Kışın Sağlıklı Kalmak
Üniversitenin ilk iki yılında tam bir karmaşa yaşayan biri olarak, deneyimlerime dayanarak, kışın hastalanmak için en kötü zaman olduğunu söyleyebilirim. Yine de, büyük olasılıkla, ilk kez tek başına hasta olman olacaktı ve hiçbir şey seni, kendini zayıf hissetmekten ve ana babanın senin için doktoru aramasını istemekten daha fazla özlemiyor.
Tek sıcak ve rahat yer tüm bu battaniyelerin tam altında olduğunda yataktan kalkmak yeterince zor. Öğle yemeğinden hemen sonra güneşin batacağını bildiğinizde bunu yapmak daha da zordur. Şimdi karışıma öksürük, ağrı ve sık sık banyo koşusu ekleyin ve bana bunun nihai bir kabus gibi gelmediğini söyleyin.
Beni tanıyan herkes bilir ki uyku programım ne kadar kötü olursa olsun, bir öğrenci olarak yaptığım kadar, nadiren bir günden uzun süre hastalandığımı da. Bir keresinde üç gün içinde soğuk algınlığımı iyileştirmeyi bile başardım ve o zaman kendimi, tüm alışkanlıklarım berbat olsa bile temel şeylerle ilgilenebileceğime ikna ettim.
İşte temel bilgilerim:
İlkbahar civarında kazak, ceket ve eşarp satın alın
2014 yılında, cennet benzeri sıcak ekvatordan o kadar kuzeye, neredeyse Kanada'ya seyahat ettim. Tüm gardırobum şort, elbise ve sandaletlerdi. Bu Florida'da işe yarayabilir, ama Seattle için? Bu hastalanmayı istemek gibi bir şey.
Üniversitenin ilk iki yılında kışın çoğunu eşofman, kapşonlu ve su geçirmez bile olmayan tek bir ceketle geçirdim. Seattle'da nasıl pratik olarak yağmur soluduğunuzu düşünürseniz sakıncalıdır.
Çözüm? Hepsini İlkbaharda alın - tüm indirimler o zaman gerçekleşir. Kış yeniden başlıyor ve arkadaşlarım bana sıcak paltomu nereden aldığımı ve beni ünlü gibi gösteren kabarık jean ceketimi nereden aldığımı soruyorlar. Onları geçen yıl aldım, sır bu. Yılın o döneminde alışverişe o kadar alıştım ki, mevcut gardırobumun çoğu yüksek belli pantolon ve kazaklardan oluşuyor, bu yüzden eve gittiğimde ne giyeceğimi bilmiyorum.
Daha da iyi fırsatlar için, bu Şükran Günü indirimlerinden alışveriş yapabilir veya güzel tasarruf mağazalarına gidebilirsiniz. İlk yılımda, arkadaşlarla birlikte tasarruf mağazalarına gittik çünkü Seattle'ın tasarruf mağazalarından biri Macklemore'un müzik videosunu çektiği yerdi.
Bir el dezenfektanı (ve mendil) alın ve çantanızda saklayın
Kutsal olan her şeyin aşkı için, ellerinize hapşırma. Mikropları her yere yaymanın en iyi yolu budur. Yan tarafa hapşırın veya bir mendil kullanın ve ardından sterilize edin. Bu sadece kafamda mı bilmiyorum, ama soğuk algınlığı sırasında "temiz" kalmaya çalışmazsam, daha uzun sürecek gibi hissediyorum çünkü etrafım mikroplarla çevrilidir ve onları tüm eşyalarıma yayar. .
Arkadaşlarınızın bir mendile ihtiyaç duyduklarında güvenebilecekleri bir kişi olmanız veya çantasında el dezenfektanı olması da her zaman iyidir - bu, tuvalet kağıdının bittiği umumi tuvalete gitmek gibi rastgele olaylarda bile her zaman takdir edilmektedir. / veya sadece bazı şüpheli kalıp sabunu var.
Su şişenizi tüm gün yanınızda taşıyın ve yiyecekleriniz konusunda akıllı olun
Soğuk havada yürümekten kaçınmak için veya güneş çok erken battığı için hava karardıktan sonra bakkaliye ihtiyacım olmadığına kendimi birçok kez ikna ettim. Bu muhtemelen yapabileceğiniz en kötü şeydir çünkü sağlıklı kalmanın ana yolu sağlıklı yiyecekler yemek ve egzersiz yapmaktır. Evet, markete yürümek bile egzersiz olarak sayılır. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için lif ve probiyotik tüketin.
Dahası, susuz kalmayı unutmamak da önemlidir, bu yüzden yanınızda bir su şişesi taşıyın ve her gün bitirmeyi hedefiniz yapın. Kışın daha az susuz hissediyoruz ve snowboard veya kayak gibi kış sporlarına girerseniz, soğuk havada daha çabuk buharlaştığı için terlediğinizi fark etmeyebilirsiniz bile.
Dairenizde her zaman biraz soğuk / grip ilacı bulundurun
Zaten zayıf ve bitkin olduğunuzda eczaneye gitmek yerine mutfağınızda biraz saklayın. En azından, hasta hissettiklerinde başka birine teklif edebilirsiniz.
Normalde yaptığınızdan iki kat daha fazla uyuyun
Özellikle bir üniversite öğrencisi olarak, muhtemelen gerektiği kadar uyumuyorsun. Her gece altı saat uyumak mı? On iki uyuyun ve dersten sonra bir kez daha kestirin. Bir göz maskesi, kulak tıkacı alın, kendinizi normalde olduğundan daha fazla uyumaya zorlayın. Üç günde soğuk algınlığımı iyileştirdiğimde, üniversite eğitimimin herhangi bir gününde muhtemelen uyuduğumdan daha fazla uyudum.
Uyuyamasanız bile, sessizce uzanıp dinlenmeye çalışın. Stres bağışıklık sisteminizi etkileyebilir ve soğuk algınlığınızın daha uzun sürmesine neden olabilir, bu yüzden olabildiğince dinlenin. İnanması zor, ancak zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık düşündüğünüzden çok daha fazla bağlantılı.
Çok soğuk ve kuru havalarda, bir nemlendirici almak, özellikle kendinizi sıkışık hissettiğiniz günlerde daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Bunlar benim ana tavsiyem olsa da, çoğu uluslararası öğrenci kış tatili için eve gittiğinden, işte ekstra üç tane:
Uçakta bir maske takın. Bunu, çok kötü bir soğuk algınlığı olan birinin yanında 10 saatlik bir uçuş yaptıktan sonra yapmaya başladım, ama size söylüyorum, böylece önce onu deneyimlemeniz gerekmez. Gerçekten yardımcı olacak.
Bebek mendillerini getirin ve oturur oturmaz ellerinizi, kolçaklarınızı ve tepsinizi temizleyin. Sonra yemekten önce ellerinizi tekrar temizleyin.
Biraz uyu. Uçakta daha iyi uyumak için ihtiyacınız olan her şeyi alın çünkü hepimiz bunun en rahat durum olmadığını biliyoruz. Kulaklıklar, gürültü önleyici kulaklıklar, boyun yastıkları, kendi battaniyenizi getirin - yardımcı olacağını düşündüğünüz her şey. Ve daha iyi bir uyku için, tüm uçuş boyunca etrafınızda dolaşan insanların sakıncası yoksa, banyonun yakınında oturmaktan kaçının.
Kış Geliyor, bu yüzden sağlıklı kalın ve sıcak kalın.