학교 스트레스 관리를 위한 4가지 팁

스트레스 해소 및 자신을 함께 유지하는 것의 중요성

지금 중간고사를 앞두고 있는 지금, 많은 사람들이 스트레스를 받고 있고, 스트레스를 풀지 않으면 학업에 영향을 미칠 것입니다. 학업에 영향을 미치지 않고 더 쉽게 공부할 수 있도록 스트레스를 푸는 몇 가지 방법을 언급하겠습니다. 이러한 스트레스가 많은 시간을 극복하기 위해 정기적으로 사용하는 이러한 기술 중 일부가 유용할 것입니다.

1. 신선한 공기를 마시십시오

자신을 점검하고 쌓인 스트레스를 해소하는 방법 중 하나는 몇 분 동안 밖에 나가는 것입니다. 낮이든 밤이든 상관없이 밖에 나가면 환경이 바뀝니다.

주변 환경을 바꾸면 공부에서 마음이 멀어져 긴장을 풀고 다시 주제에 집중할 수 있습니다. 나는 과제를 수행할 때 저를 힘들게 했던 주제와 함께 이것을 자주 사용했습니다. 숨을 쉴 수 있는 공간을 제공하고 주의가 산만해지지 않도록 하는 데 정말 도움이 됩니다.

2. 친구와 간단한 채팅 시간을 가지세요

지원 네트워크를 갖는 것은 언제나 마음대로 사용할 수 있는 놀라운 도구였습니다. 친구들과 이야기를 나누다 보면 걱정거리를 잠시 떨쳐버리고 주제를 머릿속에서 지울 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 게다가, 친구가 알게 된 사실이라면 친구도 당신을 도울 수 있습니다.

좋은 날과 나쁜 날에 친구가 곁에 있다는 것을 기억하십시오. 당신의 말을 들어줄 수 있는 친구는 항상 당신의 문제에 귀를 기울일 것입니다. 누군가와 이야기해야 할 때마다 의지할 수 있는 친구가 있습니다. 그들은 문제의 주제에 대한 해결책이 없더라도 내 말을 들을 것입니다. 따라서 친구와 이야기하는 것은 마음을 비우고 마음을 맑게 하는 좋은 방법입니다.

3. 음악과 명상

음악은 현대 생활 방식의 일부였습니다. 그들이 당신의 나라에서 왔든 다른 곳에서 왔든 중요하지 않습니다. 당신은 음악이 당신의 하루 중 어느 시점에 존재한다는 것을 알게 될 것입니다. 다양한 유형의 예술 표현이 있으며 음악도 그 중 하나입니다. 음악은 감정을 표현하고 당신과 연결하려고 할 때 사용하기에 좋은 휴식 소스입니다. 감정, 감정, 마음 상태에 따라 다른 음악을 듣고 싶을 수도 있습니다. 명상은 음악과 잘 어울립니다.

4. 좋은 수면과 낮잠

제가 불면증으로 고생하기 때문에 이런 말이 이상하게 들릴 수도 있지만, 휴식은 긴장을 푸는 데 정말 중요합니다. 숙면을 취하면 몸이 회복되고 뇌가 필요하지 않은 정보를 차단하고 스트레스가 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 오히려 두통, 육체적 정신적 피로감 등의 불필요한 부정적인 영향을 많이 일으키고 학습 동기에 영향을 미칩니다. 낮잠을 자면 활력을 되찾고 공부와 운동의 한계를 뛰어넘을 수 있습니다.

Acalli가 이끄는 Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro는 멕시코에서 태어나 12세 때 가족과 함께 싱가포르로 이주했습니다. 그는 현재 네바다주 리노에 있는 Truckee Meadows Community College 의 학생이자 국제 동료 멘토입니다.