4 dicas para gerenciar o estresse escolar

A importância de desestressar e manter-se junto

Como estamos passando por exames intermediários agora, o estresse está aumentando para muitas pessoas, e não desestressar afetará seus estudos. Mencionarei algumas maneiras de desestressar para que seus acadêmicos não sejam afetados e você tenha mais facilidade para estudar. Algumas dessas técnicas eu uso regularmente para passar por esses momentos estressantes, e espero que você ache útil.

1. Pegue um pouco de ar fresco

Uma das maneiras de se manter sob controle e liberar um pouco do estresse acumulado é sair por alguns minutos. Não importa se é dia ou noite, sair vai mudar o ambiente em que você está.

Mudar o ambiente ao seu redor afasta a mente dos estudos, permitindo que você relaxe e recupere o foco no assunto mais uma vez. Eu costumava usar isso frequentemente com tópicos que me afetavam quando eu estava trabalhando em tarefas. Isso realmente ajuda a dar um pouco de espaço para respirar e manter sua mente livre de distrações.

2. Tire um tempo para uma conversa rápida com um amigo

Ter uma rede de apoio sempre foi uma ferramenta incrível à disposição. Conversar com amigos permitirá que você deixe de lado algumas de suas preocupações e tenha algum tempo para manter o assunto fora de sua mente. Além disso, seus amigos também podem ajudá-lo se for algo que eles saibam.

Lembre-se de que um amigo está presente nos dias bons e ruins. Um amigo que pode ouvi-lo sempre ouvirá seus problemas. Tenho amigos com os quais posso contar sempre que preciso falar com alguém. Eles me ouvirão mesmo que não tenham a solução para o tópico em questão. Portanto, conversar com um amigo é uma ótima maneira de deixar ir e limpar sua mente.

3. Música e meditação

A música faz parte de um estilo de vida moderno; não importa se eles são do seu país ou de outro lugar, você descobrirá que a música é algo que está lá em algum momento do seu dia. Existem diferentes tipos de representações artísticas, e a música é uma delas. Como a música tenta expressar emoções e se conectar com você, é uma ótima fonte de relaxamento para usar. Dependendo de suas emoções, sentimentos ou estado de espírito, você pode querer ouvir uma música diferente. Meditação vai bem com música.

4. Bom sono e sonecas

Isso vai soar estranho vindo de mim porque eu luto contra a insônia, mas o descanso é muito importante para poder relaxar. Um bom sono permite que seu corpo se recupere, seu cérebro desligue qualquer informação que não seja necessária e evite que o estresse se acumule. Não dormir o suficiente causará muitos efeitos negativos desnecessários, como dores de cabeça, cansaço físico e mental, afetando a motivação para aprender. Tirar sonecas pode ajudá-lo a se rejuvenescer, levando seus limites a novos patamares quando se trata de estudar e se exercitar.

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro, conhecido como Acalli, nasceu no México e se mudou com sua família para Cingapura quando tinha 12 anos. Atualmente é estudante e mentor internacional de pares no Truckee Meadows Community College em Reno, Nevada.