4 نصائح لإدارة ضغوط المدرسة
أهمية التخلص من التوتر والحفاظ على نفسك معًا
نظرًا لأننا نمر في منتصف المدة في الوقت الحالي ، فإن التوتر يتراكم لدى الكثير من الناس ، ولن يؤثر التخلص من التوتر على دراساتهم. سوف أذكر بعض الطرق للتخلص من التوتر حتى لا يتأثر الأكاديميون لديك ويكون لديك وقت أسهل للدراسة. أستخدم بعض هذه الأساليب بانتظام لتجاوز هذه الأوقات العصيبة ، والتي آمل أن تجدها مفيدة.
1. الحصول على بعض الهواء النقي
إحدى الطرق للحفاظ على نفسك تحت السيطرة والتخلص من بعض الإجهاد المتراكم هي الخروج لبضع دقائق. لا يهم إذا كان النهار أو الليل ، فإن الخروج من المنزل سيغير البيئة التي تعيش فيها.
يؤدي تغيير البيئة المحيطة بك إلى إبقاء العقل بعيدًا عن دراساتك ، مما يسمح لك بالاسترخاء واستعادة تركيزك على الموضوع مرة أخرى. كنت أستخدم هذا كثيرًا مع الموضوعات التي أثرت عليّ عندما كنت أعمل في المهام. إنه يساعد حقًا على منحك مساحة للتنفس والحفاظ على عقلك بعيدًا عن المشتتات.
2. خذ وقتك لإجراء محادثة سريعة مع صديق
لطالما كان امتلاك شبكة دعم أداة رائعة تحت تصرف المرء. سيسمح لك التحدث مع الأصدقاء بالتخلي عن بعض مخاوفك والحصول على بعض الوقت لإبعاد الموضوع عن ذهنك. علاوة على ذلك ، يمكن لأصدقائك أيضًا مساعدتك إذا كان هناك شيء يعرفونه.
تذكر أن الصديق موجود هناك في الأيام الجيدة والسيئة. الصديق الذي يمكنه سماع صوتك سيصغي لمشاكلك دائمًا. لدي أصدقاء أعرف أنه يمكنني الاعتماد عليهم كلما احتجت إلى التحدث مع شخص ما. سيستمعون إلي حتى لو لم يكن لديهم حل للموضوع المعني. لذا فإن التحدث مع صديق هو طريقة رائعة للتخلي عن ذهنك وتصفية ذهنك.
3. الموسيقى والتأمل
كانت الموسيقى جزءًا من أسلوب الحياة الحديث ؛ لا يهم إذا كانوا من بلدك أو من مكان آخر ، ستجد أن الموسيقى شيء موجود في وقت ما من يومك. هناك أنواع مختلفة من التمثيلات الفنية ، والموسيقى واحدة منها. نظرًا لأن الموسيقى تحاول التعبير عن المشاعر والتواصل معك ، فهي مصدر استرخاء رائع للاستخدام. اعتمادًا على مشاعرك أو مشاعرك أو حالتك الذهنية ، قد ترغب في الاستماع إلى موسيقى مختلفة. التأمل يسير على ما يرام مع الموسيقى.
4. النوم الجيد والقيلولة
سيبدو هذا غريبًا بالنسبة لي لأنني أعاني من الأرق ، لكن الراحة مهمة حقًا لتكون قادرًا على الاسترخاء. يسمح النوم الجيد لجسمك بالتعافي ، كما يسمح لعقلك بإغلاق أي معلومات غير ضرورية ، ويمنع تراكم التوتر. سيؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بدلاً من ذلك إلى الكثير من الآثار السلبية غير الضرورية مثل الصداع والشعور بالتعب الجسدي والعقلي ، مما يؤثر على الدافع للتعلم. يمكن أن يساعدك أخذ قيلولة على تجديد نشاطك ، ودفع حدودك إلى آفاق جديدة عندما يتعلق الأمر بالدراسة والتمارين الرياضية.
ولد Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro في المكسيك وانتقل مع عائلته إلى سنغافورة عندما كان في الثانية عشرة من عمره. وهو حاليًا طالب وموجه دولي نظير في كلية تروكي ميدوز المجتمعية في رينو ، نيفادا.