キャンパスでアクティブになり、健康を維持する方法

大学に入学すると、生活に大きな変化が訪れます。健康的な食事をし、運動し、睡眠をとる時間を見つけることは、スケジュールのバランスをとり、コースワークやキャンパスでの活動に挑戦するとき、思ったほど簡単ではありません。米国に留学するときは、健康で幸せなライフスタイルを維持するために大学が学生に提供しているさまざまなリソースをチェックしてください。キャンパス内でアクティブになり、健康を維持する方法は次のとおりです。

運動

大学は、何か新しいことに挑戦するための最もエキサイティングな場所の 1 つです。学校が提供するすべてのアクティビティやリソースを活用することで、友達を作り、新しい趣味を見つけ、気分を明るくし、活動的でいることができます。多くのキャンパスには、ジムやレクセンターがあり、学生がエクササイズをしたり、ウェイトリフティング、キックボクシング、ズンバ、ヨガなどのクラスに参加したりできます。陸上競技に興味がある場合は、レクリエーション スポーツ チームにサインアップできます。学校では、バスケットボール、サッカー、バレーボール、水泳、テニス、アーチェリーなど、生徒にいくつかのスポーツを提供することがよくあります。外で運動したい場合は、サイクリングやハイキングのグループに参加することを検討してください。学校がたまたま湖や川の近くにある場合は、カヤックで自然を探索できるかもしれません。健康を維持し、大学のレイアウトに慣れるために、キャンパス内を長距離散歩したり、走ったりすることもできます。

健康的な食事習慣を実践する

食堂は学生に健康的な食事のオプションを提供します。多くの大学では、食堂での食事のカロリー数をリストにしています。これは、学生が年間を通じてより健康的な選択をするのに役立ちます。分量に注意し、毎食に果物や野菜を含めるようにしてください。たとえば、マッシュルームとほうれん草を朝食のオムレツに入れると、ビタミンやミネラルを摂取して 1 日を始めるおいしい方法で、覚醒し、満腹感と集中力を維持できます。クラス間の健康的な軽食のために食堂を出るときにバナナを 1 つか 2 つ手に入れ、部屋に置いておくスナックの種類に注意してください。クッキーをニンジンとフムスと交換するのは簡単な切り替えで、健康に大きな違いを生む可能性があります。

睡眠

大学での健康のためには、体に適切な睡眠時間を確保することが重要です。これには、快適なマットレスを用意するだけでは不十分です。医師は、次の日に完全に機能して集中力を維持するために、1 晩に 7 ～ 9 時間睡眠することを推奨しています。十分な睡眠をとっていない人は、イライラする可能性が高く、注意力が低下する可能性が高くなります。朝のクラスに参加できるように、平日の夜に就寝時間を設定することを検討してください。自分の体の声に耳を傾け、睡眠を優先するようにスケジュールを調整することで、1 日を大きく変えることができます。

新しい国で学校に通うとストレスがたまり、健康的なライフスタイルを維持することが難しくなることがあります。必ずこの記事を参照して、キャンパスのリソースを活用して、一年中健康的な習慣を維持してください。