COVID-19期间国际学生的应对策略

通过亚历杭德拉·萨拉斯（Alejandra Salas）

毫无疑问，由于繁忙的日程安排以及课，考试，作业和文化适应带来的压力，大学生活肯定会感到不知所措。作为国际学生，我已经意识到这是大学经验的一部分。然而，当大流行开始时，我感到我不得不重新适应当前的情况。起初这并不容易，因为整个世界都在努力适应虚拟环境，同时又要留在家中，进行隔离以及对我们的学生而言，要跟上学习的步伐。

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自从发生COVID-19以来，我在离开自己的祖国和家人时遇到了难以应付的学校问题。作为人类，我们倾向于照顾自己，但也感到有必要保护我们的亲人。我之所以这样说，是因为在检疫期间我在太浩湖安定，安全，但是我的家人住在我的家乡秘鲁利马，在那里我的整个城市都暴露于该病毒。在那段时间里，我参加了在线课程，适应了呆在家里和与社会隔离的想法，但是我却因为家人的福祉和安全感而无法自拔。这给我的学生生活增加了更多的压力，因为我不得不应付恐惧，焦虑，并同时在课堂上取得成功，我发现这很繁琐，但并非不可能取得平衡。

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我知道大多数国际学生都必须处理实习，工作学习工作，社会生活，家庭问题和经济困难，再加上现在的全球性流行病使许多人感到压力很大，但方式却出乎意料。在一个新的国家生活并适应当前的校园环境可能会充满挑战，并且肯定会影响您的心理健康。因此，根据我个人如何应对这些困难时期的经验，这里有一些应对策略。

你不是一个人

首先，接受一个事实，即你不是唯一一个面对焦虑的人。一旦我们意识到在这种情况下并不孤单，这可以转化为力量。未知的事物可能会令人筋疲力尽，不知所措，尤其是当您的某些亲戚接触到COVID-19病毒时。通过与我最亲密的朋友谈论我的担心和期望，我找到了信心和韧性。表达您的担忧将有助于平衡您的思想并释放苦恼，因此您不会陷入过度思考并得出只会使情况变得更糟的浅层结论。如果您发现自己担心在线学习和家人的安全，建议您与教授保持经常性的交流，并让他们了解您的情况。让他们了解您的学业进展也将有助于他们采用不同的方法。请记住：保持良好的沟通可以解决所有问题。

利用可用资源

其次，使用校园内的免费学生资源。例如，特拉基·梅多斯社区学院的咨询中心拥有一支由知识渊博的顾问组成的出色团队，可帮助您在整个学期中掌握个人和教育上的决定。在许多文化和家庭中，我们被教导要“坚守”并压抑一些感情，因为这是一种保护机制。当我们承受着无法控制的压力并且无法与朋友谈论某些问题时，去找治疗师或心理健康顾问会派上用场。与辅导员交谈可以帮助我们重新定义目标，并在充满挑战的时刻更加清晰地看到自己。

总体而言，如果您是一名学生，并且认为自己可能正在遇到会影响学业发展的心理健康问题，请随时与您的校园顾问，同伴导师和学术顾问联系，他们会以任何方式为您提供帮助可能的。

尤其是在这些时候，我鼓励您与亲人保持联系，保持一致的运动，并找到适当的睡眠时间表以保持理智。拥抱局势并充分利用它！我们正在不断学习，这种现状将帮助我们管理未来的事件。另外，别忘了查看下面的图片，以获取一些有关在这些充满挑战的时期如何避免忧郁的建议！

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来自秘鲁利马的Alejandra Salas是一名建筑系学生，并且是Truckee Meadows社区学院的新国际同行导师。