Quatro apaziguadores de estresse fáceis para estudantes

Ser estudante pode ser opressor. Horas de trabalho de casa, estudo para provas e redação de trabalhos somados a estar atento nas aulas e reservar tempo para os amigos podem deixá-lo cansado. Se você está se sentindo estressado, a melhor coisa a fazer é sair do seu atual estado de espírito por um tempo e livrar-se de toda a ansiedade. Experimente algumas dessas idéias de “quebra de cérebro” na próxima vez que se sentir estressado.

1. Faça uma pausa: A primeira coisa a fazer quando você se sentir oprimido é respirar fundo. Experimente práticas de meditação ou atenção plena , que comprovadamente aliviam a ansiedade e o estresse mental, fazendo com que você se concentre na respiração, pratique a gratidão e permaneça no presente. Toque uma música relaxante e afaste-se do trabalho por um tempo. Uma soneca revigorante também pode ser a resposta para o seu estresse. Estudos descobriram que um cochilo de 20 minutos é ideal para melhorar as habilidades motoras e a atenção, e vai fazer você se sentir recarregado, aliviar o estresse e melhorar o seu humor.
2. Exercício: de acordo com a Forbes , o exercício torna você mais inteligente. Quer seja uma caminhada rápida pelo campus ou uma sessão de ginástica suada, seu treino vai aumentar sua energia, aguçar seu foco, melhorar seu humor, melhorar sua memória e ajudar no controle dos impulsos, o que o mantém focado. Um estudo da Anxiety and Depression Association of America descobriu que até cinco minutos de exercícios podem estimular os efeitos anti-ansiedade, portanto, reserve um pouco de tempo para uma caminhada com um amigo ou uma corrida pela vizinhança todos os dias. Um ótimo treino também pode fazer você se sentir realizado e motivá-lo a voltar ao trabalho com uma atitude nova e positiva.
3. Desafie-se: Se você está se sentindo sobrecarregado, tente usar uma parte diferente do seu cérebro para despertar um pouco de criatividade. Faça uma nova receita, rabisque em uma página de seu caderno, faça um quebra-cabeça ou jogue um jogo de tabuleiro com amigos para estimular seu cérebro de uma maneira nova e diferente. Acender diferentes vias no cérebro o torna mais inteligente, formando novas conexões e concentrando seu poder mental em algo que não é seu dever de casa pode fazer você se sentir realizado, mas não exausto.
4. Mude seu ambiente: transforme momentos de estresse em oportunidades de exploração, mudando seu ambiente de trabalho. Vá para o outro lado do campus e caminhe por uma biblioteca ou prédio acadêmico onde você nunca esteve antes. Experimente uma nova cafeteria ou restaurante onde você possa trabalhar em um novo lugar. Encontre um local com muita luz solar para melhorar o seu humor. Mudar de local pode ser emocionante e fará com que você se sinta motivado para trabalhar.

Se preferir trabalhar no conforto do seu apartamento, troque os móveis do seu espaço. Designe um canto do seu apartamento como seu próprio “escritório doméstico” pessoal para entrar em um bom ritmo. Escolha um espaço que pareça distante da agitação de sua vida diária, para ajudar a estabelecer esse espaço como uma zona somente de trabalho.

O aluguel de móveis pode ser uma ótima opção para garantir que seu apartamento tenha os móveis adequados para o seu espaço de estudo. Você pode alugar pacotes com móveis pré-selecionados ou escolher suas próprias peças. De qualquer forma, o aluguel de móveis oferece a flexibilidade de escolher o móvel ideal sem o estresse, o incômodo e o custo de comprar seu próprio móvel.

Mesmo que pareça que não há tempo para fazer nada além de seu dever de casa, tente agendar uma pausa para o cérebro por dia para ajudar a se manter afiado, motivado e feliz enquanto conclui sua graduação.