공부 휴식이 필요할 때 할 수 있는 10가지 활동
2021년, 대부분의 대학생들에게 한 학기는 분주하게 시작됩니다. 읽기, 과제, 퀴즈, 중간고사가 얼마 남지 않은 상황에서 Zoom University의 영향력은 계속해서 큰 타격을 주고 있습니다. 강의가 더 길게 느껴지고(2배 속도에도 불구하고) 라이브 수업과 녹화된 콘텐츠의 균형을 맞추면서 일정이 더 혼란스러워집니다. 분은 시간으로 늘어나고 날은 함께 흐려지는 것처럼 보입니다. 체계적으로 정리하고 동기 부여를 유지하려고 노력하지만 어려울 수 있습니다. 특히 갈 곳이 많지 않거나 하루를 마무리하기 위해 할 일이 없을 때 더욱 그렇습니다! 빠른 주의가 필요하십니까? 휴식이 필요할 때 할 수 있는 10가지 활동이 있습니다.
1. 산책하러 가다
밖은 추울 수 있지만 신선한 공기와 신체 활동은 그만한 가치가 있습니다! 묶고 움직이십시오. 걷기는 관점을 재설정하고, 화면에서 눈을 떼고, 생각을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 또는 이 시간을 친구에게 전화를 걸거나 친구와 함께 걸으면서 사회적 의무를 이행하는 데 사용할 수 있습니다.
2. 커피를 잡아
커피만큼 새로운 에너지를 주는 것은 없습니다! 커피를 마시는 것은 생산성이 떨어지기 시작하는 것을 느낄 때 훌륭한 공부 휴식 옵션입니다. 또한 아직 옷을 입지 않았다면 옷을 입고 집을 떠나도록 강요합니다.
3. 가라오케와 저스트댄스!
친구나 룸메이트와 함께 할 수 있는 재미있는 학습 활동을 찾고 계십니까? 음악을 틀고 노래방이나 Just Dance를 즐겨보세요! 이 활동은 화려할 필요가 없습니다. Spotify에서 좋아하는 노래의 가사를 불러오거나 YouTube에서 Just Dance 비디오를 찾아보세요. 스마트 TV가 있는 경우 큰 화면에 가사를 표시하거나 춤을 출 수도 있습니다. 긴장을 풀고 마음껏 노래/춤을 춰보세요!
4. 스트레칭/운동
하루 종일 책상이나 침대에 앉아 있었다면 공부하는 휴식 시간을 이용해 몸을 쭉 뻗으세요. 어깨를 뒤로 젖히거나, 달리기를 하거나, 요가나 필라테스를 하거나, HIIT 운동으로 더위를 높이십시오. 당신의 몸과 마음은 나중에 당신에게 감사할 것입니다.
5. 친구를 따라잡다
사회적 거리두기 시대에는 이러한 사회적 유대를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 공부하는 시간에 친구에게 전화를 걸거나 야외 행아웃에 초대하여 시간을 보내세요. 이 학습 휴식 옵션을 다른 아이디어와 결합하여 좀 더 재미있게 만드세요.
6. 오래된/새로운 취미를 가져라
읽다. 보다. 일하다. 잠. 반복하다. 당신의 하루가 이렇게 보인다면 취미를 일정에 통합하고 공부하는 휴식 시간을 순환해야 할 때일 수 있습니다. 악기를 들거나 그림을 그려보세요. 하루에 30분이라도 새로운 기술을 연습하면 해당 기술을 연마할 수 있을 뿐만 아니라 교과서와 강의에서 필요한 휴식을 취할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 하루를 좀 더 흥미롭게 만들고 기대하고 노력할 무언가를 줄 것입니다!
7. 게임을 하거나 퍼즐을 풀기
카드 놀이, 체스 또는 보드 게임은 하루를 쪼개고 내면의 아이와 다시 연결하는 빠르고 쉬운 방법입니다. Codenames, Settlers of Catan 또는 Spit 게임을 위해 친구 몇 명을 모으거나 함께 퍼즐을 풀어보세요. Escape the Room 또는 "노래 이름 지정"과 같은 다른 게임 옵션에 Alexa를 사용하십시오.
8. 무언가를 굽거나 요리하다
제빵과 요리는 두 가지 주요 목적을 가지고 있습니다. 첫째, 최종 결과는 음식입니다(그리고 누가 음식을 좋아하지 않습니까?!). 둘째, 과정 자체가 재미있을 수 있습니다! 온라인에서 흥미로운 요리법을 찾아보거나 가족이 좋아하는 요리를 만들어 보세요. 시간이 있으면 친구에게 요리 대결이나 베이킹 대결을 신청할 수도 있습니다.
9. TV 에피소드 보기
TV 시청은 게을러질 때 잘 작동하는 고전적인 공부 휴식 옵션입니다. 한 에피소드를 보고 있다고 말할 때 시즌 전체를 몰아보는 일이 없도록 하세요!
10. 낮잠
당신은 지친 대학생입니까? 껴안고 좋은 낮잠으로 재충전하세요! 연구 에 따르면 낮잠은 에너지 수준, 기억력, 인지 능력 및 창의성을 높이는 데 도움이 됩니다. 20~30분의 낮잠 시간에 알람을 설정하여 추가 수면을 취하세요.
일상에 휴식 시간을 추가하여 이번 학기 번아웃을 피하세요. Just Dance, 스트레칭 또는 산책으로 움직이거나 친구와 커피를 마시며 사교적이 되십시오. 지금 팬데믹으로 인해 갈 곳이 많지 않을 수 있지만 그렇다고 해서 휴식을 취해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 사실, 이번 학기에는 모든 화면 시간으로 더 많은 휴식을 취해야 할 것입니다! 이 공부 시간 아이디어를 사용하여 이 어려운 시기에 대학에 안전하게 재미를 되돌려 놓으십시오.