より多くの睡眠はより高い成績を意味します

講義の量は、学生にもっと睡眠をとるように説得するようには見えません。しかし、ある教授は抵抗できない餌を使っています。

Michael Scullinは、テキサス州ウェイコにあるベイラー大学で心理学の学生に睡眠の科学を教えています。彼は睡眠不足によって引き起こされる身体的および精神的健康問題について講義します。これらの問題には、自分の感情に焦点を合わせて制御するのが難しいことや、病気のリスクが高まることが含まれます。

「あなたが最も睡眠不足になっているときは、あなたがどれだけ眠いのか、そしてその眠気があなたにどれほどの影響を与えているのかを判断できる可能性が最も低いときです」とスカリンは言います。

彼の生徒たちはクラスを楽しんでいるようだった、とスカリンは言います。しかし、彼がクラスで学んだことの後で彼らがより多くの睡眠を得ているかどうか尋ねたとき、彼らのほとんどはいいえと答えました。

そこでScullinは、生徒をもっと眠らせる計画を思いつきました。彼は、最終試験で追加のポイントを生徒に提供しました。

計画はスカリンが予想したよりもうまくいった。より多くの睡眠をとった学生は、2つの異なるクラスでより良い成績を収め、Scullinは昨年11月に2つの学術出版物で彼の発見を発表しました。

どのように研究の仕事をしましたか？

Scullinは、心理学の学生と一緒に実験を開始しました。彼は、彼らが最終試験の前に5泊の間、少なくとも1泊8時間寝ることに同意した場合、彼らはいくつかの追加クレジットポイントを獲得するだろうと彼らに言いました。しかし、彼らが研究に参加することに同意し、必要な睡眠をとることができなかった場合、彼らは試験でポイントを失うことになります。生徒たちは睡眠データを記録した特別な装置を身につけていました。

その最初のグループの18人の学生のうち8人だけが実験に参加することに同意しました。それでも、追加のクレジットポイントが追加される前であっても、参加したすべての学生は、参加しなかった学生よりも成績が良かった。平均して、彼らは試験で約5ポイント多く獲得しました。

Scullinは、16人のデザイン学生の別のグループで研究を繰り返すことにしました。彼は一晩8時間完全に眠れなかった学生を罰しないことを選び、同じ結果を得ました。

コロラド大学のAnschutzHealth and WellnessCenterの副所長であるDanielBessesenは、睡眠を研究しています。 Scullinの研究は、睡眠が学業成績に役立つという考えを支持していると彼は言います。

Scullinの研究は他の睡眠研究と一致しますが、Bessesenはそれがより科学的であるために、2つのグループが同じ主題を研究して同じテストを受けるべきだったと言います。さらに、学生は睡眠または起きているためにランダムに選ばれるべきでした。

人々をもっと眠らせる方法

ScullinとBessesenは、毎晩より多くの睡眠をとる方法についていくつかのアドバイスを提供しています。

• 親は、子供たちの良い習慣を模範とするのに十分な睡眠をとるようにしてください。ベッセセンは、一部の医学部のプログラムでは、事故を防ぐために学生の医師がもっと眠ることを要求していると述べています。
• 眠りにつく前に電子機器を見ないでください。
• 寝る前に6時間以内にカフェイン入りの飲み物を飲まないでください。
• 毎晩同じ時間に寝るようにしてください。
• ベッドに横になっていて心が落ち着かない場合は、ベッドから出て5〜10分かけてすべての考えを書き留めてください。
• 夜中に起きて眠りにつくことができない場合は、電気をつけないでください！代わりに、ベッドから出て別の部屋に行きます。疲れを感じるまでそこで待ちます。