改变不良习惯

乐宝庆迈

上周，我参加了一个名为“精神健康意识”的研讨会。我从那次活动中学到了很多东西，现在我想与每位学生分享。如果您在这场大流行期间为自己的心理健康而苦苦挣扎，请看一下！

时间管理：

由于大多数大学都转为在线课程，因此我们的日程安排会产生巨大的影响。根据我的个人经验，我可以躺在床上观看变焦录制的讲座，而不必去上学。另外，我所有的作业都必须在网上提交虚拟的到期日，因此我不再使用纸质日历来跟踪我的截止日期。相反，我使用Google日历或Canvas上的日历。

起初，我认为我将有更多时间从事功课并更有效地学习，因为我可以多次观看录制的演讲。然而，直到我的中期，我拖延了很多时间。我通常把所有工作都按时完成。在某些时候，我也忘记在规定的日期提交论文。之所以出现这个问题，是因为我一直认为我还有很多时间来完成所有事情。我把工作推迟到了预定日期。回顾成绩单，我可以发现今年秋季学期的后期工作比春季学期还要多。当我忘记做生物学研究论文时，这对我来说是一个红色的警报！幸运的是，我已经联系了我的教授，她为我延长了到期日。

为了摆脱拖延，我会查找即将完成的作业并尽快完成（通常是在截止日期之前三天）。每当我看到任何新任务时，我都会尽力立即做到。最后但并非最不重要的一点，在截止日期的前一天，我检查了所有作业，以确保已完成所有作业。我知道一开始会很困难，但是如果您在两周后继续重复练习，将会看到改善。

日常工作：

因为我没有任何面对面的课程，所以我不必早起或上课。一个月后，我开始熬夜，清晨醒来。我在工作日的上午9点和周末的上午11点起床，这在我之前从未发生过。有时，我在白天感到困倦，但在午夜左右变得很活跃。我起床晚的原因是我在日常工作中没有注意到微小的变化。我从晚上11点到12点检查了我的新闻提要，然后在凌晨2点我仍在使用电话。

参加研讨会后，我重新设置了我的日程安排。我开始每周步行5英里，做早餐。另外，我练习睡觉时关闭诸如笔记本电脑和电话之类的电气设备。一件令人惊讶的事情是我开始每天冥想5分钟。两个星期后，我感到平静和放松。我的记忆力越来越好，我更快地学习了新概念。从这一经验中，我有一个教训，就是永远不要低估我们生活中的小变化，因为它的影响将来可能会很大。

简而言之，我相信没有人能过上你的生活。我们今天的行动将决定您将来的目的地。因此，我们需要对您一生中发生的每一个小变化都保持谨慎。注意，要灵活变化。

来自越南的Le Bao Khanh Mai是在佛罗里达州希尔斯伯勒社区学院学习生物医学科学的国际学生。她喜欢慢跑和看电影。