Способы стать активными и оставаться в форме на кампусе
Поступление в колледж повлечет за собой множество изменений в вашем образе жизни. Найти время для здорового питания, физических упражнений и сна не так просто, как кажется, если сбалансировать свой график, сложную курсовую работу и мероприятия в кампусе. Когда вы учитесь за границей в Соединенных Штатах, ознакомьтесь с различными ресурсами, которые ваш университет предлагает студентам для поддержания здорового и счастливого образа жизни. Вот способы, которыми вы можете стать активным и оставаться в форме в университетском городке.
Упражнение
Колледж - одно из самых интересных мест, где можно попробовать что-то новое. Воспользовавшись всеми видами деятельности и ресурсами, которые может предложить ваша школа, вы сможете найти друзей, найти новое хобби, улучшить настроение и оставаться активными. Во многих кампусах есть тренажерные залы и центры отдыха, где студенты могут заниматься спортом и посещать занятия, такие как поднятие тяжестей, кикбоксинг, зумба и йога. Если вас интересует легкая атлетика, вы можете записаться в спортивную команду. Школы часто предлагают своим ученикам несколько видов спорта, включая баскетбол, футбол, волейбол, плавание, теннис, стрельбу из лука и другие. Если вы предпочитаете заниматься спортом на свежем воздухе, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе велосипедистов или пеших прогулок, или, если ваша школа расположена недалеко от озера или реки, вы можете покататься на каяках, чтобы исследовать природу. Вы также можете совершать длительные прогулки или бегать по кампусу, чтобы оставаться в форме и ознакомиться с планировкой вашего университета.
Придерживайтесь здорового питания
Обеденные залы предлагают студентам варианты здорового питания. Многие университеты указывают количество калорий в обеденных залах, что может помочь студентам сделать выбор в пользу здорового питания в течение всего года. Помните о размере порций и старайтесь включать фрукты или овощи в каждый прием пищи. Например, добавление грибов и шпината в омлет на завтрак - восхитительный способ начать свой день с витаминов и минералов, которые заставят вас бодрствовать и сохранят сытость и сосредоточенность. Возьмите банан или два, когда вы выходите из столовой, чтобы перекусить между уроками, и не забывайте, какие закуски вы храните в своей комнате. Заменить печенье на морковь и хумус - это простой переход, который может иметь огромное значение для вашего здоровья.
Спать
Правильное количество сна для вашего тела имеет решающее значение для здоровья в колледже. Для этого нужно больше, чем просто удобный матрас. Врачи рекомендуют спать 7-9 часов в сутки, чтобы на следующий день быть полностью функциональным и сосредоточенным. Люди, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут раздражительными и менее настороженными. Подумайте о том, чтобы ложиться спать по вечерам в будние дни, чтобы быть готовым к занятиям утром. Прислушиваясь к своему телу и корректируя свое расписание, уделяя первостепенное внимание сну, вы можете существенно изменить свой день.
Посещение школы в новой стране может вызвать стресс, что может затруднить ведение здорового образа жизни. Обязательно ознакомьтесь с этой статьей и воспользуйтесь ресурсами своего кампуса, чтобы поддерживать свои здоровые привычки в течение всего года.