Как сохранять мотивацию в семестре

Многие студенты дают себе обещания, которые они надеются сдержать. Будь то новогоднее решение практиковать более здоровые привычки или добрые намерения в начале семестра, чтобы получить отличные оценки в своих классах, новый старт может произойти в любое время, когда вы решите это сделать. Используйте эти советы, чтобы помочь вам организовать свои мысли и сохранить мотивацию для достижения своих целей.

Планируйте это

Решите, чего вы хотите, и визуализируйте, как вы добиваетесь этой цели. Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в мозге, эти электрически возбудимые клетки, передающие информацию, интерпретируют образы как эквивалент действия в реальной жизни. Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который говорит нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нервный путь, который заставляет наше тело действовать в соответствии с тем, что мы себе представляли.

Сломай

Составьте список причин, по которым вы хотите достичь этих целей и как именно вы их достигнете. Начните с общей картины, а затем разбейте ее на более мелкие и реалистичные действия. Если вы мечтаете стать врачом, вы можете ежедневно предпринимать шаги для достижения этой большой цели. Регулярное обучение поможет вам понять и запомнить весь материал, поэтому вы хорошо сдадите экзамены и MCAT. Эти высокие результаты тестов помогут вам поступить в медицинский вуз, который вы хотите посещать, а затем те хорошие учебные привычки, которые у вас уже сложились, сделают вас знающим врачом. Свяжите свои повседневные действия с общей картиной, чтобы напомнить себе, почему вы делаете то, что делаете на этом пути.

Включите его

Вы можете отвлекаться, утомляться, быть занятым или утомленным во время семестра и потерять из виду свои цели. Не бойтесь повторять свои обязательства. Вернись в спортзал. Идите в библиотеку. Поменяйте мебель в своей комнате. Установите более раннее время отхода ко сну. Измените свое расписание, свою комнату и свою жизнь, чтобы выделить время и место для своих целей. Измените свои старые привычки, а затем измените их снова, пока не найдете способ привести свой день в соответствие со своими приоритетами.

Награди себя

Вознаграждайте себя за то, что вы делаете то, что намеревались сделать, понемногу. Пятиминутный перерыв в соцсетях - хороший способ сбросить свои мысли после 30 минут занятий. Одно сладкое угощение в субботу вечером - хорошая награда за неделю здорового питания. Главное - не выгореть. Сохраняйте темп и реалистичные ожидания, но не бойтесь вознаграждать себя за проделанную вами тяжелую работу.

С помощью этих советов можно достичь любой цели. Начните с того, что увидите себя на финишной прямой и работайте в обратном направлении, посвящая каждый день время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стать этой совершенной версией себя.