Kampüste Aktif Olmanın ve Formda Kalmanın Yolları
Üniversiteye gitmek, yaşam tarzınızda birçok değişiklik içerecektir. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve uyumak için zaman bulmak, programınızı, zorlu kurs çalışmalarını ve kampüs aktivitelerini dengelerken göründüğü kadar kolay değildir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yurtdışında eğitim aldığınızda, üniversitenizin öğrencilerine sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzı sürdürmeleri için sunduğu farklı kaynakları inceleyin. Kampüste aktif olmanın ve formda kalmanın yolları burada.
Egzersiz yapmak
Üniversite, yeni bir şeyler denemek için en heyecan verici yerlerden biridir. Okulunuzun sunduğu tüm etkinliklerden ve kaynaklardan yararlanmak, arkadaş edinmenize, yeni bir hobi bulmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. Birçok kampüs, öğrencilerin egzersiz yapabilecekleri ve ağırlık kaldırma, kickboks, Zumba ve yoga gibi derslere katılabilecekleri spor salonları ve dinlenme merkezleri sunar. Atletizmle ilgileniyorsanız, eğlence amaçlı bir spor takımına kaydolabilirsiniz. Okullar genellikle öğrencilerine basketbol, futbol, voleybol, yüzme, tenis, okçuluk ve daha pek çok sporu sunar. Dışarıda egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, bir bisiklet veya yürüyüş grubuna katılmayı düşünün veya okulunuz bir gölün veya nehrin yakınındaysa, doğayı keşfetmek için kayak yapılabilir. Ayrıca, formda kalmak ve üniversitenizin düzenine aşina olmak için kampüste uzun yürüyüşler yapabilir veya koşabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Uygulayın
Yemekhaneler öğrencilere sağlıklı yemek seçenekleri sunar. Birçok üniversite, öğrencilerin tüm yıl daha sağlıklı seçimler yapmasına yardımcı olabilecek yemekhanelerdeki yiyeceklerin kalori sayısını listeler. Porsiyon büyüklüğüne dikkat edin ve her öğüne bir meyve veya sebze eklemeye çalışın. Örneğin, kahvaltı omletinize mantar ve ıspanak koymak, güne zinde kalmanızı, tok kalmanızı ve odaklanmanızı sağlayacak vitamin ve minerallerle güne başlamanın lezzetli bir yoludur. Dersler arasında sağlıklı atıştırmalıklar için yemekhaneden çıkarken bir veya iki muz alın ve odanızda bulundurduğunuz atıştırmalık çeşitlerine dikkat edin. Havuç ve humus için çerezleri değiştirmek, sağlığınızda büyük bir fark yaratabilecek kolay bir geçiştir.
Uyku
Vücudunuz için doğru miktarda uyku almak üniversitede sağlık için çok önemlidir. Bu, sadece rahat bir yatağa sahip olmaktan fazlasını içerir. Doktorlar, ertesi gün tamamen işlevsel ve odaklanmış olmak için gece başına 7-9 saat arasında uyumayı önerir. Yeterince uyumayan kişilerin sinirli olma olasılığı daha yüksektir ve uyanık olma olasılığı daha düşüktür. Sabahları derslere katılmaya hazır olduğunuzdan emin olmak için hafta içi bir yatma zamanı ayarlamayı düşünün. Vücudunuzu dinlemek ve programınızı uykuya öncelik verecek şekilde ayarlamak gününüzde büyük bir fark yaratabilir.
Yeni bir ülkede okula gitmek stresli olabilir ve bu da sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi zorlaştırabilir. Bu makaleye mutlaka göz atın ve kampüs kaynaklarınızdan yararlanın, sağlıklı alışkanlıklarınızı tüm yıl boyunca sürdürün.