Hãy nhận được tinh thần

Alaine Obra Phỏng vấn Erin Frock, Cố vấn trưởng của TMCC, Về Sức khỏe Tâm thần

Khi thế giới ngày càng phát triển — thật may mắn — sức khỏe tâm thần đã là một chủ đề được nhiều người quan tâm và ưu tiên, đặc biệt là ở Hoa Kỳ. Ngược lại, ở Philippines (nơi tôi đến), bạn vẫn nghe thấy phần lớn mọi người nói rằng “hãy cố gắng lên” hoặc “bạn đang trở nên kịch tính đấy” nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ cuộc đấu tranh nào về sức khỏe tâm thần. Tôi đã may mắn có cơ hội phỏng vấn Erin Frock, Cố vấn trưởng của Trường Cao đẳng Cộng đồng Truckee Meadows (TMCC), về vấn đề sức khỏe tâm thần và liệu pháp.

Làm thế nào mà bạn đã trở thành một cố vấn?

“Thật buồn cười vì tôi chưa bao giờ thấy đây là một con đường rõ ràng cho bản thân. Ở trường trung học, hoặc ngay cả khi tôi lấy bằng cử nhân - tôi thực sự đã lấy bằng cử nhân về quan hệ công chúng và đang làm việc cho Hiệp hội cựu sinh viên tại Đại học Nevada. Và tôi biết mình muốn lấy bằng tốt nghiệp, và tôi đang cố gắng tìm ra thứ mà tôi muốn đạt được.

Một trong những người bạn của tôi đang tham gia một lớp học về Sự tham gia của sinh viên đại học, và tôi thực sự thích làm việc tại khuôn viên trường, vì vậy tôi nghĩ 'Ồ, mình sẽ tham gia lớp học đặc biệt này chỉ để thử vì tôi không chắc lắm về điều gì. Tôi muốn làm' và cuối cùng tôi thực sự yêu thích lớp học. Vì vậy, tôi quyết định tìm kiếm bằng cấp, và cuối cùng chọn Tư vấn học đường. Đó là điều kỳ lạ nhất, ngay khi tôi bắt đầu tham gia các lớp tư vấn ở trường trung học, nó giống như một bóng đèn vụt tắt. Kiểu như 'đây là điều tôi phải làm, và đây là con người tôi phải trở thành!' và vì vậy tôi thực sự yêu thích trường đại học và tôi thực sự yêu thích việc lấy bằng của mình.

Hôm nay, tôi đã tốt nghiệp với tấm bằng Tư vấn năm 2005, và tôi đã làm công việc tư vấn kể từ đó. Và tôi thực sự yêu thích nó, tôi cảm thấy như đây là nơi tôi luôn muốn đến, tôi chỉ mất một thời gian để tìm ra con đường đó. Tôi rất vui vì tôi đã làm. Tôi cảm thấy đây thực sự là một công việc tốt, một sự nghiệp viên mãn đối với tôi.”

Alaine Obra và Erin Frock, Cố vấn trưởng của TMCC

Bạn nghĩ trị liệu quan trọng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày của mọi người?

“Tôi có thể sẽ có cái nhìn khác về vấn đề này so với những người khác vì sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như việc chăm sóc bất kỳ bộ phận nào khác của bạn, phải không? Và vì vậy, tôi nghĩ rất nhiều lần chúng ta không dành thời gian để chăm sóc bản thân theo cách đó, để kiểm tra bản thân và đảm bảo rằng 'Tôi có cảm thấy ổn về điều này không? Tôi đã giải quyết vấn đề này chưa?' hoặc 'Có phải vấn đề này đang ảnh hưởng đến tôi theo cách mà tôi không nhận ra?' vì vậy tôi nghĩ liệu pháp có thể thực sự có lợi cho hầu hết mọi người. Tôi nghĩ mọi người nên thỉnh thoảng bắt đầu điều chỉnh, chỉ cần ngồi xuống và dành một giờ với ai đó mà bạn được lắng nghe, bạn được nhìn thấy, bạn có thể nói về bất cứ điều gì một cách không phán xét trong một môi trường an toàn, tôi nghĩ tất cả mọi người Hãy làm nó."

Quan điểm của bạn về trị liệu là gì? Ví dụ, nơi tôi lớn lên ở Philippines, phương pháp trị liệu được coi là dành cho những người “điên rồ” và bị coi thường.

“Tôi nghĩ rằng đó là một sự kỳ thị ở nhiều nền văn hóa, và ngay cả trong xã hội và văn hóa Mỹ, có thể có một sự kỳ thị rằng bạn có thể tự mình vượt qua hoặc tự làm điều này và bạn không nên cần đến người khác. sự giúp đỡ của mọi người. Nhưng thực tế của vấn đề là không ai trong chúng ta đang tự mình làm điều gọi là cuộc sống mà tất cả chúng ta đều cần một số hỗ trợ, một số loại giúp đỡ, và tôi nghĩ trị liệu là một cách thực sự tuyệt vời để đạt được điều đó.

Tôi nghĩ rằng tôi xem trị liệu, như bạn biết đấy, bạn sẽ không bảo ai đó bị gãy tay rằng hãy cố gắng lên và vượt qua nó, phải không? 'Bạn sẽ có thể tự làm điều này' hoặc một người mắc bệnh nghiêm trọng hơn như tiểu đường hoặc ung thư, nếu cơ thể bạn không thể khắc phục điều này thì có thể 'có gì đó không ổn với bạn', phải không? Tôi nghĩ liệu pháp đó đối với tôi cũng vậy.

  Không phải là bạn có vấn đề gì, chỉ là đôi khi bạn cần thêm một chút gì đó. Bạn cần quản lý những gì đang xảy ra với mình theo một cách khác và cách bạn đã và đang thực hiện nó. Và có lẽ bạn không biết làm thế nào, bạn biết không?... Nếu bạn đang vật lộn với điều gì đó trong cuộc sống của mình, điều tương tự cũng vậy. Không phải bạn yếu kém hay không biết cách đối phó hay bạn 'điên', chỉ là bạn cần một cách khác để đối phó với nó hoặc một cách xử lý khác để bạn có thể chữa lành và trở thành người mà bạn muốn trở thành.

Là một cố vấn, bạn nghĩ thế hệ mới cảm thấy thế nào khi đi trị liệu?

“Thật tuyệt vời khi có rất nhiều người nổi tiếng hơn hoặc có nhiều nền tảng hơn lại cởi mở và sẵn sàng nói về cuộc đấu tranh của chính họ với những thách thức về sức khỏe tâm thần. Tôi nghĩ vì điều đó mà mọi người khác cảm thấy như 'ồ, có lẽ tôi cũng có những thứ tương tự thì tốt hơn?' hoặc thừa nhận rằng 'vâng, tôi thực sự lo lắng' không phải là điều cấm kỵ . Vâng, trầm cảm là một điều có thật' Và vì vậy tôi nghĩ rằng khi chúng ta thấy nó trên các phương tiện truyền thông nhiều hơn và khi chúng ta thấy nó khi những người nổi tiếng nói về nó nhiều hơn, nó sẽ khiến nó trở nên bình thường hơn nhiều, nó khiến nó dễ được nói đến hơn, và trong những cuộc trò chuyện hàng ngày!...Vì vậy, tôi nghĩ đặc biệt...giống như thế hệ đang học đại học ngày nay mà tôi thấy, tôi nghĩ rằng họ sẵn sàng có những cuộc trò chuyện đó hơn ngay cả trong nhóm bạn của họ ngay cả khi họ không đến trung tâm tư vấn. ..hoặc thậm chí trong nhà của gia đình họ vì nó được bình thường hóa hơn một chút ở nơi công cộng.

Bạn nghĩ điều gì ngăn cản một số sinh viên tìm kiếm sự tư vấn và bạn sẽ khuyến khích sinh viên thực hiện bước tiếp theo như thế nào?

“Tôi nghĩ cũng giống như những điều mà chúng ta đã nói trước đây: họ không muốn bị coi là điên rồ hoặc yếu đuối hoặc họ cảm thấy xấu hổ vì có thể cần giúp đỡ. Tôi nghĩ điều đó ngăn cản nhiều người hoặc đơn giản là họ không đến mức họ nghĩ rằng 'ồ, tôi có thể nhờ sự giúp đỡ' hoặc họ không muốn nói về điều đó với người mà họ không biết bởi vì họ không hiểu cảm giác ngồi xuống với một cố vấn sẽ như thế nào rằng 'nỗi sợ những điều chưa biết' và sinh viên thậm chí không biết rằng có một trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường, tôi nghĩ chúng tôi là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho sinh viên. Chúng tôi là một trong số ít nơi bạn có thể nhận được các dịch vụ sức khỏe tâm thần miễn phí. Bạn biết đấy, ngay cả tại một trường đại học lớn như trường chị em của chúng tôi, Đại học Nevada - Reno, bạn phải trả tiền cho trung tâm tư vấn như một phần học phí của mình. Đây là một phần lợi ích của việc trở thành sinh viên khi bạn được tiếp cận miễn phí với trung tâm tư vấn, vì vậy tôi nghĩ điều đó có thể thực sự đáng sợ và tôi không nghĩ việc nhờ giúp đỡ hoặc đến trung tâm tư vấn là yếu kém và tôi nghĩ điều đó thực sự thực sự dũng cảm. Cần rất nhiều can đảm để nói rằng "Tôi nghĩ rằng tôi có thể cần sự giúp đỡ" và thực sự tiếp cận và nhận được sự giúp đỡ đó. Tôi nghĩ đó là dấu hiệu của một người mạnh mẽ có thể nhận ra rằng bạn có thể cần thêm một chút trợ giúp và tìm kiếm sự giúp đỡ đó.”

Có độ tuổi cụ thể nào mà bạn đề nghị cho ai đó tìm kiếm sự tư vấn không?

“Tôi nghĩ đó là một quyết định cá nhân và cũng giống như nếu bạn chưa đủ tuổi hoặc dưới 18 thì đó có thể là quyết định mà bạn và gia đình phải cùng nhau đưa ra khi bạn là sinh viên đại học ở đây. Rõ ràng là bạn có quyền được tư vấn và điều đó không nhất thiết phải được chấp nhận bởi bất kỳ ai nhưng tôi nghĩ rằng bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tôi nghĩ rằng nếu bạn đang gặp khó khăn về mặt nào đó hoặc bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn và bạn không hạnh phúc, bạn không phải là người mà bạn muốn trở thành hoặc chỉ cần tìm ra lý do tại sao bạn lại có những cảm xúc đó bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tôi nghĩ bạn nên đi trị liệu. Tôi không nghĩ rằng có một thời gian kỳ diệu để bắt đầu hoặc bất cứ điều gì như thế. Tôi nghĩ đó là vấn đề cá nhân khi bạn cần thêm sự hỗ trợ đó.”

Tôi biết bạn đã hỗ trợ nhiều sinh viên quốc tế; dựa trên kinh nghiệm của bạn, bạn sẽ nói gì về một số chủ đề phổ biến mà bạn thấy khi làm việc với dân số đó?

“Sinh viên quốc tế, hãy nói về sự dũng cảm. Sẵn sàng đến một quốc gia khác và lấy bằng cấp về ngôn ngữ không phải của riêng bạn và một nền văn hóa không phải của riêng bạn là điều xa vời. Tất cả những điều đó là rất nhiều áp lực. Một, bạn đang xa gia đình. Ở đây, ở một đất nước xa lạ với những con người xa lạ, với những nền văn hóa xa lạ và những phong tục xa lạ. Bạn không được tiếp cận với những món ăn mà bạn cảm thấy bình thường hoặc những người hiểu bạn theo cách mà bạn cảm thấy bình thường, phải không? Tất cả những điều đó có thể gây ra rất nhiều lo lắng và căng thẳng. Có rất nhiều áp lực mà chúng tôi đặt lên Học sinh Quốc tế để học tốt ở trường: lấy một số tín chỉ nhất định và chúng tôi mong đợi họ thực sự chuẩn bị về mặt học thuật. Và có thể thông minh hơn các sinh viên Mỹ của họ hoặc có thể gia đình họ đã chi rất nhiều tiền, hoặc hy sinh rất nhiều để đưa họ đến đây… Tôi nghĩ tất cả họ có thể gây ra một cơn bão chỉ vì cảm thấy bị cô lập, cô đơn, buồn bã và không thể đối phó với sự căng thẳng đó thật tốt…Tất cả những điều đó đều góp phần vào những thách thức về sức khỏe tâm thần đối với sinh viên quốc tế. Họ cần lưu ý rằng, đây chỉ là do bị ốm ở nhà một chút hay tôi đang thực sự gặp khó khăn? Tôi có một cách tốt để đối phó với căng thẳng ? Tôi đang chăm sóc bản thân như thế nào? Hệ thống hỗ trợ của tôi như thế nào? Tiếp cận bằng cách sử dụng các nguồn lực có sẵn để đảm bảo rằng họ vẫn đang làm tốt vì đó không chỉ là về giáo dục mà còn là việc chăm sóc bản thân và ở một nơi tốt để bạn có thể tận hưởng trải nghiệm du học.”

Với tư cách là một cố vấn, bạn có lời khuyên nào dành cho các du học sinh để họ có thể chuẩn bị tinh thần tốt hơn cho cuộc sống tại Mỹ?

“Hãy lưu ý về cách bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng ở quê hương của mình, và nếu nó tăng cao, bạn sẽ giải quyết nó theo cách khác như thế nào? Và nếu bạn chưa bao giờ đi du lịch trước đây, có thể giúp bản thân hiểu văn hóa nơi bạn sắp đến, để khi bạn đến đây, đừng cô lập trong phòng của mình, hãy sử dụng các tài nguyên đó, tham dự các sự kiện trong khuôn viên trường, tham gia, thực hành tiếng Anh của bạn càng nhiều càng tốt với bất kỳ ai, hãy tham gia vào các sự kiện dành cho sinh viên quốc tế. Tôi nghe nói rằng câu lạc bộ quốc tế có một chủ tịch tuyệt vời làm những điều tuyệt vời. Sử dụng tất cả các tài nguyên của bạn và sau đó tìm hiểu những tài nguyên đó là gì nếu bạn phải vật lộn nhiều hơn bạn nghĩ và đừng xấu hổ vì điều đó. Bởi vì tôi nghĩ rằng bạn đang làm một điều thật tuyệt vời, đó là một bước nhảy vọt! Đừng xấu hổ nếu bạn cần một bàn tay giúp đỡ và điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không thành công hoặc bạn sẽ không làm được, điều đó chỉ có nghĩa là có thể nó khó khăn hơn một chút so với những gì bạn hình dung ban đầu. là."

Bạn có nhớ mình đã từng làm việc với một sinh viên thông qua liệu pháp đã thay đổi cuộc đời và bạn sẽ không bao giờ quên không?

“Vâng, đặc biệt, tôi có một học sinh thực sự muốn tự tử và họ thực sự không thể vượt qua sự cố đau buồn này. Chúng tôi đã làm việc rất lâu để giúp cô ấy vượt qua điều đó, nhưng cô ấy cần được giúp đỡ nhiều hơn, vì vậy chúng tôi đã đưa cô ấy vào một chương trình điều trị ngoại trú có thể giúp [cô ấy vượt qua] ý định tự tử và xu hướng tự tử của cô ấy. Và cô ấy đã khá hơn , cô ấy đã chuyển đến UNR, cô ấy gần như đã hoàn thành bằng cấp của mình, cô ấy đang ở một nơi thực sự tốt và cô ấy đang có một mối quan hệ thực sự lành mạnh. Cô ấy đang theo đuổi ước mơ của mình nên tôi thực sự tự hào về vị trí của cô ấy ngày hôm nay, và tôi thực sự tự hào rằng tôi đã được tham gia vào hành trình chữa bệnh cho cô ấy…”

“Mọi thứ về tư vấn là đôi khi bạn không biết, đôi khi họ sẽ đến gặp bạn, vài lần và bạn hy vọng rằng không gian bạn dành cho họ là nơi chữa lành và sẽ giúp đỡ họ và đôi khi bạn sẽ không bao giờ biết nên bạn sẽ chỉ phải tin rằng công việc bạn đang làm là quan trọng và nó quan trọng đối với những sinh viên đó bởi vì nhiều khi mọi người không quay lại và nói 'này, đó là khoảng thời gian thực sự khó khăn đối với tôi và cảm ơn bạn' vì họ đã tiếp tục và họ đang ở một nơi tốt hơn và đó là điều quan trọng hơn.”

Vì tôi viết blog này cho các sinh viên quốc tế tương lai quan tâm đến việc học tập tại Hoa Kỳ, có điều gì bạn muốn bổ sung mà chúng ta chưa đề cập đến trong suốt cuộc trò chuyện này không?

  “Nếu tôi có thể thay đổi một điều về kinh nghiệm học đại học của mình, tôi sẽ đi du học. Tôi nghĩ rằng du học là điều tuyệt vời nhất để làm. Tôi ước gì mình đã làm được, và tôi đang thúc đẩy các con tôi làm và xem xét nó. Tôi rất tôn trọng và ngưỡng mộ các sinh viên quốc tế đã thực hiện cú nhảy đó, có trải nghiệm đó và trưởng thành như một con người, và tôi nghĩ không có cách nào tốt hơn để nhận ra điều đó.rằng tất cả chúng ta đều giống nhau hơn là khác nhau. Thấy thế giới nhỏ bé như thế nào nhưng cũng tôn vinh tất cả sự khác biệt và tất cả vẻ đẹp [của những] sự khác biệt này trên khắp thế giới và vì vậy tôi nghĩ rằng du lịch là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành và học tập ở một quốc gia khác …Thật là một trải nghiệm tuyệt vời. Tôi hoàn toàn khuyến khích các Sinh viên Quốc tế đi du lịch, học tập ở nước ngoài và làm tất cả những điều thú vị.”

Trở thành một sinh viên quốc tế, với tư cách là một người đã làm việc này được một thời gian, là trải nghiệm mở rộng tầm mắt nhất. Sự tăng trưởng chắc chắn là không đổi và đôi khi nó đến với bạn theo những cách không ngờ nhất. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần, trời ơi, tôi ước mình bắt đầu sớm hơn. Hãy tưởng tượng bây giờ tôi sẽ khỏe mạnh hơn bao nhiêu - về mặt tinh thần! Hy vọng rằng điều này sẽ truyền cảm hứng để bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần. Nếu không phải bây giờ thì khi nào?