Четыре простых средства для снятия стресса для студентов

Быть студентом может быть ошеломляющим. Многочасовые домашние задания, подготовка к тестам и написание работ в сочетании с внимательностью в классе и уделением времени друзьям могут вызвать у вас чувство усталости. Если вы чувствуете стресс, лучше всего ненадолго выйти из своего нынешнего свободного пространства и избавиться от всех тревог. Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих идей «мозгового взрыва» в следующий раз, когда почувствуете стресс.

1. Сделайте перерыв: первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, - это сделать глубокий вдох. Попробуйте медитацию или практики осознанности , которые, как было установлено, снимают тревогу и психическое напряжение, заставляя вас сосредоточиться на своем дыхании, практиковать благодарность и оставаться в настоящем. Включите успокаивающую музыку и ненадолго отвлекитесь от работы. Кратковременный сон также может стать ответом на ваш стресс. Исследования показали, что 20-минутный сон идеален для улучшения моторики и внимания, заставит вас почувствовать себя заряженным, снимет стресс и поднимет настроение.
2. Упражнения: согласно Forbes , упражнения делают вас умнее. Будь то быстрая прогулка по кампусу или занятие в тренажерном зале, ваша тренировка увеличит вашу энергию, заострит ваше внимание, улучшит ваше настроение, улучшит вашу память и поможет контролировать импульсы, что позволит вам сосредоточиться. Исследование Американской ассоциации тревоги и депрессии показало, что даже пять минут упражнений могут стимулировать успокаивающее действие, поэтому каждый день выделяйте немного времени на прогулку с другом или пробежку по окрестностям. Отличная тренировка также может заставить вас почувствовать себя выполненным и мотивировать вернуться к работе с новым позитивным настроем.
3. Испытайте себя: если вы чувствуете себя перегруженным работой, попробуйте задействовать другую часть своего мозга, чтобы пробудить творческий потенциал. Приготовьте новый рецепт, нарисуйте всю страницу в блокноте, решите головоломку или поиграйте с друзьями в настольную игру, чтобы стимулировать свой мозг по-новому и по-новому. Освещение различных путей в мозгу делает вас умнее, формируя новые связи и сосредотачивая свои умственные силы на том, что не является вашей домашней работой, может заставить вас почувствовать себя выполненным, но не выгореть.
4. Измените свое окружение: превратите стрессы в возможности для исследования, изменив свою рабочую среду. Перейдите на другую сторону кампуса и прогуляйтесь по библиотеке или академическому зданию, в которых вы никогда раньше не бывали. Попробуйте новую кофейню или ресторан, где вы можете работать на новом месте. Найдите место с большим количеством солнечного света, чтобы улучшить настроение. Смена места жительства может показаться захватывающим и мотивировать вас приступить к работе.

Если вы предпочитаете работать, не выходя из собственной квартиры, поменяйте мебель в своем помещении. Сделайте угол своей квартиры своим личным «домашним офисом», чтобы войти в хороший ритм. Выберите место, которое кажется удаленным от шума и суеты вашей повседневной жизни, чтобы помочь сделать это пространство зоной только для работы.

Аренда мебели может быть отличным вариантом, чтобы убедиться, что в вашей квартире есть мебель, подходящая для вашего рабочего места. Вы можете арендовать пакеты с заранее подобранной мебелью или выбрать свои собственные. В любом случае аренда мебели дает вам возможность выбрать идеальную мебель без стресса, хлопот и затрат на покупку собственной мебели.

Даже если кажется, что у вас нет времени делать что-либо, кроме домашней работы, постарайтесь запланировать один перерыв для мозга в день, чтобы оставаться бдительным, мотивированным и счастливым, пока вы получаете степень.