤한 간식은 일주일 동안 건강한 식습관에 대한 좋은 보상입니다. 가장 중요한 것은 자신을 태우지 않는 것입니다. 자신에게 속도를 내고 기대치를 현실적으로 유지하되, 당신이 한 노력에 대해 자신에게 보상하는 것을 두려워하지 마십시오.

이 팁으로 모든 목표를 달성 할 수 있습니다. 결승선에서 자신을 보는 것으로 시작하여 거꾸로 작업하면서 매일 시간을 할애하여 자신의 완성 된 버전이되는 데 집중하십시오.