Okul Stresini Yönetmek için 4 İpucu
Stresi Atmanın ve Kendinizi Bir Arada Tutmanın Önemi
Şu anda ara sınavlardan geçerken, birçok insan için stres artıyor ve stres atmamak çalışmalarını etkileyecek. Akademisyenlerinizin etkilenmemesi ve daha kolay ders çalışmanız için stres atmanın birkaç yolundan bahsedeceğim. Bu stresli zamanları atlatmak için düzenli olarak kullandığım bu tekniklerden bazılarını faydalı bulacağınızı umuyorum.
1. Biraz temiz hava alın
Kendinizi kontrol altında tutmanın ve biriken stresin bir kısmını atmanın yollarından biri, birkaç dakika dışarı çıkmaktır. Gece gündüz fark etmez, dışarı çıkmak bulunduğunuz ortamı değiştirir.
Çevrenizdeki ortamı değiştirmek, zihni çalışmalarınızdan uzak tutar, rahatlamanıza ve konuya yeniden odaklanmanıza izin verir. Bunu, ödevler üzerinde çalışırken beni çok etkileyen konularda sıklıkla kullandım. Size biraz nefes alma alanı vermenize ve zihninizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutmanıza gerçekten yardımcı olur.
2. Bir arkadaşınızla hızlı bir sohbet için zaman ayırın
Bir destek ağına sahip olmak her zaman kişinin emrinde harika bir araç olmuştur. Arkadaşlarınızla konuşmak, endişelerinizin bir kısmını bırakmanıza ve konuyu aklınızdan uzak tutmak için biraz zaman kazanmanıza izin verecektir. Ayrıca, tanıdıkları bir şey varsa, arkadaşlarınız da size yardımcı olabilir.
İyi günde kötü günde bir dostun yanında olduğunu unutma. Sizi duyabilen bir arkadaş, sorunlarınıza her zaman kulak verir. Biriyle konuşmaya ihtiyacım olduğunda güvenebileceğimi bildiğim arkadaşlarım var. Söz konusu konunun çözümü ellerinde olmasa bile beni dinleyeceklerdir. Bu yüzden bir arkadaşınızla konuşmak, zihninizi boşaltmanın ve zihninizi boşaltmanın harika bir yoludur.
3. Müzik ve meditasyon
Müzik, modern bir yaşam tarzının parçası olmuştur; Kendi ülkenizden veya başka bir yerden olmaları önemli değil, müziğin günün bir noktasında orada olan bir şey olduğunu göreceksiniz. Farklı sanat temsilleri vardır ve müzik bunlardan biridir. Müzik, duyguları ifade etmeye ve sizinle bağlantı kurmaya çalışırken, kullanmak için harika bir rahatlama kaynağıdır. Duygularınıza, hislerinize veya ruh halinize bağlı olarak farklı müzikler dinlemek isteyebilirsiniz. Meditasyon müzikle iyi gider.
4. İyi uykular ve şekerlemeler
Bu bana garip gelecek çünkü uykusuzlukla mücadele ediyorum ama dinlenmek, rahatlamak için gerçekten önemli. İyi uyku, vücudunuzun kendini toparlamasına, beyninizin ihtiyaç duymadığınız tüm bilgileri kapatmasına ve stresin birikmesini önlemesine olanak tanır. Yeterince uyumamak, bunun yerine baş ağrısı, fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissetme, öğrenme motivasyonunu etkileme gibi birçok gereksiz olumsuz etkiye neden olacaktır. Şekerleme yapmak, ders çalışmak ve egzersiz yapmak söz konusu olduğunda sınırlarınızı yeni zirvelere çıkararak kendinizi yenilemenize yardımcı olabilir.
Acalli'den gelen Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro, Meksika'da doğdu ve 12 yaşındayken ailesiyle birlikte Singapur'a taşındı. Şu anda Nevada, Reno'daki Truckee Meadows Community College'da öğrenci ve Uluslararası Akran Mentoru.